ダイエット～そして２０１０へ

おはようございます

内田です

昨日はダイエットの話をしましたが
もうちょっと掘り下げて

今回は脂肪細胞というもののお話です
ヒトのからだには

褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞というものがあります

褐色脂肪細胞…主に、脂肪を燃やす。　背中と首のあたりに多く存在する

白色脂肪細胞…脂肪をため込む。　下腹部、太ももなどに多い。

とまぁ、２種類あるわけです

そして、褐色脂肪細胞については
幼児期が最大に多いので、ダイエットについてはあまり参考になりません

白色脂肪細胞も、成人になると量は増えないのですが
細胞一つ一つが脂肪をため込む量に制限がありません

どんどんため込む状況を作り続けた場合
どんどん脂肪が溜まるということになります

そして、某患者さんから質問がありましたが

サプリメントを摂取して
ダイエットをすればいいんじゃないの？

みたいな質問でしたが
サプリメントはあくまで、栄養補助食品です

食べるということは、ストレスの解消にもつながるので
サプリメントで補うより

色々な野菜や肉などを彩りよく食べるのがホントは一番いいです

食事も楽しんで食べるのが一番ですから

楽しいと、ついつい食べ過ぎてしまうんですが・・・・ね

年始年末の営業時間のご案内を、下の方に張り付けてあります
ご参考にしてください！

池袋西口接骨院　マッサージ院

東京都豊島区西池袋３－２５－１１　第八志野ビル１F
（東京芸術劇場前！）
TEL０３-３９８３-２９６０
営業時間
平日　　　　 １０：００～２１：００（フルタイム）
土、日、祝　１３：００～２１：００（フルタイム）

年始年末の営業時間のお知らせ

１２月３０日…２０時まで営業
１２月３１日…お休み
　　１月１日…お休み
　　１月２日…お休み
　　１月３日…お休み
　　１月４日…通常営業

各種保険、労災、自賠責取り扱っております！
リラクゼーションマッサージ、フットケアなど各種コースも用意しております。　（自由診療となります。）
鍼灸（はり・きゅう）治療も行っております。
ゲルマニウム温浴の一か月フリーパス券あります！
予約優先になります。
肩こり、腰痛、頭痛、坐骨神経痛、不眠、眼精疲労、などなど、まずはお気軽にご相談ください！
詳しくはお問い合わせを！

ダイエット２００９

こんばんは

内田です

今日は、このところ微妙に減っている

自分の体重のお話…　は、いらないと思うので

まず、ダイエットの方法から

朝…きっちり食べる

昼…きっちり食べる

夜…就寝３時間以上前に、少なく食べる（もしくは、食べない

これだけでも、普段夕食を多く食べる人には効果があります

もちろん、間食はいけません

あとは、自宅に体重計などがある場合

体重計の目の前に、一枚紙をはって

グラフを作ってみましょう

そして、朝と晩に体重を測り記録するのです

なぜいちいち書き込むのか？

それは、体重の増減を意識するということにつながるためです

ちょっと食べすぎたな、飲みすぎたな、という時には
きちんと体重も増加するため、わかりやすいです

ダイエットは続けられる範囲でやるのが一番いいですし
一か月に１０キロとか落としてはいけません

ボクサーとかで、試合があったりする場合は別ですけども

普通に生活されている方であれば

大体一カ月に１．５キロが目安になるでしょう

長いスパンで徐々に体重を落としていくことが望ましいです

詳しくは、また次回！

年始年末の営業時間のご案内を、下の方に張り付けてあります
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もう残り一カ月

こんにちは

内田です

来月はクリスマスですね
あっという間に今年も終わりそうです

クリスマスは

毎年ろくなことがないので
あまり出歩きません

周りはカップルだらけ

そんな中

うろうろする勇気はもちあわせておりません

なので、家で(もしくは、友人の家で

ケーキとチキンは食います
シャンパンなど飲みません

ビールです

一応、クリスマスはします




・・・・・無宗教ですけど


…もし詳しくクリスマスを知りたい方は
ウィキペディア
↑こちらをクリックしてどうぞ
クリスマス、年始年末とあわただしくなっていきますが
体調管理をしっかりして

気持ち良く一年を終わらせていきましょう！


池袋西口接骨院　マッサージ院

東京都豊島区西池袋３－２５－１１　第八志野ビル１F
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　　１月２日…お休み
　　１月３日…お休み
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各種保険、労災、自賠責取り扱っております！
リラクゼーションマッサージ、フットケアなど各種コースも用意しております。　（自由診療となります。）
鍼灸（はり・きゅう）治療も行っております。
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予約優先になります。
肩こり、腰痛、頭痛、坐骨神経痛、不眠、眼精疲労、などなど、まずはお気軽にご相談ください！
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合わせる。

