短い期間にダイエットを成功させるコツは、目標体重＆最終ゴールを明確にしておくことです。 「何日間で何ｋｇ痩せたいのか？」という、期日とゴールをはっきりさせることで、モチベーションを維持させることにも繋がります。 また、自分の体質や脂肪の付き方をよく観察することも成功のポイントです。 さらに、「どうして体重が増えてしまったのか？」の原因も考えてみましょう。 「脂肪はどこ部分に一番付いているのか」、「甘い物やアルコールの過剰摂取をしていないか」、「運動不足」、「不規則な食生活」等、自分の体の状態や太ってしまった理由をきちんと把握することで、短期ダイエットで何をすれば良いのかが分かってくるはずです。 ただ忘れてはならないのは、短期ダイエットでは、長い時間をかけてじっくりダイエットをするよりも、遥かに心や体に負担をかけてしまう！ということです。 安易に挑戦すると失敗しやすくリバウンドにも繋がるので、体が受けるストレスも考えながら、心も上手にコントロールすることが大切です。 リバウンド＆失敗しやすいのが無計画なダイエットですので、きちんと計画を練ってから実行に移すようにしましょう。
ちなみに、短期ダイエットの主な方法は、食事制限によるものが多いようです。 ただ、短期間のうちに食事制限することによって体重が減る理論というのは、体内の水分量が減少→エネルギー不足で筋肉や骨が軽くなる→体重が減るということです。 つまり、体重が減った理由は、水分排泄分の重量分や食事の摂取量が減ったことで胃や腸内にある内容物の重量が減っただけのことであり、 脂肪細胞が減ったわけではありませんよ。