久しぶりのSS

昨夜は久しぶりのSS。
選手の子供達がゆっくりダウンしてる。
ゆっくりダウンでも 綺麗な泳ぎで
見てるだけで参考になる

今月はブレ、で
昨日はひと掻きひと蹴りを改めて学ぶ。

コーチが北島金メダル時の疑惑シーンを再現してくれたり
ダメな例をいくつかやってくれてGood♪

ドルフィン入れるタイミングを変えてみる。
今迄は手の掻きの直前くらい。ほぼ掻きと同じかも。
それを選手っぽく
ドルフィン、1秒、掻き で分離させるイメージで。

慣れてないので
最初の何回かは
描きのときにもドルフィンをもう一回打ってしまう(笑)

確かにこれのほうが速い気がする。

何回かやってみたけど
10Mくらいはいけるんだけど、なかなか半分12.5Mまで到達できない。
半分までいくのが目標やなぁ。

フリーを泳いでて指摘事項2つ。
・右フィニッシュで止まってる(以前にも指摘された)
→力の入れ/抜き加減を意識しつつ。
呼吸時は更に止まりがちなのでこれも意識するーっ。

・左右ともフィニッシュが身体の内側に向かっている
　(お尻に水をかけてるような感じ)
→太ももに沿ってフィニッシュする。
意識してみたら最後まで水が重かった、これで正解らしい。
今迄は途中で抜いてたってことやね。

終了後にZoomer履いてダウン(kick)してたら
Zoomer時の意識 や kickそのものについて
色々アドバイスをもらった。

ダメ出しも色々もらって至極満足

んー こういう感じならば
移籍せずに
やっぱりこのSSにいて速くなろうと思うよな。

リハビリ開始だす

先週はダウン。
大会後にちょい打ち上げ、
帰宅後にうたた寝してしまったら
一発で風邪。。(=_=;)

復活まで3日くらいかなーと思ったけど
なかなか治らず仕事も休めず
ダルさがやっと抜けたと思ったら
夜目覚めたときにのみ咳き込みが酷かったり、、
結局 1週間泳げまへんでした。。

1週間空けたのは かなり久しぶりかも。

んで やっと日曜にティップネスで
リハビリスタート。

SWIMは
最初のアップ200やった時点で
もう上がろうかと思ったくらいダルかった

何とか SKPS,1バタ,2個メやって終了。

あくまで "ゆるく" リハビリのつもりだったけど
1バタ,2個メ 共に それなりのタイムで
何やねん。。普段があかんということか。。と気付く。

ジムはそれなりにこなす。
あまり変化はないけど
バランスボールがまた少し前進した感じ。
週1でしかやってないのにふしぎなものだ。

また色んなこと意識しながら
頑張らねばーっ

2個メ 映像分析

自分の2個メ映像ですが
当日、仲間とのタイミングが急遽合わなくなって
あちゃー 今回は映像なしかーと思ったんだけど
たまたまスイムメディアさんで撮影サービスを提供していたので
えぃや!と申込。たまにはこういうお金の使い方もありだべと。

横からと正面からの2アングル撮ってもらって
今日見ました。




いつも色んな方に撮って頂いて
凄く有り難く参考になっているんですが
正面からのアングルって初めてで
これまた劇的に参考になりました。
申し込んで良かったし
これからもこのサービス提供して欲しい。。
どうしても自分のレースを撮れないケースとかあるしね^^


●飛び込み
あまり変わらず。膝曲がって落ちてる(飛べてない)
珍しくドルフィン打った覚えあったんだけど
見たら一瞬だった。
もっとちゃんとしたドルフィン打てるようにならなくては。

●バッタ
(横)
意識は変わったものの、
まだ相変わらず第一キックが水上に出てる。
尻も浮いてない、、、かな
(正面)
何となく泳げる人っぽい((笑)
入水位置 もうちょいまっすぐにしてもよいのかも。

●バック
(横)
前半思ったより意外に下半身浮いてる。
近辺レーンのせいか 何か速く見える (笑)
(正面)
前から 泳いでて感じてたんだけど
左足がフラフラしてる。これは要調査
あまりローリングしてない(肩入ってない)。
右手がほんのちょい中に入ってる、
このせいか途中からちょい左に寄ってる

bc-brターン 上半身浮いてしまってる。。

●ブレ
(横)
ピッチは意外にこんなもんでは?という感じ。
呼吸時 顔の向きが上過ぎだし、下半身沈んでる。
思ったよりは進んでたけどこれでもやっぱ遅いんだな。。。

