忙しす。。(@o@;)

先週末からリスタートしたものの
仕事が小忙しくあまり泳げておりませぬ。。。

ストレス　じりじり溜まり
どうしてやろうかーと指示待ち妖怪になりたい感じですが
水泳のことはやっぱり毎日考えてたりします♪

土曜:SS

壁蹴り時に ピシっと腹筋あたりを固める。
スタート時にこの意識を持つ。

今 何となく無意識にそうしてるような気はするけど
改めて言われると なるほど…と。
何となくスタート&ターンしてるとき 確かにあるし。
壁蹴ったときに 覚悟完了! って感じやね

ジャパン後 気になってる呼吸。
ハイポ6で50を1本だけやろうと思ったら
ターン後 全然出来ない。。。ちょっと情けない驚き(ToT)
これは何とかせなあかん


日曜:ティップ　筋トレ & ミニSWIM

筋トレは まぁまぁ。こんなもん。

ハイポは やっぱ ターン後が辛くなる。
やり続けるしかない?。。慣れなのか 方法が悪いのか。。

キック改善。
内股とか 親指擦れる感じでやる は知ってたけど
ずっと 親指の骨中心で蹴ってることに改めて気付く(@o@;)
でも 水泳のキックは足の甲。
サッカーで言えば アウトサイドキック。

この実感が掴めれば上達早いらしいが
なかなか掴めない。片足キックもやってみたけど、なかなか。。。
これはやり続けるしかないやね。

月火木:残業で泳げず


水曜:SS

コーチに
この夏でバッタを改善したいです。
今2個メの入りが50"なので45"にしたいです!
と言ったら
この夏で、、、は無謀です(笑) と言われた。
将来的な目標としては全然大丈夫らしい。ふむふむ。

2個メ時バッタをターゲットにするなら

・バッタで長い距離を泳ぐようにする

2バタ,2個メ,2バタ,2個メ みたいなメニュー
→これは選手のメニューって言ってたけど(=o=;)
長い距離やると自然とキックを効かせようとするらしい。
うんうん 確かに 後半 全然キック効かないもんなー。

・後半辛くなるのであれば
呼吸を色々やってみる(1/1とか半分から1/2とか)。

・筋トレ何やったらいい?→体幹


というような一週間でござりました。


バッタ、バック、2個メ、半フリ
やらなくちゃなこと満載なんですが
やっぱり一番気になってるのは
フリーの呼吸で

昨日 ネットのブックスビューで
「息継ぎ間際に口から吐く」」
ってのが あって、今の自分の意識づけには良いかも
などと思ったりしてました。

「コーチは教えてくれない水泳のコツ」という本でしたが
これ ちょい読んでみたい。


もう7月も終わりで
ジャパン終わってからあまり上がってませんが
リオ始まれば 気持ちも連動することでしょう

良い夏にしたいものです

脱却っ!

ジャパン終了以来
微風邪で仕事も忙しく全く泳いでおりませぬ(筋トレも)
なので 明日からまたリスタート。

次の試合は九月頭の
区民大会ハシゴ (2個メ & 50M3種目(fly,bc,fr(relay))。
何か種目いっぱいあるけど
全部 11月都マス 2個メ 対応想定。
頑張りましょ。


ジャパンの半フリ ビデオ改めて観て愕然


呼吸回数多過ぎ、というか滅茶苦茶(特に後半)。

他の人は
10 10 10 10 6 とか(数字は搔き数)
4 10 10 10 8 4 とか
ある程度一定のリズム。

あたくしは
8 8 4 8 8 6 2 8 4 4
途中で4 とか 2とか ありえない。。
というか何回呼吸してんの(@o@;)

リレー時も
10 10 10 6 6 2 6
何で 途中で2やねん。。。回数も多いし。

要するに
苦しくなった後のリズムが出来てないんですな。
そもそもの呼吸も下手だし
そういえば練習のときからこんな感じだし。

ただ
10 10 10 10 6 とかが出来ないわけじゃない。
今年1月の半フリでは出来ていたっぽいし。

今回(いつも)ちゃんと吐けてなかったのか
頑張りが足りなかったのかはわからんけど
練習時から意識しろ ってことだね。
(Hypoとか全くやってないな…(=_=;))


