2個メ分析(何日経っとんねん･･･orz)

ここ3週間くらい全然泳げておらず
筋トレもままならず
絶賛 劣化中でございます。。。(-_-;)

昨夜 久しぶりに泳いだら
200がまともに泳げず･･･
ぁぅぅぁ･･･劣化しまくりやん･･･と

ほんの少し
仕事も軽くなり始めてきたので
2週間後の今年最後の試合に向け
またリスタート(何回目?)ですっ(-o-;)

2週間後の試合は
一個メ、半バック,25フリ/バック(共にリレー)なので
やんなきゃいけない練習満載。。。(=_=)


では
2個メ分析。

タイムは3:46。
去年が3:57で11秒縮められたものの
ジャパンの2個メ足切り(50代)が3:30なので
あと17秒縮めなあきまへん。

55代の足切りが3:45で
2秒くらいは縮まるから
あと4年くらい現状維持でいく?

ぃゃぃゃ そんな待ってらんないし(笑。

trickさんに撮って頂いたビデオを見る限り、
どの泳ぎも、、、
水泳初めて3ヶ月くらい? な感じで反省しきり。。
各ターンも遅過ぎる。

まずはバッタ。

去年51.71→今年49.79 (1.92up)

飛び込みであたふたしたから
もっと遅いかと思ってた。
ピッチを上げて 手広げないのに変えれば
速くなるのはわかってんだけど
その後の体力が続くかどうかが今後の課題。。。

ビデオ見る限り、うねりの"う"の字もナシ(ToT)


続いてバック。

1.01.78→1.01.77 (0.01up)

んがー。去年と殆ど同じ(@o@;)
バックは絶対に1分切りたかったので
ここが1番悔しかったです。。

ビデオ見る限り、
顎が上がり過ぎ。キックが全然ダメ。
ピッチももう一段階速くしたい。
(やっぱり途中 左に曲がっとるし。。)


続いてブレ。

1.10.29→1.02.23 (8.06up)

去年は浮き上がって
棄権の2文字が頭をよぎったけど
今年はそこまで苦しくはなかったかも。

でも 相変わらず腕がキツくて
脚広げすぎないように、
キック後 ケツ浮かせるように、
けのび姿勢維持することで精一杯でした。

ビデオ見る限り、
PULLの力強さがない。
去年より速くなった原因 いまいちわからず(笑。


最後のフリー。

54.07→53.18 (0.89up)

割と頑張ったつもりだったんだけど
やっぱり50秒切りたいべさ。。

ビデオ見る限りでは
呼吸時の左手が下がり過ぎ、早く搔き過ぎ。

ハードな練習が足りんよな、、と感じました。


と
こんな感じですが
改めて思うと
もっと試合に出なくちゃダメだなと。。

今年2個メ出たの
短水長水で1回ずつやもんな。

来年はもうちょっと出るつもりです、
そこから見えてくる課題がある筈やからね♪


あっと言う間に
間もなく しわっすー(師走)。

悔いのない1年になるよう
来週末の試合 頑張りまっするっ

都マス 2個メ

前日金曜にティップネスで気持ち良く泳げて
土曜 いざ辰巳へ。

土曜はチームから1人だけ参戦。

プログラム見たら
エントリータイムでは4番手。
3番手の人とは40秒差(-_-;)

去年表彰台上がったからもういいよ
なんて思いながらも
誰か棄権しないかな･･･と邪まなこともチラッと思う(笑

ま 真面目な話、
表彰台よりタイム悪いほうが落ち込むし
気持ちを切り替えてアップへ

下に降りたら
女子4フリの表彰やってて
trickさんにスクリーン越しにおめでとうと祝福♪

アップは500Mくらい。
いちお 上げたけど
これくらいUPが正しいのかどうかは不明。。。

終わって着替えて待ってて
女子2個メを見てたら
去年と同じく

辛そうだな。。何でこんなの俺泳ぐんだろ。。
とか
いやいや 頑張って泳ぎましょ !
この為に泳いできたんだし!

と AB型らしい思考回路となってました(笑


んで 自分の番。

スタートっ　ザブンっ♪


ゴーグルに水も入ってな･･･

Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!


入ってるやん･･･

いきなり一瞬のうちにトーンダウン。
この為に ゴーグル買ってきたのにーーーーーーーーっ

ショックからか
浮き上がってすぐに呼吸してしまう(予定では4搔きはノーブレ


ぁぅ!何してんだ!