こんばんは、リャンです。

今日、西口にエソラ池袋がオープンしました

エチカに続いてメトロから出ましたね。

東京に来たての頃は、東京メトロと言われても何のことかさっぱりわかりませんでしたが、いまでは地下鉄のことを当たり前のようにメトロと読んでる自分がいます

さすがに人ごみにも少しは慣れてきましたし、人間の適応力の凄さを実感してるとこです


サッカーＪリーグ浦和レッズの闘莉王（トゥーリオ）選手が、移籍問題をめぐって、
「俺はゴキブリだからどこでも生きていける」と言ってたのをみて、カッコいいなーって思いました

「リャンもゴキブリだな」とスタッフに突っ込まれましたが。。


ついでに、「どうせなら飛んで羽ばたいてるゴキブリでいたい」と答えると、

気持ち悪がられちゃいました


環境にもそうですが、それぞれの患者さんに合わせれるように、

また一人の患者さんでも、その日その日の状態に合わせて治療出来るよう

日々努力・工夫していきます

ではでは。



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予防

今日は板藍根（バンランコン）という生薬の話。


漢方では”予防”というのを大切にします。

この生薬には抗ウィルス、抗菌、免疫増強といった効能がありまして

中国の人は風邪の流行る前からお茶として飲んだりします。


ただし生薬というのは栽培された土地によって味が異なることがあるため

お茶として飲む場合には注意が必要です。

はっきり言ってちょーまずいものもあるってこと。

ちなみに板藍根入りキャンディーなどが、パンダマークの某漢方薬店に

売っています。

少々お値段はしますが、味も安定しているので興味ある方はお試しあれ。


今日も一日いい日でありますように。

おがわでした。



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万能ツボ。

こんばんは、リャンです

暗くなるのが日に日に早まっていってます。本格的に冬が近づきつつありますね

昨日は小川先生がブログデビューをされ、さっそく僕も試してみたい！と思うような素晴らしい内容でした

僕もなにか皆さんの健康に役立ついいネタがないかと考えてきました


目の疲れ、頭痛がある方には特にオススメのツボがあります

「合谷（ゴウコク）」というツボです

最近はテレビや雑誌で鍼灸やツボがクローズアップされてますので、ご存じの方も多いかと思いますが、メジャーなツボにはそれなりの理由があります。

本当に万能のツボで、治療をするうえでファーストチョイスになりやすいツボでもあります。


親指と人差し指の間の水かきの部分にあります

ゴリゴリとしている方が多いと思います。ちょっと痛いかもしれませんが、そこを揉み解すようにもう片方の手で押してあげてください

夜寝付きが悪いとか、ストレスが溜まってイライラするとか、首肩が凝るとかっていう方にも良いですよ

ではでは。


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殺菌

ブログを書いてくれとつつかれ続け、とうとう串刺し状態になった今

季節柄”殺菌”のお題でブログデビューをさせていただくこととなりました

おがわでございます。


昔から酢は殺菌効果があると言われています。

料理で食べても飲んでもおいしいお酢。

これを少々加湿器に加えてみてください。

お部屋の空気も殺菌されますよ。

加湿器自体汚れやすいものなので一石二鳥かもね。

ただし醸造酢の本物を使って下さいよ。

意味がないですから・・・。



アロマをされている方ならティートリーがいいでしょう。

効能を意識するなら純度の高いものを使って下さいね。

受験生を抱えているご家庭、ご老人のおられるご家庭、お試しあれ。

今日も一日いい日でありますように～。



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気が付いたら

こんにちは

3連休どのようにお過ごしですか？
内田です

3連休はすべて仕事という
残念シフトですが

もともと、土日に休むという習慣が私にはないため

何にも気にならないという…

みなさんもどこかに旅行などされる際は
お気をつけて、楽しい旅行になるよう祈っております！

3連休は、13時ー21時の時間帯で営業しておりますので
ご予約等、お待ちしております！

とはいえ、残り一日ですけども…

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昼間もいい天気

こんにちは　

内田です

今日はお昼から天気が良かったですね

こういう日の夜は冷え込むことが多いので
一枚毛布を増やして、お休みください！


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海老蔵！？

こんばんは、リャンです。

最近はほんと日が暮れるのが早くなってきましたね


ニュースでは小林麻央との交際が発覚した海老蔵が取りだたされていますが、
うちの治療院にもその海老蔵似のイケメン鍼灸師が新しいスタッフとして入ってきました

イェーイ＼(^o^)／


名前は個人情報保護の観点からも言えませんので、イニシャルだけ

Ｓ々Ｋ先生です（バレバレ？）

まー近いうちに本人からの投稿があるかも知れませんので乞うご期待


１２月忙しくなる前に早めに治療しときましょ～

ではでは


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