よいお年を(^-^)

昨日から休みの筈が、緊急仕事で今日でやっと終了
今から富山に帰省～。ちょい休んで泳いで元気に帰ってくる予定

先週は
108本、2個メtimeと良いデトックスが出来ました。

今年を振り返ると
マスターズ1年目で楽しかった!めっちゃ短く感じた1年!
でも その倍 悔しかった!

何で!?と悩むことも多かったけど
少しずつではあるけれど
進歩の感じられる年でした

色々 携わってくれた方々
今年一年ありがとうございました。。。


来年こそ
色々何とかしなくちゃっっっ

腹筋ローラーってどう?

年の瀬っぽく色々忙しく
またまた久しぶりに。。

それなりに泳いでます。

木:マスターズ
　何かバッタがやっぱ違和感。。タイミングとキチンとうねり なのかな。。

　最後に　25 dive time × 3
　最初のfrが16.2。久しぶりの16秒台、って練習ベストかも
　(その前のrest長かったからかな?)
　あと2本はba。1本目は24" むぅ。。相変わらず遅い。。遅過ぎる。。
　続けてもう1本ba。
　そうだ!試しにっ!と長く潜る遅バサロをやめるスタートに変更。
　結果22"。バサロ捨てて2秒縮まる。うーむー。

金:練習会
　100単位メニュー。kickが辛い。頑張らねば。。
　50×3×2 dec
　ちっともdecにならず(笑)。2セットとも2本目がうまくいかない


土:休み

日:ジム

　ひとしきり筋トレやったんだけど
　初めて真面目に腹筋ローラーやってみた
　(もちろん　立ちコロじゃなく膝コロ)。
　今現在も腹筋に筋肉痛 残ってるので
　有効だったっぽい。買おうかなと思案中。
　色々調べたけれど、実際のとこどうなんやろ。

　swimは20分しかなかったので
　up、軽く二個メ、downで終了。

昨日、今日は残業で休泳、
明日 108本、明後日が今年最後のマスターズで締め。

108本 何やるか決めなくちゃだし、
今年の振り返りをやらねばっっっ

久しぶりのSS

6日ぶりに泳いだ。久しぶりにSS。

UP時 そういや と思い出して 1/3呼吸。
左のときは まだまだ沈み感がありありで
水中で吐いてないときもあり。。。
模索しながらやり続けるしかないやね。

バッタで色々ドリル。

何か全然ダメ。気持ち良くイかない

ロングプル、タイミングを合せるのに良い練習。
気をつけキック 全然ダメ。。。潜ってばっかり。
むーーーーー

久しぶりのせいなのかは知らんが
何か 気をつけるべき点(気になる点)が多過ぎる。
何も考えないでダッシュしたほうが気持ち良かったりした(ヨクナイ


バックも最後に少し。リカバリ時 肘(上腕二頭筋)の使い方とか。
こっちは気持ち良く泳げた

終了後 バックのスタートについて聞いてみた。
目指すべき方向と練習方法。
20分くらい引き出しを色々開けさせてもらった。
ブリッジもやり始めるか。。。

と、こんなゆるっとした感じでの再開でした

箇条書き

諸事情で金曜から泳いでませぬ。
この分じゃ水曜まで泳げなさそう

ネタがないので
たまには箇条書き風にっ。


●IM flyとbabrは凸凹の関係?

　一個メ、夏とこないだの試合　タイムは殆ど変わらないんだけど
　fly飛ばすとbabrが遅い。flyそれなりだとbabrが少し速い。
　最後のfrは変わらない。　という結果に。

　これは…どうすれば判断すべきなんだろ
　バッタを改善すべき?そもそもの泳力(体力)の問題?


●バックのスタート　エビ反る?

　ビデオ見たら スタート 尻背中から ザザッといってた。。。
　イメージと程遠過ぎる。。。

　他の人　見たら 2パターンあって
　・最初 上方向に飛び上がってエビ反りで1点入水目指す
　・エビ反りせずにバシャーンとぶつかる(足のセット位置もそんなに高くない)

　どうせ練習するなら、
　エビ反りを目指すべき? 選手経験ないんだし無理っぽい?
　バシャーンでも速い人は速いし。

　んー ちょい悩む


●他の人の水着

　そろそろ新しい練習用(ボックス)を買わなくては、という時期で
　どうせならチーム内の他の人とダブらないようにと思ったんだけど、、、
　気付いたら 他の人がどんなの穿いてるか殆ど覚えてない(笑)
　目立つ色のとかは別として、何となくのイメージしか覚えてないことが判明。


●インフルエンザ注射

　土曜に注射してきた。
　病院では今日は激しい運動控えて って言われたけど
　実際どうなんだろ。Easy程度なら泳いでOK?


●年末最後のマスターズは二個メ(Time)っ

　練習の為の練習はしたくないけど…むぅ…


●飛込み

　相変わらず膝が曲がってる。
　ケツ(太腿?)を上げる意識をしよう。
　イメージだけするとほんの少し怖いけど。

と、とりとめのない感じでした。

次の試合まで1ヶ月くらいやん。。
四の五の言わず、練習しなくては

忘れてた目標

昨日は東体の予定だっけど
時間もあまりなくジムやりたかったので
池袋ティップネスへ(2年ぶりくらい)
池袋は近所のティップとは違うカテゴリ(上級)の店。

ウェイトマシン そんなに台数ないけど
バランスボールとか器具系が数多く色々あったり
んー これだけあったら良いなー と
思いながらやってきました。

最近 どこのジムにもあるTRX。
良さげだけれど 全然使ってない。
ちょい これ使うメニュー調べてみよう

筋トレ後 Swimは
20分くらいしか時間なかったので 浸かる程度。

たまには、と思って左呼吸の練習をチラっと。

全然ダメ　
水飲んじゃう、とかはないけど
身体が沈みまくりで気持ち悪い気持ち悪い

練習してないから出来るはずがないねんな。
アップ時だけ とかでいいから やり始めませう

というか
"左呼吸も"が今年の目標の一つだったこと
しばらく忘れてた…