こんばんは![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
内田です
今日は、このところ微妙に減っている
自分の体重のお話… は、いらない
と思うので
まず、ダイエットの方法から
朝…きっちり食べる![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
昼…きっちり食べる![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
夜…就寝3時間以上前に、少なく食べる
(もしくは、食べない
これだけでも、普段夕食を多く食べる人には効果があります
もちろん、間食はいけません![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_ang1.gif)
あとは、自宅に体重計などがある場合
体重計の目の前に、一枚紙をはって
グラフを作ってみましょう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_ang2.gif)
そして、朝と晩に体重を測り記録するのです
なぜいちいち書き込むのか?
それは、体重の増減を意識するということにつながるためです
ちょっと食べすぎたな、飲みすぎたな、という時には
きちんと体重も増加するため、わかりやすいです
ダイエットは続けられる範囲でやるのが一番いいですし
一か月に10キロとか落としてはいけません![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
ボクサーとかで、試合があったりする場合は別ですけども
普通に生活されている方であれば
大体一カ月に1.5キロが目安になるでしょう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
長いスパンで徐々に体重を落としていくことが望ましいです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/abanzai.gif)
詳しくは、また次回!
年始年末の営業時間のご案内を、下の方に張り付けてあります
ご参考にしてください!
池袋西口接骨院 マッサージ院![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/mush.gif)
東京都豊島区西池袋3-25-11 第八志野ビル1F
(東京芸術劇場前!)
TEL03-3983-2960
営業時間
平日 10:00~21:00(フルタイム)
土、日、祝 13:00~21:00(フルタイム)
年始年末の営業時間のお知らせ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
12月30日…20時まで営業
12月31日…お休み
1月1日…お休み
1月2日…お休み
1月3日…お休み
1月4日…通常営業
各種保険、労災、自賠責取り扱っております!
リラクゼーションマッサージ、フットケアなど各種コースも用意しております。 (自由診療となります。)
鍼灸(はり・きゅう)治療も行っております。
ゲルマニウム温浴の一か月フリーパス券あります!
予約優先になります。
肩こり、腰痛、頭痛、坐骨神経痛、不眠、眼精疲労、などなど、まずはお気軽にご相談ください!
詳しくはお問い合わせを!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
内田です
今日は、このところ微妙に減っている
自分の体重のお話… は、いらない
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_ang1.gif)
まず、ダイエットの方法から
朝…きっちり食べる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
昼…きっちり食べる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
夜…就寝3時間以上前に、少なく食べる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_z.gif)
これだけでも、普段夕食を多く食べる人には効果があります
もちろん、間食はいけません
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_ang1.gif)
あとは、自宅に体重計などがある場合
体重計の目の前に、一枚紙をはって
グラフを作ってみましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_ang2.gif)
そして、朝と晩に体重を測り記録するのです
なぜいちいち書き込むのか?
それは、体重の増減を意識するということにつながるためです
ちょっと食べすぎたな、飲みすぎたな、という時には
きちんと体重も増加するため、わかりやすいです
ダイエットは続けられる範囲でやるのが一番いいですし
一か月に10キロとか落としてはいけません
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
ボクサーとかで、試合があったりする場合は別ですけども
普通に生活されている方であれば
大体一カ月に1.5キロが目安になるでしょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
長いスパンで徐々に体重を落としていくことが望ましいです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/abanzai.gif)
詳しくは、また次回!
年始年末の営業時間のご案内を、下の方に張り付けてあります
ご参考にしてください!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/mush.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/mush.gif)
東京都豊島区西池袋3-25-11 第八志野ビル1F
(東京芸術劇場前!)
TEL03-3983-2960
営業時間
平日 10:00~21:00(フルタイム)
土、日、祝 13:00~21:00(フルタイム)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
12月30日…20時まで営業
12月31日…お休み
1月1日…お休み
1月2日…お休み
1月3日…お休み
1月4日…通常営業
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp11.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp27.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_shy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_jump.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_shock_m.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eto_inu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp31.gif)