GW突入間近

ジャパンについてコメント頂いた方 ありがとうございました。
もう少し悩むことと致しました(^-^;)

昨夜はマスターズ。
潜水キック　相変わらず上手くできない。。
真ん中くらいまでは行くけど
自分でも何か変なのがわかる

コーチ曰く
一直線のストリームラインでのキックじゃなく
手と頭が下がって 腰が沿って 脚が上がってのキック
そんな姿勢になってるとのこと。むー

壁での潜水キックもそうなんよなー。脚が浮いてきちゃう。

一直線イメージでやってるけど
腰を上げるくらいのイメージなんかな
そうすれば自然と腹筋とかに力入るとか?

自主練のアップダウンのときにでも ちょい練習するべ。

辰巳まで1週間。
半フリ、1フリ 悪あがきしなくては。
(未だに1フリの泳ぎ方わからんし。。自分で見つけるしかないやな)

皆さん よいGWを♪

ジャパンマスターズ

昨夜はSS。
担当コーチの最後のレッスンで
今迄 教えてもらったこと思い出しながら
感慨深げに感謝の気持ち持ちながら泳いできました

関西に栄転されはるので
ジャパンマスターズの際にでも寄ってください
と笑顔で言うてはりました

そのジャパンマスターズ、
今回は大阪だし
2個メの足切りまだまだ切れないし
相変わらず最終日の最終種目だし
相方さんも説得できないし(笑)
ということで不参加を決めてました。

関東以外開催で出るなら
2個メ1本の日帰りコースなので
練習して来年は名古屋出るぜっ!くらいで。

んでも 今年の要項や過去何年かのリザルト見てたら
ちょい迷いました。。

要項では
200,400Mの各種目は定める参加標準記録内で泳げること
とあるんだけど
過去のリザルト見ると
10～15秒くらいオーバーしてる方もいる。

50代の標準記録は 3"30
アテクシのベストは 3"42

むー。あり得ない(極遅くて失格)タイムではない模様。
でも これで申込するのは何かちゃうよな。
最低限 3"30秒台にならんと 自分に納得がいかんし

というか、
15秒くらいオーバーしてる方って
たまたま調子悪かった場合はアリとして
確信犯的な方もいはるよね。
この場合 エントリータイムは 3"30とかで出してるんだろうか。。
それとも 3"45 とかでも受け付けてくれるんだろうか。。疑問。


と、ちょい迷いましたが
　やっぱり今回は不参加!
　3"30秒台になったら出るかどうか悩んでみる(試合慣れ)
　3"30切ったら 北海道だろうが沖縄だろうが出る!
という結論になりました。


ジャパン不参加は自分の中ではちと寂しい。
半フリか半バタ出る?とも一瞬思ったけど
もう ジャパンでは2個メ基準な身体(思考回路)になってるので
ここはグッとこらえて。。

参加される方 頑張ってくださいませっっっ
負けずに練習するぜーーーーー

やっぱりブレのキックは鬼門。。。(=o=;;)

昨日ティップのマニア出て
キック必死についていく為に
ブレのキックもちょくちょくやってたら
案の定 右股関節に違和感 軽い痛み。。

ブレのキックは 4泳法のうち 一番マシなのに
これがあるからイヤなんだよなー。
ま 痛くなるってことは
どっかキックがおかしいんだろうけど(-_-;)


先週末は、、、

金曜に練習会。
一週間ぶりに泳いだのであまり感じは良くなかった(=o=)

