150119コナミ、筋トレ

帰宅後、コナミ筋トレへ。
http://connect.garmin.com/activity/678680978
まずは定番のバーベルハーフスクワット。
60kx10x2→80kx5x8→90kx5x2→80kx5x8→60kx10x2
90kが肝で、その後の80kはひたすら耐える感じ。最後の60kは瞬間ジャンプで。
その後は、デッドリフト。
50kx10x2→70kx5x8
やはりやり慣れていないせいもあり、ぎこちない。
後は経験値を上げるしかない。
デッドリフトは、下ハンもがきの最初の踏み出し強化ですね。
その際の体幹アーチも鍛えられる。
筋トレとしては絵にならないが、物凄く重要な物と認識します。
途中で握力無くなって来るし、手が痛い。
やはりグローブとリフティングベルトが必要ですね。
アマゾン、ポチッを計画。

時間が無く、器具トレーニングは省く。
その後は20分エアロバイク。筋トレをペダリングに変える。
風呂で筋肉ケア。