歌体操して歌って脳トレして楽しい元気塾

今日も相変わらずの猛暑。こんな日はなるべく家にいる方が良いのだけど体も動かさないと・・・。

午後からの「元気塾」に参加。今日の公民館は駐車場がすぐ横なので入口まで30歩。この暑さだときっと参加者は

少ないだろうと想像していたが三十名も来てるわ。近くの人は自転車や徒歩の人もいる。

                                                     

毎月テーマ曲が決まっていて今月は「海」「太陽」先ず、皆で「海」の歌を歌う事から始まった。

「脳トレ」はカモメの水兵さんの曲に合わせて指運動。両手の指を使いながら一番二番三番とだんだんややこしい

動きになって行く。そしてエクササイズはピンキーとキラーズの「恋の季節」1968年に発売された曲。

いつもこの体操教室で使われる歌については年代・作曲者・歌手名・当時の出来事などを色々教えてくれたりする

しイントロクイズは必ず２曲する。そして今月の歌体操は・・・♪「そうらん節」

歌体操も殆どの人は立ってしているが座ったままでもOKなので具合の悪い人はそうしている。無理は禁物。

何回も何回も水分補給をしながらの90分。体を動かしてスッキリしたし、皆さんから元気をもらったし「元気塾」

に参加するのが楽しみ。

 

これから先もずっと続けられる楽しみな介護予防教室

この頃、月に２・３回は参加している高齢者向け介護予防教室の「元気塾」。

今は自分の空いている曜日・時間で会場を探して車で行く様にしている。一番遠くの公民館も20 分くらいで行け

る。でもいつ迄も車に乗れる訳じゃないし「今は何処へでも行けるけど、これから先の事考えると困るなあ」と

ずっと思っていた。市のコミュニティバスを利用する方法もあるけどとか思ったり。

67会場の一覧表を見ていたら近くの自治会館でも月一回やっているのに気がついた。でも別の町内会なのでどうだ

ろう？　そこは南○○丘で私の住んでいるのは隣の○○丘。

                                       

今日、市の公民館へ行くと先生が自己紹介で「私は南○○丘の○○です」と言われた。終わってから「お尋ねしたい

事があるのですが・・・」と事情を言ったら「多分いけると思いますが自治会長さんに確認してお返事させて貰い

ます」そしたら大丈夫ですとお返事があった！

私の地区の会館でもやっているのだけど我が家からずいぶん遠い。それに比べたらこれから行ける会館までは徒歩

で五分。ここだと歩ける間はずっと・・・行けるわ。　もう嬉しくて嬉しくて😊　楽しみ♪　楽しみ♪

 

 

 

 

身体活動機能チェック会に参加して体力・認知のテスト

いつも色んな情報をくれる友達から「こんなの興味ありますか？」と市の健康推進課のチラシが送られて来た。

健康(身体活動機能)チェック会があって予約制で受け付けていて彼女は申し込んだとか。

「一時間ずつ五回あってまだ空きがあるのが○○時だけ・・・今だとまだいけると思うよ」それを聞いて私は

すぐ電話で申し込みをしたらOKだった！

そして当日は動きやすい服装で参加。問診➡バイタルチェック➡体力テスト➡認知機能テストをする。

体力テストは、筋力・俊敏性・柔軟性・転倒リスクなどのテスト。一人ずつ丁寧に説明を受けながら何種類かの

テスト。その後、ゲーム感覚で認知症テスト。心のなかで「落ち着いて全問正解するぞう～。集中だ！」

終わったら、直ぐに結果説明を受ける。

                                               

６項目あって持久力(バランス能力)が５段階の３・・・他は５。　何と認知機能テストは５で１００点だったわ。

バランス能力が・・・３でそれを改善するための運動を教えてもらった。

これからも月に２・３回の健康塾に参加したり毎日最低４０００歩のウオーキングをして健康に気をつけて行こう

と思った。

 

 

 

「健康塾」へ行き脳トレゃ歌体操をして来た

午後から「元気塾」に行って来た。曜日も会場も自分の都合で選べるのが一番嬉しい！

今日の会場は初めてだったが毎月「小物つくりの会」で行っている公民館。寒いから出席はどんなものかな？

そう思いながら教室へ入ると定員分用意してあるイスは三つ空いているだけである。時間ピッタリに開始されて

先ずは準備運動から。その後「脳トレ」をしたり「ドレミファどん♪」「イス体操」「歌体操」をする。

                                                     

今月のテーマは・・・「夢」となっているので皆一緒に歌うカラオケも「夢追い酒」とか「いつでも夢を」であ

る。曲ごとに、発売された年・歌手・作曲家・作詞家についての詳しいお話を聞き・その年の出来事などを皆で

振り返って思い出してみる。

あの頃は○○才頃だったなぁ～そう言えばあんな事があったわと昭和の時代が懐かしい。

今日の歌体操は「森の小人」と「あんたがたどこさ」途中何回も水分補給をしながら１時間30分。音楽に合わせて

身体を使っての運動はとても気持ちが良いわ。

 

 

 

 

三が日も終わり早速「介護予防教室」に参加

年末年始もあっと言う間に過ぎていつもの日常が戻って来た。

今年も昨年と変わらず健康に気をつけて元気で暮らすのが一番の目標。今日は早速友達と市の主催する

介護予防教室へ行って来た。音楽に合わせて簡単な体操や脳トレを行う。56の会場で月１～２回開催。

自分の都合の良い日にどこの会場でもOKなのが良い。今日は先月行った会場とは別の所へ行って来た。

各会場に寄って人数制限があるが今日の所は３０名だった。殆ど女性で男性は２名だけ。

一回参加ごとに市のポイントカードに２００ポイントが進呈されるのが嬉しい。

                                                   

以前、近くの体操教室へ通った事があるがちょっとハードで私には無理だった。でも体を動かすことが

好きだしずっとやってみたいと思っていた体操なので誘ってくれた友達には感謝している。

今はまだ車に乗っているから何処の会場へでも行けるが乗らなくなっても近くで歩いて行ける会場もある

から嬉しい。今年は月２回を目標に続けて行こうと思っている。