と思い直し

1/4,1/3,1/2 と予定通りの感じで後は泳ぎました。

(幸いその後ゴーグルの水は気になる程ではなかったです)

今回 あまり泳いでるときの記憶がないんだけど
バッタは去年程はキツくなかった。

で ターン。

バサロ打つ余裕なし。。。

んで
浮き上がってタイムが目に入ってきて

確か58秒くらい。

えっ!
想定より5秒くらい遅い!!? もうベスト更新ダメじゃん。。。

と一瞬思って

ぁぅーーーーーっ
下半身が沈んで上がってこーへんやんーーー

と もがきながらバックを泳ぐ。

もうダメじゃんとは一瞬思ったものの
何か何も考えず 泳ぎました。。。

バック-ブレ ターン

あれほどネーバーの練習したのに
もっさりネーバーに。。。

で ブレ開始。

なんだけど

何だか本能的に
ひと搔きひと蹴り回避(笑。

何でやねん! と自分に突っ込みながら
(未だに不思議。)
ブレを一生懸命に。。。

脇締めるのと
膝開かずに
蹴り終りに脚閉じるのを意識して。

スクリーンのタイム見えたけど
1位の人のタイムで止まってて
自分のタイムはさっぱりわからず。。


ブレもそろそろ終わり。

ここも去年と同じで

あー もうちょいで終わってまう。

と何だか寂しい気持ちに(笑。


ターンして、最後のフリー。

だめだめタイムかもしれないけど
最後まで一生懸命泳ごう!
と思って ガシガシと。。


ゴール!!


赤台が思ったより深くて
ゴボゴボゴボと沈む。。タイムは･･･?


かすかに見えたタイムは、、、

んん?

ん?



結構 出し切った感はあったので
ヘロヘロな感じでダウンに。

表彰台は関係ないけど
速報タイム持ってる役員さんを覗き込んだら

タイムは･･･

1"46"97


おぉっ♪

ベスト 11秒更新やん。


全然ダメだと思ってただけに
ちょい
いや
かーーーなり嬉しかったです


まだまだまだまだ遅いけど
ちょい報われたという感じ。

今回 ベスト1秒 とか 2秒更新 くらいだったら
ちょい自信、というか、何か 落ち込んでたと思う。

何をどうやって練習したら、と
また スタートに戻る みたいな。


今回 色々めちゃくちゃだったけど
結果が全て! 11秒更新!
ということで気持ちよくダウンしました。


一人参加だったのでビデオは諦めてましたが
trickさんが撮ってくれていました!
ありがとうございました!


次回
2個メ分析に続く。。。

ぅー　今夜も残業泳げず

明日は都マスーっ

昨夜 試合前最後に軽く泳ぐ予定だったんだけど
諸事情により泳げず。。

流石に
三日間空けて試合、は
何だか身体的に気持ち悪い感覚があって
今夜 軽くティップネスで泳ぐ予定。

横でやってるスイムマニアに参加したくなるけど
ぐっと堪えて自分の練習。

でも やり過ぎちゃいけない。
でも きっとやりたくなる。

やっても あれやこれやと
やり足りなくなる。

スパッとこれだけっ!
ってメニューを今から考えねば。

去年の第一回の都マスから1年。
早かったような随分前のことのような。。

去年の感慨にふけるのは一瞬として
試合前の緊張感やら高ぶりやらは
いい感じに来てます

色々 思った方向に転びますように･･･

辰巳久しぶり。4ヶ月ぶりくらい。

(長水路自体･･･2ヶ月ぶりくらい?)

距離泳ぐつもりはなかったので
ピシっと短めにやってきました。
へなちょこながらも良いリハーサルが出来た感じ♪

水圧、、というか重い感じが
あー 来て良かった と思いました。

2個メ 3本やったけど
途中 前が詰まって残念。

バッタは辛くなると相変わらず立て直しがキツい。
去年よりは強くなった筈だけど、まだまだまだまだ。
半分までは恐ろしく気持ちイイんだけどなー。。。

バックは思ったより何か長く感じた。
コースローブはぶつかると相変わらず痛いし(笑)。

あっ、そうだ。
バック時 鼻に多少なりとも 水が入るのは必然だとして
これをフンッ!て吹き出すタイミングが迷うときあります。

水入る度に吹き出すのが正しい･･･?
でも、いちいち何回もやってられないし
それに気を遣うのがイヤだし(面倒だし)、、、
それだけ強く鼻呼吸しろ ってことなんかな。

いっつも 口呼吸しつつ 最後のほうに吹き出すけど
未だにどうやるのが良いのかわかりませぬ(笑)。


半フリも10本くらいダッシュっ。

搔き というか PULLが2種類くらい自分の中に出てきて
どっちが良いんだろうと迷いつつ。。。
(タイムも同じくらいだった)

飛び込みは10本くらい。
深過ぎるのが何本かあったけど
いっつも浅いから これくらいで丁度なのかも。

土曜の試合まで
あとは 殆ど泳がない予定。

ゆっくり準備して迎える所存でする