シリーズっても2試合だけですが(辰巳とさいたま)
GW中に また最後の悪あがきして
頑張ってまいりやす
自己ベスト出すぞー
皆さん 良いGWをお過ごしくださいませ
GW中に また最後の悪あがきして
頑張ってまいりやす
自己ベスト出すぞー
皆さん 良いGWをお過ごしくださいませ
今日の森塾のメルマガが「背泳ぎの姿勢について」。
入水時に浅いとこで止まりがち、深くまで。これで腰が浮く。
ふむふむ
"肩を上げる"と一緒の理屈やけど
こういうイメージは大切やなと改めて思う。備忘。備忘
ジャパンマスターズの要項が発表。
予想外のこと…は書いてないみたい。
ふと2個メの足切りタイムを見て
改めて、、、あと30秒縮めなくてはと自覚(笑)
55才区分ならあと15秒、何とか手が届きそう。
でも あと4年もあるし
そんなこと今考えるべきやないしね。
目標はあくまでここ!(50才区分タイム) と
強く再確認したのであーりました
入水時に浅いとこで止まりがち、深くまで。これで腰が浮く。
ふむふむ
"肩を上げる"と一緒の理屈やけど
こういうイメージは大切やなと改めて思う。備忘。備忘
ジャパンマスターズの要項が発表。
予想外のこと…は書いてないみたい。
ふと2個メの足切りタイムを見て
改めて、、、あと30秒縮めなくてはと自覚(笑)
55才区分ならあと15秒、何とか手が届きそう。
でも あと4年もあるし
そんなこと今考えるべきやないしね。
目標はあくまでここ!(50才区分タイム) と
強く再確認したのであーりました
やーっと風邪も完治し 土日はフル復活。
土曜:SS 久しぶりに二部練
朝はブレ中心。Pullで進まない、のが少し改善。
思ったより早く手を開くのがポイント
でも やっぱ
ブレのキックをやり過ぎると 股関節が痛くなる
夜はIM。
コーチによると そのうち2個メをやります、とのことで
これは願ったり叶ったり。
バッタのタイミングが未だにしっくり来ない。
力よりタイミングで泳ぐ を身につけたいんだけど…むむむ。。。
午前も夜もダウン時にズーマー使用。
これ 気付かないうちに 脚に多少の筋肉痛が来てる。
ズーマー、SSのダウン時に使用できるやん!と
先週気付いてやり始めたけど
ぁー もっと早く気付けば良かったっっっ
日曜:ティップで筋トレ&自主練
筋トレ
TRXを使ってのプランクやバランスボールを中心に。
半円バランスボールはまだ膝が笑う感じ
この半円のやつ 何か好きなんよなー
家に欲しいけど、すっ転んで相方さんに怒られるのがオチやな。。(笑)
ベンチはまだ次の段階にいけない。もうちょい継続や。
チンニングやディップスはまだまだ筋力不足。。これも継続しかない。
元々筋力不足だし、一ヶ月やそこらではまだまだやね
脚は少し上がってきた。
最後にDownがてら ランニングマシン 7分 10.5Km ⇒ひよっこレベル
終わってからSWIM。
筋トレ後のSWIMはやっぱりダルさが残っててついついサボりがちになるけど
試合近いし 自主練 久しぶりだったし ちょい気を取り直してやりました
(って まだまだ緩いメニューですが
)
UP SKPS(200×4 IM)
FR 50×5 1"05 (偶数はプルブイ)
BA 50×5 1"15 (偶数はプルブイ)
IM Slide 50×3 1"00
IM 100×3 2"20 dec
DASH FR,BA 50
DOWN 200IM
ターン練習
(メニュー書くの久しぶり(笑))
FRは 身体浮かせること、呼吸 を意識。
軸を意識しながら泳いだけど呼吸時がやっぱ乱れる、
というか軸の意識が出来てない
BAは 50ダッシュを身体に思い出させることをメインに。
いつもPullばっかでついついKickを忘れがちになるんだけど
ちょうど筋肉痛で腕がダルいのでKickにも気が向いた。
バック時のクイックターンは前よりは不安が小さくなってきたけど
やっぱりほんのちょい遠い。。。
もう一掻きして振り返って瞬時にターン が良いのかどうか迷う感じ。
壁激突は避けたいし。。。んー。
廻った後に素早く姿勢取って強く蹴る、もたまに忘れる。
ついつい (気持ちが)よっこらしょ になる
やっぱりターンは
5Mゾーンからの脱出!危機一髪! の意識を持たねば。
IMは 久しぶりなので身体に思い出させること、ターン動作をメインに。
decにはできたけど3本目が全然遅かった
IMの3本目と DASHの後半 二の腕が酷く辛かった。
筋トレ直後だからなのか…何なのか…
よーやく上がってきたし
試合までしっかり予定立てて頑張りますっ
って 今回 一個メは止めとくべきだったかなー
半フリ、半バックの練習で手一杯かも
頑張ることは頑張るけど ここは ひとつ 今回の反省
土曜:SS 久しぶりに二部練
朝はブレ中心。Pullで進まない、のが少し改善。
思ったより早く手を開くのがポイント
でも やっぱ
ブレのキックをやり過ぎると 股関節が痛くなる
夜はIM。
コーチによると そのうち2個メをやります、とのことで
これは願ったり叶ったり。
バッタのタイミングが未だにしっくり来ない。