今更ながらに こんなことに気付き
ぁぁ…早くお座敷スイマーから脱却したい
そんな気持ちでおりまする。。

ジャパンマスターズ (その2)

1日目 土曜帰宅してストレッチもせず寝てしまう。
睡眠はたっぷりだっけど
起きたら相変わらず喉痛と多少の鼻水

ほんのちょい迷ったけど
まだ風邪の初期状態で
アドレナリンが勝ってるようだったので
ならぷーに向かいました

ま、言い訳できるほど 速くもないしね(笑)。


半フリ　自分のレースは13時くらいなので
到着後 しばらくぼんやり観戦。

スターは
個人種目は棄権(リレーは出場しはったみたい)。

アップ500くらいやって召集へ。
(未だにどれくらいやればいいかわからない…)


前の組にバーンズ兄さん(一つ上の年代の一番速い人)。
何が言いたいかと言うと
自分の組は同じ年代で一番遅い組なのでした
早くこの組から脱出したいものだ。。。

召集所では 割合 色々思い出せたんだけど
スタート台前のときには真っ白気味で
過呼吸気味に深呼吸するくらい
(ここで色々思い出せるようにしたい!)

スタートっ

すぐに上がったので
ドルフィン、打ってない。

1/8呼吸で半分あたりまで。
肩を入れて大きく、はあまり意識できてなかったけど
そんなに悪い感じではなかった。

いつもの如く
後半30Mあたりから崩れ出す。
キャッチ は意識できたけど他は全然。
呼吸も1/2になったりしてダメダメ。。

泳ぎ(身体)が崩れて遅くなってるのが
自分でもわかる。

赤台が遠い。。と思ったくらいに見えてゴール。


Σ(=o=|||)ｹﾞｯ!!。。。。

38.30 (16.37 21.93) ベスト 1.20落ち

泣きそうなくらい遅い

失意の中
すれ違い女子の4コースの方のスタートを
チームOKさんと勘違いしながら
プールを上がりました。。。

ビデオ観たら
前半はそんなに悪くないけど
後半 もう滅茶苦茶でした。落ち具合が酷い。

呼吸時の遅さは
ほんのちょい解消されてたけど(テンポトレーナーのおかげ?)
呼吸回数が多すぎてブレーキかかりまくり。

結果 後半で失速/抜かれる という一番嫌いなパターン

しかも まさか こんなタイムとは。。。

ジャパン3本勝負 2本目 これも惨敗でした


ダウン,席に戻って
仲間の応援後 夕方くらいにフリーリレー。

考えたら 長水路のリレーって初めてやん。
しかも ジャパンだし。珍しく多少緊張。。

2泳だけどチームメイト 皆 自分より全然速いので
迷惑かけないようにと…。

泳ぎに関しては
個人のときとほぼ同じ。

タイムは 36.23 ( 14.83 21.40)

やっぱり後半の落ちが酷い。酷すぎる。

でも ま 甘めに見て
3本目は引き分けとしました(何で?


3本勝負 全敗に近い1分け2敗。

あー 今年のジャパンはダメだったなー
とぼんやり思いながらダウンしてたら
隣のコースに見たことあるような顔だなーと思ってて
高校時代のサッカー部仲間でお互いビックリ!
長々と話し込んでしまいました。
俺よりずっと速かったし!


と こんな感じだったので
打ち上げは反省モードを拭い切れない感じでした
呑むことは呑んだけど(笑)


やっぱり2日くらいは多少落ち込みました。


ぁー 悔しい。


でも
幸いなことに 弱点わかってる部分あるんだから
それ治せば速くなるやんな。
また 頑張ろう。



そう思った
今回は ほろ苦なジャパンマスターズでした。
(自分の結果以外は色んな人に会って話せたり色々と楽しかった♪)


来年なみはや。んーーーー(笑)

ジャパンマスターズ(その1)

