週末

●土曜SS

fr…ロングPULL。バランスというか体幹を意識。
br…PULL ほんの少し進むようになった…かな?
　　尻(腰)を上げるタイミングは掴めてきたような。
　　キック時の進みは自分でわかるんだけど
　　PULL時の進み具合が自分でわからない。。。

鼻栓について聞いてみた。

選手で使ってる人もいるけど、
口だけで呼吸するのも(鼻で呼吸できないのは)意外に辛い。
鼻に水、がストレスに感じないくらいなら使わないほうよいかも。
個メやるなら尚更。

ということで
買ってはみたものの1回も使うことなさそうです


●日曜 ティップネス

BODY分析やったら 今迄で一番良い数値。
このペースをキープせねば。。。

自主筋トレ後、時間が合ったのでパワーラッシュ。
ベンチとか腹筋、背中系は問題ないんだけど
二の腕強化のメニューで最後が辛過ぎて1回抜いてしまったっっ

その後 SWIM。二個メ想定でSKPS。

やっぱバッタの後半が辛い。
何で50Mくらい軽く泳げないんやろ。
(なので、昨夜からバッタを意識した筋トレメニューを導入っ)

中途半端に時間が余ったので
ダウンがてら 400 左呼吸を交えて。
相変わらず沈む感覚だけど、前よりはマシになったような…
でも たまーに飲んで立ってしまうけど
ま これも継続ですな。。。

鼻栓どうでしょう

水曜SSは 思うところあり
やっぱいつものレッスンコースで。

バックもそうだけど
ブレも何とかしなくちゃと思ってたら　ちょうどブレ。
PULLがちっとも進まない、キックの練習したら股関節痛くなる
という問題点を聞いてみたりして有意義だった。
来週月曜からはSSのマスターズ 参加するぞっ

で 昨日は、ズーマー履きたかったので東体へ。
昼前に行ってしばらく筋トレやって
SWIM行くかーと思ってたら
パワーラッシュやります とアナウンス。

そっか ここ Tipnessやもんな。
パワーラッシュは 筋トレの締めに丁度良いので参加。
キツイ筋肉痛が早くも出て心地良く終了

プール。
考えたらこのくらいの時間は初めて。陽の光が綺麗やなー

案外空いてたのでずっと中速で
アップ後 ズーマーでキック 2000(Fr&Ba)。
easy/hardだけど 中速なのでeasyもそれなりに飛ばす。
膝裏、足首、姿勢(腰、背中)、尻
色々意識しながらやったけど
どれが正解かは相変わらずわからず…

その後
PULLやったら何か急にズっシーンと疲れが来た(笑)

もう普通にSWIMで泳ぎたくない。。。上がろうかな。。
でも 折角 来たんだしっと思い 何とか…

最後にダウンがてら二個メやって上がりました。


そそ
上がって 出口のspeed shop見てたら
鼻栓売ってたので購入。

バックやる人間として前から気になってたし
最近 仲間のお一人が購入使用して快適と言ってはったので。

衝動買いしてはみたもののどうなんだろ
"鼻に水"は うざったいけど だいぶ慣れてはきてる。
それより 口呼吸になる(変わる)のがイマイチ心配。
あと、他の泳ぎのときは鼻から吐いてるので
個メのときは使えないかなーと。。

個メのときと、バック単体のときで呼吸変える?
んー どうなんやろうなー

てなことを思い
家路に着いたのでありましたっ。

やっぱりバックが遅い(=_=)

1個メ時のバックが酷く遅いので
去年からバックを練習し始めて

やり始めからはそれなりにバック速くなったけど
一個メ時のタイムがあまり変わらない。。。
25,50ベストから考えると
一個メ時 あと 2秒くらいは速くて良い換算なんだけど。むー。
個メ練習メニュー もう一回見直してみよう。

んで
気になること2つ。

ならぷーの飛込み台
これまでの試合は 全て No羽根だったけど
羽根つきを購入した、ってどこかのブログで読んだ覚えあるんだよなー…
ジャパン会場だし 気になっておりまする。

今年のスケジュール。
11月 町田の長距離と都マスが同一週末なん?
多分 都マスに参加 やな…
去年以上に人が少ない予感で 狙い目なことは狙い目だけど
あんまり人が少ないのも 何か寂しいだすな。ま いいけど。

今夜は久しぶりに
SSのきっついマスターズに参加予定
程良く ヤられて来る予定(笑)
明日はどうするか未定っ。東体かなー

2016新春スイムミート

ぅー まだ6時やん。。。何で朝イチやねん。。
と眠い眼をこすりつつ起きて　ならぷーへ♪

会場入る前の道すがら trickさんにお会いして元気貰って(^^)、
アップ 500程やって(あんまり泳ぐと疲れるので)
いざっ!去年のリベンジ

あっ。2組くらい前に勝手にライバルな人 発見
こないだの新春、2個メで俺より20秒くらい速かった人!
しかも年齢区分一つ上がってはるし
一個メは俺と同じくくらいのタイムだった。負けねーぞー


