5分間泳

昨夜は二週間ぶりのホームのマスターズ。

メインは 皆で5分間泳(クロール限定)。
当然速い人には追い越されたりしたんですが
意外にイケました

深く刺してキック合わせる が気持ち良く進む
(何となく2ビート気味になってたけど)。

クロールの長いやつなので
もっとヘバるかと思ってたけど
意外に頑張れてほんの少し自信になりました

来週の記録会のとき どうしようかなー。
２個メリバース+ダウン のつもりだったけど
クロールで行こうかなー。迷う。。。
多分 直前に決めるやな。

リバース

昨夜はイトマン→少しだけジム。

クロールは入水位置のドリル。
思ったより深く入れて体重を乗っける。ふむふむ 確かに進む
でも 速めに泳ぐと
ついつい 深さが足りず いい加減になってしまう
これ 前にも聞いたことあったし、しっかり再認識しよう

ブレはPULL時の姿勢。
掻き込んだ両手は前傾した顔の下になるように。
ブレは股関節痛くなるから殆ど練習しないけど
こういうポイントだけでも効果的だ。

ダウンで200程 ズーマーでSWIM(fr,ba)してジムへ

時間が1時間弱しかなかったけど
やりたいことはキッチリ出来た。

腹筋ローラー,
チンニング(懸垂),ディップス
ベンチプレス

この日はフルじゃなかったけど(脚も本当はやりたい)
やっぱ筋トレは週2にすべきなんだろうな。。


んで 来週末の記録会。
5分間泳に何泳ごうと思ってて
一個メR + 一個メ か
2個メR でいくことにしました(多分2個メR)。

2個メは去年泳いだし
3個メは5分じゃ泳げないし
かと言って 普通に泳ぐのもつまらんし。
どうせなら辛目のにしようと。

一個メR + 一個メ は、泳いだことない。
2個メR はこないだ初めてゆっくり泳いでみた。
最後のバッタが辛いのは言うまでもなかったけど
3つめのバックまで辛いのは衝撃でした(笑)

で
個メリバース でググってみたら
4個メR　とか
2個メR + 2個メ
とか恐ろしいメニューなんかも出てきたりしたんですが
昔のコナミマスターズでは
1個メ リバースが試合種目としてあったみたい。

面白いなーと思うけど
リバースってどうやって泳げばいいんやろ と思う

最後のバッタはフル全力だとして
特に最初のクロールがどれくらいで入ればいいのか。
9割?7割くらい? わからん。。

わからんことだらけだけど
何となく面白いんで泳いでみます(笑)

週末

何か 階段上り下り時のみ 右膝が痛い。
原因:打撲だとは思うけど、大したことありませんようにっ(*o*;)

金曜は練習会。
IMメインでHardがあまり飛ばせてなく反省。。
マスターズや練習会のとき
back-brターンが いーっつも上手くいかない。
自主練や試合時は そんなに失敗しないのに不思議。

パケットターン　まだまだ上手く廻れない、斜めに廻ってる、距離感もイマイチ。
今年中習得を目処に頑張りましょう

終了後の呑みは 自制が効いてて ちょいホッと。


土曜 起きたら 何だか風邪っぽいので 一日休み

日曜　珍しく早く起きたので 午前からティップネスへ。
まずはスイムマニアで2500くらい。
50×20 1"05 とかあったけど、メニューとして面白味はない
(競泳用のコマじゃないから仕方ない)。
勝手にE/Hとか自分でやって それなりに。
キックはついていけないのでブレで…(=_=;)

一旦帰宅後 夕方から筋トレ&自主練SWIM。

TRX　自宅に欲しい。
懸垂やdips、ベンチ ほんの少し 成長してきたっぽい

自主練SWIM。FR,BAのみ。
1バックやったら上腕三頭筋がキツい。。
筋トレ直後のせいもあるけど
リカバリを楽にやんなくちゃ出来ないべーと気付く。

久しぶりの二部練で5,000くらい。
クタクタになった日曜でありました

何だか忙しい(@o@;)

そろそろ泳ぎこみしたい、と思ってるのに
公私共に何だか忙しい

泳いでることは泳いでるけど
昨夜もマスターズには参加できず…

文句言っても始まらないので
やれることだけやりましょ
と自分を納得させてる今週でした。。

今夜は練習会。
泳ぎもそうだけど
呑み過ぎないように注意しよう…

不思議な泳法

こないだの辰巳の試合、
100バックをElementary Backstrokeで
泳いでる方がいました。
(この泳ぎ 日本語で何と呼ぶんだろ。。。
仰向けでブレのキックで　両手同時の背泳ぎの掻くやつ)

https://www.youtube.com/watch?v=Uvn9QinYMQc

前にもどこかの試合で見た覚えあるけど
違反なのかな あれ。それともOK?
スピードは出ないだろうけど、何か気持ち良さそう

バッタの違反は
思ったより取られてなかったっぽいけど
(でも 多少は取られてた)
気になった不思議な泳法でした

さて
今後の試合は…
6月頭 ホームで記録会 5分間泳、半フリ、100バック
6/19 CMC 半フリ、半バック
7月 ジャパン 半フリ、半バック、フリーリレー

また きっとジャパンまであっという間。

今回は
速い方々にリレーに誘われ
多少なりともプレッシャーがあり
これまで以上に練習せねばなりませぬ。

現在 テンポトレーナー 買おうか迷い中。。。。