力よりタイミングで泳ぐ を身につけたいんだけど…むむむ。。。
午前も夜もダウン時にズーマー使用。
これ 気付かないうちに 脚に多少の筋肉痛が来てる。
ズーマー、SSのダウン時に使用できるやん!と
先週気付いてやり始めたけど
ぁー もっと早く気付けば良かったっっっ
日曜:ティップで筋トレ&自主練
筋トレ
TRXを使ってのプランクやバランスボールを中心に。
半円バランスボールはまだ膝が笑う感じ
この半円のやつ 何か好きなんよなー
家に欲しいけど、すっ転んで相方さんに怒られるのがオチやな。。(笑)
ベンチはまだ次の段階にいけない。もうちょい継続や。
チンニングやディップスはまだまだ筋力不足。。これも継続しかない。
元々筋力不足だし、一ヶ月やそこらではまだまだやね
脚は少し上がってきた。
最後にDownがてら ランニングマシン 7分 10.5Km ⇒ひよっこレベル
終わってからSWIM。
筋トレ後のSWIMはやっぱりダルさが残っててついついサボりがちになるけど
試合近いし 自主練 久しぶりだったし ちょい気を取り直してやりました
(って まだまだ緩いメニューですが
)UP SKPS(200×4 IM)
FR 50×5 1"05 (偶数はプルブイ)
BA 50×5 1"15 (偶数はプルブイ)
IM Slide 50×3 1"00
IM 100×3 2"20 dec
DASH FR,BA 50
DOWN 200IM
ターン練習
(メニュー書くの久しぶり(笑))
FRは 身体浮かせること、呼吸 を意識。
軸を意識しながら泳いだけど呼吸時がやっぱ乱れる、
というか軸の意識が出来てない
BAは 50ダッシュを身体に思い出させることをメインに。
いつもPullばっかでついついKickを忘れがちになるんだけど
ちょうど筋肉痛で腕がダルいのでKickにも気が向いた。
バック時のクイックターンは前よりは不安が小さくなってきたけど
やっぱりほんのちょい遠い。。。
もう一掻きして振り返って瞬時にターン が良いのかどうか迷う感じ。
壁激突は避けたいし。。。んー。
廻った後に素早く姿勢取って強く蹴る、もたまに忘れる。
ついつい (気持ちが)よっこらしょ になる
やっぱりターンは
5Mゾーンからの脱出!危機一髪! の意識を持たねば。
IMは 久しぶりなので身体に思い出させること、ターン動作をメインに。
decにはできたけど3本目が全然遅かった
IMの3本目と DASHの後半 二の腕が酷く辛かった。
筋トレ直後だからなのか…何なのか…
よーやく上がってきたし
試合までしっかり予定立てて頑張りますっ
って 今回 一個メは止めとくべきだったかなー
半フリ、半バックの練習で手一杯かも
頑張ることは頑張るけど ここは ひとつ 今回の反省
昨夜は久しぶりのマスターズ。
やっぱ練習不足は嘘つかない。
結果 全然だめ
最後の50time2本 FR:43",BA:55"。
追い込んだ後とは言え、何だか一昔前のTime。
しっかり練習しないと
あっと言う間にこうなるんやな と実感
あと、、、
やっぱりKickでやられると
その後がボロボロになるのは何とかせないかん。。。
いつもの如くあっと言う間に試合まで2週間。
今からでもしっかり練習しましょう
行けなかった水曜の千葉チャレ練習会のブログを見て
ぅぅー行きたかった。。。次回こそ是非やっ
やっぱ練習不足は嘘つかない。
結果 全然だめ
最後の50time2本 FR:43",BA:55"。
追い込んだ後とは言え、何だか一昔前のTime。
しっかり練習しないと
あっと言う間にこうなるんやな と実感
あと、、、
やっぱりKickでやられると
その後がボロボロになるのは何とかせないかん。。。
いつもの如くあっと言う間に試合まで2週間。
今からでもしっかり練習しましょう
行けなかった水曜の千葉チャレ練習会のブログを見て
ぅぅー行きたかった。。。次回こそ是非やっ
体調少し良くなったのでSSへ。
SSに通い出して もう2年近くなので
レッスン系の内容もそろそろ一回り…なんてことは全然なく。
目から鱗 なことがまだまだ多々ある
FR,BACKのバランス(軸)を意識したDrill。
終わった後、持参したズーマー履いてでDOWN。
FR,BACK,Dolphin,バサロ 色々と。
久しぶりのズーマーなので足裏攣りそうになる
そんなに距離泳いでないけど やっぱ良いね。続けませう。
今夜はホームのマスターズ。
来週からはSSのマスターズも出るぞぃ。
んー まだ鼻水がちょい出る感じ。
早よ治れや 風邪
SSに通い出して もう2年近くなので
レッスン系の内容もそろそろ一回り…なんてことは全然なく。
目から鱗 なことがまだまだ多々ある
FR,BACKのバランス(軸)を意識したDrill。
終わった後、持参したズーマー履いてでDOWN。
FR,BACK,Dolphin,バサロ 色々と。
久しぶりのズーマーなので足裏攣りそうになる
そんなに距離泳いでないけど やっぱ良いね。続けませう。
今夜はホームのマスターズ。
来週からはSSのマスターズも出るぞぃ。
んー まだ鼻水がちょい出る感じ。
早よ治れや 風邪