【運動の効果その2 ~心の不安の軽減!】
何故運動に、心の不安が軽減する効果があるのか。
それは運動することにより
「客観的になり、ものの見方が変わる」から。
運動は、筋肉の緊張をほぐします。
緊張=心もストレス状態。ほぐす=心もリラックス状態。
人は心と体がリラックスしている時は、
冷静に物事を判断することができます。
心が不安な時の傾向として、物事を悪い方向にしか
考えられなくなるという認知(そうだと思っていること)
になることが挙げられます。
そこで、運動することにより、視野が広がり、
認知の選択幅が増えるのです。
何でもいいです。
ストレッチ、近所を1周。
犬の散歩。
大切なのは、運動を意識して楽しむこと。
仕事のことを考えながら、ではなく、頭をからっぽにして
ただただ楽しむこと。
これだけで、心の病予防に絶大な効果をもたらします!
さて、本日、何します??
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