(正面)
kick打った後 脚ちゃんと閉じれてるけど
打つ前 膝が開き過ぎ。
PULL 腕 広く広げ過ぎかなー。。お飾りで掻けてない

●フリー
(横)
ピッチ　もう1レベル上げたい感じ。
進んでなく、掻けてない感じ。
kick膝下だなー
肩入れられてない　もっと突っ込む感じで。
最後の追い込み、って感じがあまりない。

(正面)
今回この部分が一番ビックリ
入水位置 左右ともに中に入り過ぎ
思ってるより随分中に入ってる
きっと今は辛いときはこんな泳ぎなんだな

って 真ん中泳げよ 何故に右に寄る! 練習かょ!

と、こんな感じの映像でした。

いつもの通り 何回も見直して
今後に繋げるべさっ!!!

CMC 2個メ 仮想ジャパンその1

金曜 練習会。スピード持久。
1年前の同様練習タイムと比べたら
成長はしてるけど
まだあと3秒くらいは縮めたいところ。

特効がクイックターンなのは言うまでもないけど
色々他にもありありな感じで まだまだ。。

終了後 多少呑み過ぎ。反省。
土曜は1日休んだけど半分は二日酔いの回復やった(笑)。

日曜。
何かぼんやりとした感じで千葉へ向かう。

到着後 2バタを観てたら
気持ち的に辛さを多少浴びてしまい
また 棄権したい というブルーモードすぐ抜け出したけど。

UPは
200(100fr+100IM-R) With tekisui
50×4 IM HARD
200 IM-R form
あんまりやると疲れるのでこんなもんで。
(というか未だにどれくらいやればいいかわからん。。)
tekisuiは未だ劇的アフター現れず。

自分のエントリータイムは 3"45.00だったけど
40秒切りたいなー 40秒台とはもうおさらばしたい
ぃゃ 切るぜ!と思いつつ招集を待つ。

同じ組の人達のエントリータイムは
3"20後半～3"50くらい。
隣レーンの人が 3"40 だったので
ついていけば良いタイム出るべっと思いながら。。

スタート♪

ぉぉっ?
珍しくちゃんと潜れてドルフィン2回くらい。

バッタはいつも通りな感じだっけど
最近意識しだした第一kick後の脚上げ(腹筋)は意識できた。
後半の辛さは 今迄で一番軽かったような気がするので
この方向が正しいのかもしれない
その代わり 肩(大きく) があまり意識できなかった。

ターンはしっかり蹴れた
が、バサロ打てず、バタ足のみ(ToT)

バック。
んー! 相変わらず 下半身浮いてる感覚がない!(@o@;;;)
途中 kickを意識しだしたら浮いてきた感覚あったので
早々にkickを意識することが大切か。

というか、、
掻いても掻いても旗が見えない。。
永遠にバックかよ!?(笑)と思った頃に旗。

次のターンもしっかり蹴れた
がっ、ひと掻きひと蹴りは辛過ぎて断念。
んーーーーーー(@o@;;;)

ブレ。
辛い。辛い。辛い。
腕がお飾り。
ピッチ上がらんし、何も意識できなかった感じ。

あと…ブレ開始時 視界に誰もいなくて何か間違った?と不安に(笑)。
実際はブレ開始時 2位だったので ほぼ誰も見えなくて正解だったんだけど。

前に人見えたほうがブレはピッチ上げられるような気がするけど
他力本願じゃしょうがないわなー。

途中 時計がチラッと見えて
あ 何かいけるんじゃね? これ
と意味のないポジティブさを持ちながらザクザクと。。

ブレ後のターンもしっかり蹴れた
(しっかり蹴るは今回は出来た)。

フリー。 自分 頑張れーっ

最初からkick打ちたいのを我慢して(持たないので)半分から打った。
大きく泳ぐは出来たような気がするけど
腹筋や前加重や速い呼吸は意識できなかった。

腕が辛くなってきたー
kick噛み合ってないよー

と思いながら ゴールっ

出し切り感もそれなりにあり
タイムは、、、と振り返ったら

3"45"13 。。。ベスト 2"66落ち。。。

自分じゃ 3"40くらいと思ってたのでガックリ
2個メでのベスト落ちも初めてだったのでこれもショック

ぐーーーーーーーーーっ

LAPは
fly 47.55 ,bc 57.56 ,br 65.49 , fr 54.53

fly,bcは目標まであと2秒半くらいで
いつもくらいのタイム。

br,frが悪過ぎる。目標まであと5秒くらい。
brは速くない自覚があったけど
それでもやっぱ1分ジャストくらいにいきたいべ。
frは感触悪くなかっただけに むーーー。

