夜練

今日は4:00起き。5:30過ぎには家を出て6:00過ぎの新幹線で茨城県古河市へ。
製品の工場立会い試験で6時間以上立ちっぱなし。
脚が棒のようになった。脚パンパン。
行きがけ鉄人さんからメール。夜練開催ですか？行けるかどうか？？？
何とか順調に終わり、新幹線に飛び乗って20:00過ぎ帰宅。
集合場所へ駆けつけました。皆居ます。珍しくT君も参加。総勢6名。
夜練周回コースを4周。劇坂は若手に取られるが、緩斜面は極力先行する。
しかーし、脚がパンパンのため、上りで付くのが難しい。
Ｓ田君が元気。鉄下駄ホイール重すぎ・・・。
22:30終了。コンチャンはこれから亘理の自宅まで自走。気を付けて帰って下さい。
35-40k？、1:15-1:30、ave？k/h・max？k/h　？up・top？m・ave？%・max？%　ave？rpm・max？rpm　ave？bpm・max？bpm　？kcal　使用後63.9kg
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