100とか200とか

昨夜はSSが休みだったのでティップへ。

多少 筋肉痛残ってたけど 軽かったので
懸垂とDipsをやった後 パワーラッシュ。
重量上げたせいで キツい、キツい
終了後 ベンチ。5kg増やしてみたら5回しか上がらず、
2.5増やしたら8回が限度だった。

SWIMは珍しく100を入れてみた
案の定 62.5あたりでガクッとくる

1個メ,2個メの練習はしてきたけど
そういや アップダウン以外で
1フリ,2フリってあんまり泳いだことがないんよな。。。

距離には多少慣れてる筈だけど
そもそもどうやって(どう考えて)泳げばいいのかわからない
50単位で考えるんかな。

バックの100も久しぶりにやってみた。
親指が開き過ぎないように。
キックとPULL合わせるように(左が特に出来てない)

どんな効果があるかわからないけど
単種目の100,200のメニューも
これから入れ始めてみまひょ

週末

ここんとこ血圧がちょい高くて
2週間前に病院に行ったんだけど
そんときの色んな検査結果を聞きに、土曜は病院に。

血圧はまぁ経過をみましょう、とのこと。

んで 尿酸値が高いです、薬飲んでもらうレベルです　と。
そのままだと痛風になってしまうと

ん尿酸 そんなの言われたの初めてや。

医師と色々話してるうちに
原因はどうやら
プロティンの摂取し過ぎ or 検査前夜にビール呑み過ぎ
っぽい。

ここんとこ 普段は殆ど呑まないので
ビール呑み過ぎは まぁ アレだけど
確かにプロティンは ここんとこ意識的にしっかりめに採っていたからなぁ。
ちょい多過ぎたんだな、きっと

ちょい怖いので
少なくとも次の検査まで控えることにしました。
健康あっての水泳やけんな…


んで SSはバック。片手とかサイドキックとか。
同じクラスに
キックの強い女性がいらっしゃって凄く羨ましい…。
絶対俺も強くなるぞーーーーっ

日曜はティップネスで筋トレ&SWIM。

初めての 一人でスミスマシン& グラビトン (ちょいドキドキしながら

ひとしきりやったけど
本日時点での筋肉痛の度合いから考えると
やっぱり仲間と一緒にやるほどは追い込めなかった模様。

TRXのコマも受けてみて 使い方を学んできた。
プランクとか 普通にやるより効きそうやな、と納得。

SWIMは 時間も中途半端だったし
メニュー考えてなかったので
キック三昧に決定

あれこれ試しながら 板キック1000くらい。
その後 バックのキック やったら
200くらいで脹脛攣りそうになった

まだまだまだまだ精進や…

ドラスティックに

都マス後、日,月は歯痛だったり家庭サービスで何もせず。
火曜からリスタート(何回目?)

水泳仲間と筋トレ

一人じゃない筋トレは初めてで、色々教えてもらいながら。

初のスミスマシン。
驚くほど上がらなかったけど(笑)、
仲間によると 最初はこんなもんらしい。

懸垂とDIPSのマシンも使い方 教えてもらう



補助がついてるので使いやすけど
レジスタンスバンドでやったほうが効果早いとのこと。
ちょい高い。。。チューブで代用できるんかなこれ


フォーム見てもらったり
補助してもらったり
追込みメニュー教えてもらったりと
大変有意義な筋トレでした、仲間に感謝


翌日 あんまり筋肉痛がこなくて
普段から一人で少しやってるからかなーと思ってたら…
その夜から昨日にかけて
胸肩と三頭筋にバッキバキにキました(笑)

久しぶりのかなり強めの筋肉痛で
昨夜のマスターズ休もうかと迷うくらい。

腰(背筋)が筋肉痛になったの初めてかも
(まともな重量でデッドリフトやったおかげ)。


マスターズは泳ぎ込み。
ついてはいけたけど、相変わらずスタミナがない
色々考えるとこはあるので
これからまた色々やっていこう。
ちょいドラスティックにいくつもり♪


次の試合は、GW辰己(短) 半フリ、半バック。
って あと一ヶ月ちょいやんけーっ

都マス

久しぶりの辰巳。
朝イチのアップは
水温低いおかげか バッタが気持ちいいなーと泳いでた
飛込みも まぁまぁでしっかりドルフィン打ててた。

招集。
女子の二個メ見てるうちに辛さが伝わってきて
ほんのちょっとだけ棄権したくなる
ぃゃぃゃ 頑張りましょー

いざ 初の短水路二個メっ


よーい。スタートっ

RTは0.8台と相変わらず遅かったけど
しっかりドルフィンも打てた。

ほんのちょいゴーグルに水が入って滅入ったけど
その後にほとんど影響はなくて何より(ホッ

アップの余韻か 何となく飛ばしてしまう。
ターンっ。まだ余力はあるね。

んが。
残り10Mくらいで一気に来てしまった
どんぶらこになりつつ
何とか辿り着き ターン、バック。

身体浮かせるのと しっかり掻くことだけ意識。
あまりキック打てなかった…

隣のレーンがエントリータイム俺より10秒速い人だったけど
この時点ではちょいリードしてるのがチラッと見えた。

フラッグ見えて
二個メの中で一番苦手なバックのクイックターン。

数えて…振り返って…

Σ(・∀・|||)ゲッ!!
ほんのちょい遠い!

ぅー と もう一回掻きたくなるのを我慢し何とかやる。
アッと思って2,3回バサロ打てたのは自分にしては珍しかった。

ターンしてからは
あまり何も意識できずに
あっと言う間にブレへ。

もぅ 何回やっても このブレ前半がキツイ。。。
蹴った後の脚揃えを意識したけど
肩入れとか意識できなかった。

最後のフリー。
キックはそれとなく打てたけど
大きく泳ぐ が意識できなかった。

ゴールるるる

タイムは 3"50"20 (48",60",65",55)

隣レーンには 最後のフリーでぶち抜かれたらしい。


初の短水路二個メ。
それなりに練習してたつもりだったけど
予想以上にキツかった。
あと 予想以上にターンが邪魔くさかった(笑)。

昨年の長水が3"57"85だったから
短水は これくらいが実力通りなのかもしれん。
落ち込みはしないけど
もっともっと練習しなくてはなーと思いました。

4泳法 全てまだまだ遅いけど
特に 最後のフリーがもっと頑張れるようにならなくては…

終わってスタンドから
2フリや2バタのレース見てて思ったけど
大きく泳いで速くなりたいなーと。
一番難しいのかもだけど。


その後
仲間が優勝して表彰台に上ったのは
何か自分のことのように凄く嬉しかったなー。
表彰台ってやっぱ良いものだ♪


何はともあれ
初の短水路 二個メ終了。
ビデオまだそんなに見てないので
色々これからまた分析しまーっ

気になる。。。(ちょい追記)

スイムミル。


やってみたい。

こういうのあるとは知っていたけど
特別な(選手用 or 高い or 参加できない)場所にしかないと思ってた。

一般参加できるのが 横浜にあるみたいで
DVD撮ってくれてアドバイスも貰えるとな。

そのうち行ってきますっ

って 定点で泳ぐのって何か難しそう(笑)



(追記)
と、今日(3/18)HP見たら
設備不具合で暫く予約停止とな。
電話してみたら、
ずっと前は予約が何か月先までも埋まってたけど
最近はそんなには混んでないとのこと。。
早く設備治って再開してくれぇぃ♪