シマノコース 2010年05月15日 | Weblog 金剛山～シマノコース～鍋谷。一人で追い込む。14:30には堺市に。家には14:45着。休み無く走れば、この時間帯に帰ってこれる。皆で走る際は如何に休憩時間？が長いか分かる。 174k、6:10、ave28.1k/h・max67.1k/h、2293mup・max605m・ave3%・max11%、ave71rpm・max199rpm、ave139bpm・max177bpm、160-180bpm13% . . . 本文を読む
