昨夜帰路にて

土曜 試合のイメージしながら歩いてて(ぉぃ

そいや･･･
飛び込んで浮き上がりの一掻き目のときって
腕だけで、第2キック打ってないかも･･･(@_@;)
と今更ながらに気付きました(遅過ぎ･･･

きっと 同じようなこと
まだ山ほどあるんやろーなー。
一つ一つやるしかあらへんな。

土曜は1月始めの大会出て以来だけど
やーっぱりあっと言う間やった。
それなりに泳いではきたけれど
長水路　去年以来行ってない･･･

ということで
今夜 辰巳行ってきまっ(-_-)/

SS 久しぶり

昨夜は久しぶりのSS。2週間くらいぶり。

ドルフィン & バサロ。

バサロはちょうど最近
思ってるより膝曲げたほうが進むんかな?とか思ってたし
1回 教わりたかったので
タイムリーなレッスンとなりました

ドルフィン
腰が動いてない、特に上に上がってないので
脚が上に上がり過ぎてる。結果 下に下に行ってしまう。

膝は思ってるより曲げない。

バサロ。
抑える(ダウン)キックを意識。

うねりを体感するならゆっくり
たまには大きく膝曲げてよいが
速くやるなら抵抗少なくするのが第一なので それはNG。

んー。やっぱりなかなか難しい
細かく柔らかく ってのがなかなか。。。
体幹とか腹筋はマスト、
でも、やり続けることによって体感する部分も大 らしい。

ふむふむ。魚に弟子入りしたい気分。。。


続いて、ひと搔きひと蹴り。
これは目から鱗

ひと搔きの始まり前、
胸を沈めて張ってバッタっぽくしてから
フィニッシュとダウンキック合わせる。
バッタの第2キック イメージ?

ぉぉ。何か良い進み具合。これだな これ。
辛いときにこれが(意識)出来るかどうか。。。


という感じの
小技(とはいえ大切)な夜でした。

久しぶりの自主練

昨日は予想外に仕事が早く終わった。
ぉぉ。泳ぐ? って 寒いなー(@o@)

でも 来週試合やん、2個メ泳いどかな!
それにまたいつ泳げなくなるかわからんし･･･

と思い 寒空の下 ティップネスへ。

Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!
アクアやってるやん。波ザクザク。

ま アップ(SKPS)は関係ないし と思い泳ぎ始める。

ローリング時 体幹から、、を意識しながら･･･
(まだまだ身についてない)。

そんなにキツいアップでもないのに
何だか予想以上に辛い

アクアも終わってガラ空きで
やりたい放題状態だが
気持ちは 2個メ 泳ぎたくない。。。

あんだけいつも自主練で2個メ泳いでたのに
2週間やらなかったらこうなるのかーと痛感。

でも やんなくちゃっ! と思い泳いだら
自主練ベスト とほぼ変わらず、何だかなーという感じ(笑)


最後に4個メ。泳ぐの1ヶ月ぶりくらい。

やっぱりバッタの後半が辛くて
80～100くらいのとき 100でやめようかな、と何度も思う(弱っ!)
何とかターンしてバック。
半分くらいのとこで隣コースと手が思い切りぶつかり(@o@!)
1.5秒くらい止まってしまう。

バックの前半は ザ・惰性 という感じだけれど
フリー同様 体幹意識して使うと 楽なことを発見!
スィーッと進むのに酔ってしまいそうなくらい楽なときがあった

ブレは 一番辛いとこだけに ついつい崩れがちになる。
気をつけるポイントを間違えると酷いことに。

最後のフリーは 意外にイケた(あくまで当社比)。

タイム。。。 8:25くらい。
Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
途中 止まったやん。なのに自主練ベストなの?

