ダイエット２００９

こんばんは

内田です

今日は、このところ微妙に減っている

自分の体重のお話…　は、いらないと思うので

まず、ダイエットの方法から

朝…きっちり食べる

昼…きっちり食べる

夜…就寝３時間以上前に、少なく食べる（もしくは、食べない

これだけでも、普段夕食を多く食べる人には効果があります

もちろん、間食はいけません

あとは、自宅に体重計などがある場合

体重計の目の前に、一枚紙をはって

グラフを作ってみましょう

そして、朝と晩に体重を測り記録するのです

なぜいちいち書き込むのか？

それは、体重の増減を意識するということにつながるためです

ちょっと食べすぎたな、飲みすぎたな、という時には
きちんと体重も増加するため、わかりやすいです

ダイエットは続けられる範囲でやるのが一番いいですし
一か月に１０キロとか落としてはいけません

ボクサーとかで、試合があったりする場合は別ですけども

普通に生活されている方であれば

大体一カ月に１．５キロが目安になるでしょう

長いスパンで徐々に体重を落としていくことが望ましいです

詳しくは、また次回！

年始年末の営業時間のご案内を、下の方に張り付けてあります
ご参考にしてください！

池袋西口接骨院　マッサージ院

東京都豊島区西池袋３－２５－１１　第八志野ビル１F
（東京芸術劇場前！）
TEL０３-３９８３-２９６０
営業時間
平日　　　　 １０：００～２１：００（フルタイム）
土、日、祝　１３：００～２１：００（フルタイム）

年始年末の営業時間のお知らせ

１２月３０日…２０時まで営業
１２月３１日…お休み
　　１月１日…お休み
　　１月２日…お休み
　　１月３日…お休み
　　１月４日…通常営業

各種保険、労災、自賠責取り扱っております！
リラクゼーションマッサージ、フットケアなど各種コースも用意しております。　（自由診療となります。）
鍼灸（はり・きゅう）治療も行っております。
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