無病長寿の秘訣～丹田呼吸～

こんにちは。イルチブレインヨガ御影スタジオのTです今日は、呼吸の力についてお伝えします。

 

東洋では昔から下腹にあるエネルギーセンター「丹田」を中心に呼吸することを無病長寿の秘訣として掲げ、

集中力を育て意識を高める重要な方法として活用してきました。

 

では、試しに、呼吸の中心を「丹田」、下腹におろし呼吸を深くしてみましょう。

片手を胸に置き、もう一方の手は下腹に置き、呼吸しながら、下腹の動きを観察します。

☆下腹に意識を集中し、少しずつ下腹をふくらませながら息を吸い込む

↓

☆息を充分吸い込んだあとは、下腹を背中の方にへこませながら息をゆっくりと吐き出す。この時お腹におりてくる息の動きも感じてみる。

 

この動きを繰り返します。

いかがですか？呼吸が胸から下腹へとおりていき、呼吸が楽になるのが感じられましたか？

ゆっくり呼吸をするだけでも、心が安定し、体がリラックスするのが感じられます。

 

ゆっくり呼吸するコツは、呼吸しながら数を数えること。

では、ためしてみましょう。

☆ご自分の呼吸を感じながら、｢１、２、３、４、５｣数えながらゆっくり吸い込みます。

☆ご自分の呼吸を感じながら、｢１、２、３、４、５｣数えながらゆっくり吐き出します。

いかがでしょうか？

 

呼吸は、いつも無意識に行われています。しかし、呼吸は、よくすれば自然治癒力を活性化し、感情をコントロールするための強力な手段となります。

 

イルチブレインヨガの丹田呼吸を身につけて、体も心も健康になりましょう私たちがお手伝いします

 

オススメの体験会はこちら

 

場所：郡家自治会館2階和室（弓弦羽神社内）

日時：６月２５日(日)　14時半から16時

費用：1,000円（税込）

ご予約、お問い合わせ：078-842-7571

イルチブレインヨガ御影スタジオ

イルチブレインヨガのニューシーランド瞑想プログラムをご紹介します

こんにちは。イルチブレインヨガ御影スタジオのTです

イルチブレインヨガのニューシーランド瞑想プログラムをご紹介します

 

みなさん、ニュージーランドに行かれたことはありますか？

私はこのニュージーランド瞑想プログラムで初めて訪れたのですが、地球の裏側の場所なのに、

まるで日本にいるかのように違和感がありませんでした。

子供の頃の緑に溢れ、自然のエネルギーに満ちた日本にいるかのようにとても心地の良い時間を過ごすことができました。

そして、日本の地にも、この緑を再生させることが私の願いであるのを感じました。

それほど、ニュージーランドはすばらしい土地でした。

 

その、ありのままの自然の中にいると、自分という枠がなくなって、自然とひとつになることが楽にできます。

その中で暮らすニュージーランドの先住民族マオリ族は、何も飾らないありのままの人としての姿を私に見せてくれました。

なんだか、ただ嬉しい気持ちになります。・・・ここに戻っていきたい、私だけでなく、全ての人々と・・・。

 

 

言葉では言い尽くせないほどの感動と癒しを体感できます。そして、人生を変えるほどの価値に出会える場所になるかもしれません。