というか、、、まさか、、9:25じゃないよな･･･(=_=;;;)
ここのペースクロックの分針 微妙な位置やし･･･。

バッタが2分ジャストくらいだったのは確認したから
8:25でも それくらいかな と思うけど
少し自信がない(笑)。9分台だったら。。。(@o@)

というか
ペースクロックが曖昧なんだったら
テンポトレーナー使えや って話か^^;
最近 道具全然使ってない。有効に使わねば。

最後にダウンがてら1/3呼吸で泳いでたんだけど
まだまだ左が不安定。継続やね。


色々あったけど
良い久しぶりの自主練となりました。
やっぱちゃんと自主練しなくちゃな

FIAまで2W (@o@;)

先週も泳ぎはしたものの
(って2回しか泳げてない(T^T))
自主練が出来てない。。orz

あっと言う間に
来週試合やんけっ。


木曜:マスターズ

100M単位が多くガシガシ。
100PULLの後半でhypo5はなかなかやった(@o@;)
というか 左呼吸 また練習しなくては。

最後のdive timeは、1バタを選択。
タイムはアレだったが
ちょうど泳ぎたかったので良かった。耐性、耐性。


そして昨日の ティップネスでマニア。

ひとしきりやってるうちに
二の腕に乳酸溜まってきて
そいや、、、と trickさんが書いてた体幹 肩甲骨使って･･･
を思い出してちょいやってみたら･･･

何かこれ楽かも
久しぶりの目から鱗シリーズ♪
今迄 腕だけで引っ張ってたのがよくわかった。。

ずっと「肩から」引っ張る に意識行ってたけど
ローリングする際の体幹使う ってことなのだな。
今頃気付くなんて。。

まだ全然身についてないけど
この感覚は絶対忘れないようにせねばーっ


あー 2個メ練習しなくては。
そそ 長水やん。。。
辰巳行くかね そろそろ(-v-)

今は、、、

泳いではいるけど、ブログ書くのがかったるい時期。。(=_=;)。

んと。。

二週間前から･･･^^;

先々週 マスターズ。

人数少なかったので
途中 全員Aチームメニュー。
50Mを50"サークル。
俺は 1分でいいですよ、って言われたらしいけど
幸か不幸か聞こえておらず突貫っ。
初めてやったけど 4本目でアウト(@o@;)

でも
こんな感じで泳げばいいのか、、という感触もチラホラ。
普段 やっぱ ダッシュ感が全然足りないねんな、きっと。

先週週末

日曜
またもや ティップネスで二部練。

朝イチでマニア60。Bチームなので Kick以外は余裕やった。
Pullのメニュー開始前に
よく俺の直後の順で泳いでる女性に
後ろで泳ぐのにちょうどいい速さなのよねー と言われて
ちょい いい意味でカチンと来て(笑)
思い切り飛ばしてしまった。二の腕 溜まりまくり。

そのせいか、夕方からの自主練では
またもや4個メ、というか 1バタが泳げず。。。orz

プラベがワンコインキャンペーンやってたので
ひーーーさしぶりにプラベを受ける。

・キャッチ-もっと肘を垂直に(今は肘から引いてる)
・キック 脚の前面で膝を曲げる
・ハイポ練習しましょう
・バック ローリング足りない
・バックのキック 足首曲げ過ぎ

競泳寄りのコーチだったので有意義でした


先週のマスターズ

50のEHとかのメニューで
2SET目をバッタで行くつもりが弱気になってしまい中止。
後ろが気になった、ということもあったけど、これは凄く反省

翌日 練習会。

速い人から指摘され、前からもコーチに言われてることなんだけど
入水の腕が中寄りに入り過ぎている。
で、体幹もキマってないから フラフラ泳いでいる。
むー。うんうん。
練習方法も聞いたし これは直さなければ

土曜:筋トレ
バランスボールが最近気になる。
買おうかどうか迷ってるけど、要は相方さん次第(笑)。

日曜:ティップで朝イチ マニア60
夕方の自主練は 大人の事情でできずっ。


と、こんな感じで
泳いでることは泳いでるけど
あまり自分の練習ができてない。


次回 FIA(長水:2個メ)まで あと3週間弱。
都マスまで一ヶ月。

4個メも2週間くらい泳いでないし。。
そろそろ自分の練習もしまっするっ!


以上　宜しくお願い致します。