土曜　半バック。

睡眠たっぷりで起きたら喉が痛い(@o@;)
よりにもよって何でこんな時に。。。。

10時頃到着したら 1フリが行われてて
暫くボーッと見てて…
あっ!(@o@!)と気付いてプールサイドへ。

召集前のtrickさんに挨拶して
一緒にOKさんのレースを♪

去年の1フリでは
OKさんをレース後に見失ってしまいましたが
今年はtrickさんのおかげもあり 無事に挨拶できました

レース前後の慌しいときに
お二方 ありがとうございましたーっm(__)m

んで trickさんのレース後
席に戻って
1フリを暫しボーッと見てたら
アナウンスがあって
北島康介さんが応援に来てくれましたー とな。
ぉぉ。ほんまや。


そろそろアップと思ってサブプール行ったら
去年はそんなに感じなかったけど
バックの人だらけでちょい面白かった(笑)。

テンポ使ったりしながら
色々 意識はできたアップが出来ました(あくまで当社比)。


召集間際で改めて確認してたら
このプール マスターズに優しくない。特にバックに

天井は真ん中わかんないし、
15Mの紐もないし(フライングなんとかってやつ?)
あと どれくらいの距離とかがわかり辛い…

コースローブの赤部分見ればいいじゃんと思うけど
そんな余裕ないしっっっ(；・∀・)

曲がらない目印として
自分の7レーンの天井は 排気口が ポツンポツンとあった。
隣のレーンだったら照明の位置で良かったのになー。


召集所で待ちながら
　ピッチ上げましょ
　遠くに入水しましょ
　キックちゃんと打ちましょ
唱えつつ あっという間に自分の番。

スタートっ

あ このレース、
ビデオはまだ1回しか見てないのでよくわかりませんので
自分の感覚だけ書きます。


スタートはいつも通り。可もなく不可もなく(当社比(再))。

浮き上がって1,2搔きしたら
下半身が沈んでるのに気付く。

(・д・)ﾁｯ

下半身沈んでるんだろうなーといつも思ってたけど
自分で気付いたのって初めて。
沈んでるのがわかります、という特殊能力を身につけた覚えはないので
よっぽど沈んでたのか?

(・д・)ﾁｯ

心の中で2回くらい舌打ちしながら進む。

多分20Mくらいで
曲がらないように天井見たら…

排気口なんて 全く見えねーよーーーー

見えるのは照明のみ。
バックで顔に水かかるのはもう慣れたけど
やっばりハッキリしたもの以外は見えなくなるもんなんやな。。。
幸いにもそれほど曲がらず(多分)、ぶつからず。

ピッチ上げていったつもりだったけど
暫くしたら 少しバテて
あとどれくらいだろうーと思ってたら
なーんとなくフラッグの気配がして
ここの感覚は合ってた。

ゴールは ちょい流れたけど ま こんなもん。


タイムは。。。

50.15　(22.32 27.23)

(ﾉД`)ｼｸｼｸ

まさかのベスト 0.54落ち　(ﾉД`)ｼｸｼｸ


1月に50切ってたから
よっぽどのことなきゃ切れると思ってたのに
やっぱりそんなに甘くはありませぬでしたっ。

全然 キック意識できなかったし
やっぱりずっと下半身引き摺ってたんだろうなー。

ちょい過信してた部分もあるし
また新たに頑張らねば。

その後
若い年代の人の泳ぎ色々見てて
めちゃくちゃな泳ぎの人(チャリキックでPULLバラバラ)でも
42秒くらいなのが不思議だった。何がどう違うんだろう。

というか
何で50秒もかかるねん やっぱどっか根本的な問題だよな
もういい加減何とかしなくちゃな
と自問自答しながらダウンしてました。

その後 大して泳いでないのに
どっぷり疲れていたせいか
帰りは東西線の終点まで行ってまいました

ま こんな感じで
ジャパン3本勝負
1本目は自分的に惨敗でした

(つづく)

曲がりませぬ(ぶつかりませぬ)ように。。。(=人=)

昨夜はマスターズ。

フリーは、何となくいい(悪くない)感じ(あくまで当社比(笑))。

んで、バックがやっぱり左に曲がってしまう。
ゆっくりだと平気だけど、ダッシュだと曲がる。
下手するとコースローブに。。。
洒落になんない。。。

今迄ずっと曲がることなんかなかったのに
キックのタイミングをこないだ考え始めてから
曲がるようになってもーた。むー。

何となく原因はうっすら気付いてるんだけど
試合時に意識できるかどうかっ。

ぶつからぬよう祈るのみ


今日は残業もあるし
ストレッチのみで休泳。
ゆーっくり休んで、土日頑張ってきまっするっ


あー
オキシアップ買うのすっかり忘れてたーーーーーー