土曜はSS。
ずっと見てもらってたコーチが
4末で異動するとのこと(@o@!)。残念。。。。

SSに入って以来ずっと
レッスンコースでずーっと見てもらってて
色々 相談してきて たっぷりアドバイス貰って。

良いとこも悪いとこ(何回言っても治らないとこ)も
わかってくれてる感じで。

ありがとうございました。。。感謝の念で一杯。。

コーチの在校中に二個メ足切 切りたかったけど無念。
継続して頑張らねば。


昨日はティップで
午前中マニアで泳いで夕方から筋トレ。
筋トレ早めに終わって
終了まで30分くらいあって、、、

最近2個メ泳いでないのが気持ち悪くて(すっかりメドラー?)
30分しかなかったけど泳いでしまった。

1バタはやんなかったけど
2個メと1バタは普段から泳いでおかなくちゃね。

もうすぐGW。
って 辰巳 来週やん。1フリとか全然やってないので練習せねば。。。

短水路 習志野 1バタ

4個メ終わって 5分くらいは
疲れ切ってダウンする気にもなれなかったけど
ダウン300程やって席に戻る。

2時間くらい間があったけど
仲間とあれこれ喋ったりしてアッという間。

もう一回アップはやらないけど
ストレッチやるのすっかり飛んでた。。。
1バタ どないなるやろー。
せめてベストは更新したいな。
ラスト飛ばしてみよう。

そう思いながら 招集。

今度はそれほど緊張もなくスタート

珍しくドルフィン3回くらい

最初の1/3呼吸で顔上げたら隣レーン めっちゃ遠くにいる(@o@;)
自分のペース、自分のペースと思い泳ぐ。

さっきより最初の25Mは軽い感じ。気持ちの問題?

35Mくらいから 1/1になってしまう。んー。

50-75 あともうちょい。頑張ろーと ザクザクと。
腕は辛くないが 何か身体全体が重くなってきた。

ターンしてラスト25M。飛ばそうー。
と思ったら、、、


両脚が ジーーーーーーン とキテるんですが。。。(@o@!?)

これ 多分 初めての経験。

飛ばすつもりが 凌ぐので精一杯な感じ。。。

うへーーーーーーー。何じゃこれー。

と思いながら 必死にゴール。。。

タイムは…1.47.68。
何とかベスト 5秒更新。。。

ラップは 46.50、1.01.18。
後半1分かかってる。
バタフライちゃんと泳げてない証拠やな。。

50は何とかごまかし効く部分もあるけど
100は効かんね。
1バタは継続して練習しませう。

最後 脚に来たのは
4個メ終わった後の準備不足なのかも。
しっかりマッサージストレッチ 大切や。。。
ダウンももっといっぱいやるべきだったのかも。

という感じの習志野でした。

今年1月からの新春修行シリーズ
　1月 1バタ,1フリ
　3月 2個メ(長、短),1バック
　4月 4個メ(短),1バタ
は、一旦 これでマイルストーン。

4個メ泳ぐために 今年初めて100M種目出たりしたけど
これはこれで為になったと思う。

その半面 25とか50を自主練で殆どやってないんで
これは退化しとるかも。

次は辰巳で半フリ,1フリ。
あと3週間だけど またきっとあっという間。
練習しなくてはっ。

短水路 習志野 4個メ

土曜起きたら 軽～く喉が痛い(@o@;)
よりにもよって何でこんなタイミングで…
(ま アドレナリンが勝つような程度だったけど)。

ならぷー着。2バックをやってた。

珍しくJakedのブースがあって水着貸出もやってた。
余裕のある日だったら借りてたかも。

席に戻ったら2バタをやってて
自分より全然レベル上の方々ばかりだったけど
観てると辛さが伝わってくる。。。(=o=;)

ストレッチ後 アップ 600くらい。
ダイビングプールでのアップって
ついつい深く潜ってまうなー 不思議。
着替え時 MUSAHI忘れたのに気づく
(なので 今日はノードーピングのレース)。


スタートリスト見たら
同じ組の真ん中付近レーンの人達が エントリタイム 8:00
隣の人が 8:10。
隣の人についていけば 8:15くらいはイケる?

招集来て 前の組の同じレーンの人が
ブレを多く泳いで失格になってた。
確かに 1度見失うと 間違うのわかる気がする。。。ちょぃ不安。。

あー 何か緊張してきた。。。

スタート♪

ほんの少しゴーグルに水。気になる程度ではナシ。

バッタの最初25はいつもは気持ちいい感じなんだけど
少し重い。んー、大丈夫か

50までは普通に何とか。でも 予想以上に何か辛いぞ。

50-75 頑張りどころ。もうこの時点で1/1呼吸。
腕は辛くないけど 身体全体が辛いーっ。
意識できたのは
ケツ上げてー 胸を進行方向にー とかくらい。

75-100 バッタ最後っ。ピッチ上げられず。

というか 視界に誰もいないんだけど。。何で?
と思いながら やーっと バックへ。

バサロ 思い出しもせず(笑)。

レース前 壁をしっかり蹴ろう と思ってたんだけど
それも 思い出せず。。。

バックで呼吸を整えて、、、の筈が

うー 想像以上にキツイべーーーーーーーっ(@o@)

