気持ちの良い汗かいてスッキリです

今日の体操教室・・・生徒五人。　　その内の１人は、体験に来られた人。

いつも通り血圧・脈拍を測ってノートに書き込むことから始まり最初と最後にはラジオ体操。

ボールを使ったりタオルを使ったりマットに座り、裸足になって足指の「グー・パー運動」

指を一本ずつ回したり引っ張ったり足裏をマッサージしたりする。

足指の筋肉は、地面をしっかり踏ん張ってからだのバランスをとるのに使う大切な筋肉。

ラジオ体操をしていてもつま先立ちをする時は、五本の指にぐっと力がかかっているのが分かる。

最近は、湯船の中で足指でグーパー体操をしたりリンパマッサージをしたりしているが気持ちが良い！

今日は、股関節を鍛えて柔らかくすることがとても大切な「股関節ストレッチ」を習った。

身体を少しでも柔らかくして「怪我」をしにくい身体にしよう！　


激しくもなく適当な運動量で、血流も良くなって何となく身体が軽く感じられる…気持ちいい。