同じ組の人の各LAPを表にしてみたんだけど





色んなタイプの人がいるのは見てて面白いけど

自分は
flyは中間くらい。bcはまだマシ(珍しく組で1番(笑))
brは遅過ぎ、frは、、、一番遅いやん(ToT)(ToT)(ToT)

順位は 5⇒2⇒4⇒7 だったんやね。
バックで飛ばして後半潰れる、そういう人みたい(笑)。
ま 組内の順位って全然気にしないけど
brはまだしもfrで抜かれたくないよなー。

brもfrも苦手意識 全くないんだけど
200後半スタミナ(持久力)がないということなんかな。。
200単位の練習や
2フリに出ることも考えるべきなのかもしれん。。

まだ映像見てないので何とも言えない部分もあるけど
しっかりまた練習しなくては。。。
そんな反省たっぷりのCMCでありました。

ま 2個メに特化した練習は不足しているのわかっていたので
そこは自分では納得しているけど
それにしても悔しかった。。

毎回毎回ベストなんて
そう出るもんじゃない ということもわかってるつもりだったけど


という感じで
CMC(仮想ジャパンその1)は 惨敗でした。

次は8月のJSCA。2個メ。
今回くらいのタイムが壁となっているのかわからんけど
さっさと40秒台とおさらばできるように頑張りますっ

最後の悪あがき2

昨夜はマスターズ。

UPとDOWN時のTEKISUI初使用。
事前にTEKISUIやひぐぴょんさんのブログをさんざん読んでたものの
セッティング(ゴム)や準備不足のせいか
何か外れそうな感覚があって上手く使えずーっ
UPメニュー廻すことに気持ちもいってしまい
多少の重さは感じたものの
ぉぉっ!(@o@)という劇的な実感は掴めず。
再度 色々確認してから
もうちょいゆっくりと自主練で使用するか。。

そいや 辰巳で中指意識してて
キャッチの最初 手首が少し曲がることに気付いた。
これも直したいだわさ。

んで 一昨日
このTEKISUIのチューブ通すときに
ギュッとやり過ぎて
右人差し指の腹の皮が剥けてしまったちょい痛い。
日曜までに治ればよいけど
マスターズの試合って絆創膏もダメなんだっけ。。ふむ。

200IMは 3"50 。遅い。。
やっぱブレ時のPULLがお飾りになってまうな。。
ターンしっかり蹴る は意識できたかな。

終了後 ゆっくりとバッタをフォームで。

昨日 前にブックマークしてたサイトを色々見てて
一番刺さったのが 有名な3Dのやつ。
https://www.youtube.com/watch?v=f-b4TKT4M3s
今の自分の泳ぎ まさに これの「もどき」泳法。
ずっと前に見たときは何とも思わなかったけど
今見ると目からウロコだった♪

第一Kick後の姿勢に注意してゆっくり泳いでみる
腹圧入れて脚,手,上半身の順に浮いて。
顔の向きも注意。

25×2本だけだったので
これが正解なのか(楽かどうか)わからんけど
意識は今迄とは全然違う感じ。

久しぶりに来てた速い人に
バッタ綺麗やん!と言われた。超嬉しい。
こういうの おっさんスイマーにとってはかなり重要(笑)。

今度の試合に間に合うかどうかは別として
意識づけはしておきたいところ。

今夜は練習会。
気持ち良く最後の悪あがき3予定っ。
明日一日ゆっくり休んで
日曜 頑張ってきます。

モチベ高めるために
ジャパンのスタートリストでも眺める予定(笑)。
そいや
2個メ特化以前は「勝手にライバル」な人がいたんだけど
2個メで「勝手にライバル」な人を見つけなきゃなー。