今回 ビデオ撮ってないからわからんけど
キック 殆ど打ってなかったなー。

辛すぎて ターン 本気でタッチターンすることを考えたけど
タッチターンやったことないし(やり方わからん)
失格もイヤだったので もっさりクイックターン。

あまり思い出せることもなく ただ漂う感じの泳ぎ。
いつもそうだけど こういう辛いとき
何か一つでも思い出せればいいんだけどなー。

バック終了し ブレへ。

ブレ開始後 やっと隣の人が見えた。
(観てた仲間に聞いたところ
バック終了まではTOPだったらしい。
ブレでブチ抜かれたらしい(ToT))。

今回 一掻き一蹴り 全然できなかった。
辛くて早く浮きたい気持ちばかり。

一掻き一蹴りやらなくとも
蹴って伸びてそのまま泳ぎだせば良かったんだけど
浮き上がりたい気持ちが強くて
変な泳ぎ始めになって全部抵抗になってたらしい。

練習だったら2,3回目のターンくらいは
ちゃんとやれてたんだけどなー。。

って ブレが今回一番辛かった。。
どうやって泳いだかあまり記憶にない。。

どうにか辿り着いて フリー。

大きく泳ぐぞーと思って開始したら
もう腕全体がジーーーンとキてる。
練習では50-75でキてたことはあったけど
もう最初から。

危険察知からか
腕じゃなく 体幹(胸、腰)で泳ごう と気付けた。

最初のターン。タッチターンにしようか真面目に迷う。
楽したい。クイックターン辛い。
タッチターンでもいいべ?
でも ここでタッチターンしたら
またリベンジしなきゃいけないじゃん! と思い留まる。。

途中 時計が見えて
2つタイム あって
7分半ばと(これは隣の女子) 6分半ば 。

これくらいだからどう　ってのはよくわからずに
残りを必死に。。ターンの度に タッチターンの誘惑と戦いながら。。


ゴール。。。。辛かったーーーーーーー

タイムは…8:02.43

おぉ。これくらいで泳げるんや。
でも どうせだったら 8分切りたかった。
これだとまたリベンジせなあかんやんけーーー(笑)。

初挑戦にしては まずまずだったけど
練習とは全然違い 辛さが半端なかった。。
珍しく 真面目に2,3回 途中棄権しようかと思った。
緩い練習してて ちょい舐めてたかもな。

LAPは
fly 1.50.55 (49.41, 1.01.14)
ba 2.04.07 (1.02.37, 1.01.70)
br 2.13.00 (1.06.62, 1.06.38)
fr 1.54.81 '(57.75, 57.07)

サモエド先生の係数からすると
flyが遅い。後半 1分かかってるし。

バックは 意識がもうちょいできれば(kickとか)
もう少しは速くなれるはず。

ブレも 一掻き一蹴り しっかりやれば
あと 4,5秒は縮まるはず。

フリーは 現時点では こんなものなのかな。
理想は 1.45くらいでは帰ってきたいけど。。


と お初の4個メは こんな感じでした。

また泳ぐ?と聞かれたら
当分は嫌 と即答するけど
リベンジ(8分切り)はしたいかも。。
あと 一年に一回くらい自分のレベル確認には良いかも。

最初で最後の短水路4個メの筈でしたが
微妙な感情。
泳ぎ終わったら それなりの達成感もあるのが たちが悪い(笑)。

また泳ぐなら
たまに練習してなきゃ 絶対にできないな。

次回4個メは 秋冬。最後の長水路4個メ(予定(未定?)、笑)。

これもまた
見たことのない世界が見えるんだろうか。。


そんな感じで
2時間後の1バタへと続くー。