腹筋ローラーってどう?

年の瀬っぽく色々忙しく
またまた久しぶりに。。

それなりに泳いでます。

木:マスターズ
　何かバッタがやっぱ違和感。。タイミングとキチンとうねり なのかな。。

　最後に　25 dive time × 3
　最初のfrが16.2。久しぶりの16秒台、って練習ベストかも
　(その前のrest長かったからかな?)
　あと2本はba。1本目は24" むぅ。。相変わらず遅い。。遅過ぎる。。
　続けてもう1本ba。
　そうだ!試しにっ!と長く潜る遅バサロをやめるスタートに変更。
　結果22"。バサロ捨てて2秒縮まる。うーむー。

金:練習会
　100単位メニュー。kickが辛い。頑張らねば。。
　50×3×2 dec
　ちっともdecにならず(笑)。2セットとも2本目がうまくいかない


土:休み

日:ジム

　ひとしきり筋トレやったんだけど
　初めて真面目に腹筋ローラーやってみた
　(もちろん　立ちコロじゃなく膝コロ)。
　今現在も腹筋に筋肉痛 残ってるので
　有効だったっぽい。買おうかなと思案中。
　色々調べたけれど、実際のとこどうなんやろ。

　swimは20分しかなかったので
　up、軽く二個メ、downで終了。

昨日、今日は残業で休泳、
明日 108本、明後日が今年最後のマスターズで締め。

108本 何やるか決めなくちゃだし、
今年の振り返りをやらねばっっっ