ふりふりダイエットは、体をふるだけ、1日１０分でダイエット効果が出ます
お正月太り解消に試してみませんか？スッキリしますよ
ふりふりダイエットの効果
●おなか周りがスッキリする
●食欲を抑えることができる
●肌がきれいになる
●リラックス効果が得られる
●自分に自信が持てるようになる
ふりふりダイエットの仕方
●腕ふりふり・・・背筋と腕をピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に体をふる（１分）
●胸ふりフリ・・・肘を横にはって、肘から指先まできれいに伸ばしてふる（１分）
●みぞおちふりふり・・・手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで（１分）
●腰ふりふり・・・お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に（１分）
●腕前方ふりふり・・・腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく（１分）
●腕後方ふりふり・・・手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に（１分）
●足ふりふり・・・ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に（１分）
●ストレッチ・・・ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします（１分）
●丹田リズム体操・・・へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互に刺激します（１分）
●腸呼吸・・・体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします（１分）
ふりふりダイエット
年始ダイエットふりふりヨガ体験会
日程：1月5日～12日
場所：イルチブレインヨガ御影スタジオ
体験費：１０００円【要予約】
ご予約、お問い合わせは、、
イルチブレインヨガ御影スタジオ
０７８－８４２－７５７１
mikage.yoga@gmail.com
