ロータリー夜例会！

　今日は南ロータリークラブの夜例会がスナック”ブル”であります。有意義な
夜の時間(ひととき)を過ごしたいと思います。今朝は検査もなく、院長室でゆっ
くりであります。今日で１月も終了ですね。後１ケ月我慢すれば雪も無くなるで
しょう！？先日の旅行でのグアムの暑さが懐かしいのであります。寒いの飛んで
け～であります。

ケトン体質で健康寿命達成！

　ケトン体質になることで、十分な脂肪備蓄エネルギーをスムーズに利用できるように
なると、過度なインスリンを必要としなくなります。そうなると高インスリンやインス
リン抵抗性が改善して糖尿病などのメタボリック症候群から離脱できるのです。その結果、
心血管イベントリスクや癌リスクがかなり軽減されるため、長寿と健康寿命達成が期待で
きます。また、ケトン体は善玉のアディポネクチンを増加させることが報告されており、
心血管合併症を有する方でもそれによる再発や死亡リスクをかなり軽減できます。
後は毎日の食事に大蒜や生姜を少し取り入れることで、アディポネクチン受容体感受性を
亢進させることができ、最大級の坑動脈硬化が期待出来ると思われます。ケトン体質達成
で健康寿命を１０年延しましょう！！

ケトン体質とは！？

　ＴＶニュースで日本代表サッカー選手である永友選手が”自分の体をケトン回路にしたい！”
との発言で一躍注目を集めているケトン体ですが、元来人体を構成する各組織細胞は生きていく
ためのエネルギーが必要で、人体の主要エネルギー源は①脂肪酸-ケトン体システム②ブドウ糖-
グリコーゲンシステムに大別されます。現代人では十分な炭水化物を摂取できるため、通常は②
のシステムが優位に作動しています。食事後２時間くらいは食事性のブドウ糖をエネルギーとし
て使用していますが、肝臓由来のグリコーゲン分解で出来たブドウ糖が利用されます。さらに２
～３時間経つとグリコーゲンが休止(枯渇)して、肝臓での糖新生に切り替わります。この時点で
心筋や骨格筋などほとんどの細胞のエネルルギー源は脂肪酸-ケトン体に移行しています。理論上
肝臓のグリコーゲンはせいぜい１００ｇ程度で４００kcalほどしかないことが分かっています。
一方、脂肪細胞由来の脂肪酸とグリセロールは体重にも左右されますが６０ｋｇで体脂肪２０％
の方では脂肪１２ｋｇで総カロリーは１０.８万kcalにも達し、絶食下で水さえあれば１～２ヶ月
以上もつ備蓄エネルギーに相当します。では具体的にケトン体質になるにはどうすればよいのか？
考えてみると、炭水化物(糖質)制限の実践や短時間でもダッシュ激しい運動(無酸素運動)などが考
えらえますが、程度はいろいろですが準絶食療法も有効かと思います。たとえば、食事回数を１日
１～２回に減らすことであります。８時間以内の食事(１６時間ダイエット)も有効とされています。

昨夜も爆睡モード！

　昨夜も爆睡モードでした。７時間半は熟睡したでしょうか。お陰様で今朝は
スッキリであります。昨夕は煉瓦亭で仙台調剤の薬局長と食事会の機会があり、
いろいろお話することが出来、有意義な時間を過ごすことができました。アル
コールが多少飲(は)いったこともあり,気もち良くベッドインできたのかもしれ
ません。一般臨床から哲学論まで話が及び、最後は究極の”生と死”についての
議論になり、本当に”誰しも死に際には微笑する”という命題について自論を展
開しましたが、結論は出ませんでした。・・・。さて今日の検査はＧＴＦ１件で
あります。粛々と実施したいと思います。

爆睡モード突入！！

　昨夜は疲れがドッと出て爆睡しました。約７半時間は熟睡していたと思います。
最近ようやくグアムの疲れも取れ、戦闘モードに入る体制になっています。早速
来週には〇〇製薬会社の社内勉強会があり、ＳＧＬＴ２阻害剤に関する最新知識
を準備中であります。この関連雑誌を３冊ほどハズキルーペで読破しました。
この歳になると活字を読むのが、大変でしたが、ハズキで大他助かりであります。
ハズキよ！傍にいてくれて有難う！