スタートっ

珍しく すぐに浮き上がらず
ちゃんと飛び込みできて、意識してしっかりドルフィンを何回か。
ゴーグルは前のクッション付きやつに戻したせいか
水も全然 入らなかった

バッタはいつも通りな感じ。
最後 2回くらい 1/1呼吸したのが少し反省点。
多分 19"くらい?(もう少し飛ばせたかなー)。
ターン、バサロも気持ち良くできた。

バック。
途中で下半身沈んでるのを感じて、腹筋に力入れて姿勢&キックを打つ。
フラッグを何となく前方に確認見て、、、、

ここから何秒か記憶がない…。
(＠_＠;)
水が顔にかかったような気もする


んで 気付いたら…


ぅげっ!!!フラッグ過ぎてるやんけ!
(＠o＠;)(＠_＠;)

3掻きくらいしたくらい?
あと2掻き?と思ってたら 全然足りず 1回思いっ切り振り返ってしまった

ターン自体 上手くいったけど大きなロス…

フラッグ見失い　なんて、練習で1回もそんなことないのにっっっっ

ほんのちょい軽く失意のまま ブレ。
PULL 上腕二頭筋 は意識できたけど、キック後の姿勢は意識できず。

最後のFRは割とイケた気がした、最後10Mはやっぱキツかったけど。

BABRターン失敗したけど、自分では割と良かったよ?
と思いゴール後 タイム見たら
1"40"65。。。ベスト 0.11落ち。。。うーむ。。。

1"40切りはおろかベストも更新できず。
そんなに悪くない感じだったんだけどなー　むぅ。。。。

この一個メの1"40とか 半フリの37"とか
意外に　この辺の壁に長いこと ぶち当たってる。
もっと早くクリアできる想定だったけど
まだまだ泳力 練習が足りない、ってことやね。

次は 一ヶ月後　二個メ@都マス(辰己)。
落ち込んではいないけど
止まってる暇はないので
また頑張るぞーっと

んで
一夜明けて昨日の夕方、
練習用水着をロッカーに忘れ物したことに気付きました
取りに行くの 超面倒。。。。。。

CMC新春(いつの話やねん…(=o=;))

やーっと少し余裕が出てきたので
久しぶりに書きますっ。

まずは 2週間前?の
今年一発目の試合@ならぷー、半フリ・半バック。



クッション無しゴーグルが
いまいちフィットしないのが気にかかりつつアップ終了。

12時も過ぎ、まずは半フリ。

招集に行った頃には、いつも通り 色々忘れていた…
これいい加減何とかせなあかんな(肌に直接書くとか?)

ゴーグルは結局新しいほう。キツく締めりゃ何とかなるっしょ。


よーい。

タイミング 待てずに
一瞬 フライングしそう(飛び出したく)なったけど何とか我慢。

ドボンっ

今回 自撮りに失敗したので映像がないけど
確か 慌てたドルフィンを2回だけ。
あまりいつもの飛込みと変わらない感じ

浮き上がって　ガーッと行って
2回目くらいの呼吸で半分。

このときくらいから 意識が何故か
「しっかり吐きましょう」のいってもーて
他に何も意識できなかった。。。

しっかり吐いてたせいか
息継ぎは多分5回。今迄で一番少ない。
苦しくなく 最後までいった
(赤台見えてからのノーブレは勿論 苦しいけど)。

ゴールして振り向いてタイム見たら
37"10 何とか ベスト 0.38 更新。

半フリ いつもは 後半に崩れまくりなんだけど
今回　一番まとめられた感じ。でも 遅い。

呼吸はこんな感じ、なんだろうな　というのが掴めた
それだけだった

切替えて、すぐに次の半バック。

スタート前、天井を全然確認してないのに気付く
幸い ライトが目印なコースで難を逃れた。

今回 ビデオ撮ってないので
何とも言えないけど
スタートは いつも通り、、、な感じ。

ピッチ速く、だけを意識してアッと言う間にゴール。
多分 キック全然打ててないし
身体の浮き もあまり意識できてなかった。

タイムは49"61 ベスト 2"25更新
何とか50秒切れてホッとしました

飛び上がって喜べるタイムではないけど
ま 新年一発目でベスト更新できたということで
無理矢理 自分を納得させた試合でございました。

それから先週くらいまでは
仕事がハード & 風邪 で泳ぎは最低限　くらい
やっと今週落ち着いてきたとこです。

んで 今週末は、二試合目で 一個メ@ならぷー
去年 ゴーグルに水入りまくりで悲惨だったこの試合。
リベンジしてきまっ
いい加減 1"40切りたい。いや 切るしーっ