続けるには

こんにちはもろずみです

いっきに肌寒くなってきましたね～

年々イロイロなところが痛くなってくる私ですが

最近、筋トレを地道に続けられるようになりました～

でも・・・ジムには行ってません・・・お布団の上でがんばってます

最初は１種類だけを１０数回。余裕持って出来るようになったら増やし、別メニュも追加

なかなか続かない性格なので、‘毎日‘とはあえて決めてませんし、

忘れても気にしません

それなのに続くようになりましたし毎日やってます

いろいろなやり方はありますが、故障を持っている方最初からガッツリ始めると痛めるもとです。

皆様もがんばり過ぎずに行ってくださいね






池袋西口接骨院　マッサージ院

東京都豊島区西池袋３－２５－１１　第八志野ビル１F
（東京芸術劇場前！）
TEL０３-３９８３-２９６０
営業時間
平日　　　　 １０：００～２１：００（フルタイム）
土、日、祝　 １３：００～２１：００（フルタイム）


各種保険、労災、自賠責取り扱っております！
リラクゼーションマッサージ、フットケアなど各種コースも用意しております。　（自由診療となります。）
鍼灸（はり・きゅう）治療も行っております。
ゲルマニウム温浴の一か月フリーパス券あります！
予約優先になります。
肩こり、腰痛、頭痛、坐骨神経痛、不眠、眼精疲労、などなど、まずはお気軽にご相談ください！池袋西口接骨院　マッサージ院

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寒い日。。

こんにちは院長の中嶋です。

天気が悪い日が続きますね、ここ最近一気に冷え込みついこないだまでの
夏の陽気が嘘のようです。

来院される患者さまの症状も、気温、温度差により悪化している方が多い気がします


そこで


お忙しいかと思いますが、温浴をお勧めします

冷え、神経痛、慢性肩、腰痛や、何となく背中が重くダルイなど、
血流が改善し、軽減するものや、リラックス効果等もありますが、一番大事なことは
継続し、入って頂くことです


あ、あと朝、夜に入る時は温度が大事な様です。
朝は少し暑く４３℃サッパリし、活動力がし、
夜は４１℃少しぬるめでゆっくり入ると、良く休めるそうです

是非、お試し下さい。
当院のゲルマ温浴もオススメですではまた来週に・・・

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寒さ

こんにちは飯嶋です


今日からまた暖かくなりましたね


昨日まではとても寒かったのに


夜も涼しくだんだん秋の香りがしてきてとても気持ちいい


寒くなってくると、色々な症状が出てきます


古傷が痛むや関節痛がでるなんていうのもこんな感じの時です


気をつけましょう







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運動会２

　　　　　
　　　　　
　　　　こんにちは　渡辺です。
　
　　　　子供の運動会まであと一週間になりました。
　　　　発走順が発表になり私は２番目に走ることになりました。
　　　　勝敗にあまり影響なさそうな順番で少しホッとしています。

　　　　しかし、無様な走りはできないのであと一週間で調整に入りたいと思います。
　　　　（調整するほどトレーニングしてませんし疲れてもいないのですが・・・）
　　　　怪我しないように精一杯走りたいと思います
　　　　
　　　　でも心のどこかで雨降ってくれないかなと願う自分もいます


　　　　これから運動会に出場するお父さん、お母さん怪我しないでね


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秋到来

ど～もササキでございます。

今日は朝から冷たい雨ですね

こういった天気もやっと秋を迎えたからなのでしょうかね


秋と言えば芸術の秋、食欲の秋、読書の秋といろいろです。

紅葉狩りに温泉なんてのもいいですよね～

しかし、夏の疲れを取る秋ってのも悪くないと思います。

夏の疲れもぜひ当院でお取りになられてはいかがでしょうか？





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情けない

　娘の運動会、保護者代表リレーまであと３週間。

　練習しなくては。


　近所のスポーツセンターに行った。

　しっかり、しっかり脚のストレッチして

　まずはジョギングコースへ。


　軽く汗を流し、

　ケガが怖いのでもう一度しっかり脚のストレッチ。

　
　さてと、そろそろ全力疾走してみるか。

　これだけ脚のストレッチしとけば大丈夫だろう。


　よーいドン。

　勢いよく飛び出した。

　次の瞬間‥‥‥。

　ビチっ‥‥！

　
　激痛が走ったのは脚ではなく、腕でした。



　運動不足も程々に‥‥。


　後藤でした。




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歩き方

こんにちは～もろずみです

今はお彼岸中ですね。昨日我が家もお参りに行ってまいました

祭日もあってお参りの方も多く、すれ違う時の挨拶もいつもより多かったです。

そんな中ふっ・・と前を見ると、杖を突きながらとても気になる歩き方をされる年配の方がニコニコしながら近づいてきます・・・伯母でした

話を聞くと、膝が痛くなってから杖を使い始めたのはいいが・・・他の所も痛い

そりゃーそうでしょ本人は気がついてませんが、ヒザしたを回しながら歩いているし

‘痛いから‘運動（軽い筋トレ）もしていない・・・悪循環です

早速、来週から伯母のところにです


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関節症

こんにちは飯嶋です


最近走っている性か身体が軽い


太もも、ふくらはぎが鍛えられてきて、歩くのもスムーズに{/m_0150/}


変形性膝関節症なんかには、太ももを鍛えると筋肉が関節を守ってくれるからいいと


何かの文献で見たことがあります。


ぜひお試しを












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運動会

　　　　こんにちは　渡辺です。
　　　　
　　　　運動会シーズンですね
　　　　私も2週間後に子供の運動会に出場することになりました。
　　　　リレーと綱引きそして後片づけのエントリーです。

　　　　綱引きと片付けはなんとかなりそうですがリレーが問題です。
　　　　ここ10数年全力疾走していない私にとってあと2週間は憂鬱へのカウントダウンが始まります。

　　　　転ばないようにトレーニングをしよう

　　　　そうだ　　　後藤先生をさそってみよう



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ウォーキング

ようやく過ごしやすい季節となってきましたね。

気持ちのよい秋空のもとで、ウォーキングでも始めてみませんか。

住み慣れた街も普段とは違った路を歩くことで

新たな発見があるかも

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