まふぇとん理論９３周目

今日で１月も終わります。
１月の運動の結果は、外を走ったのが281.35㎞、固定ローラーが13時間28分、ペダルを回したのは20日間という結果でした。
風邪で寝込むこともなく予定通り運動ができたのではないかと思います。

[走行DATA]
Dist 23.10km
Ave 22.0km/h
Max 27.2km/h
Od. 8074.0km(２代目)
今月の走行距離 580.34km
[polar先生のお言葉]
HRAve.126 HRMax.147
消費カロリー 488cal(脂肪燃焼割合50％)

まふぇとん理論９２周目

２カ月ほど前から右腕－上腕から右手親指にかけて軽く痺れの症状がでています。
様子を見ていたのですがなかなか症状が治まらないので知り合いの整形外科医に診察してもらいました。
症状をいうと『第六頚骨と第七頚骨の間が狭くなって神経が圧迫されているはず、念のため写真を撮るけどまず間違いない。』
確かにその通りでした。
自転車には乗るなと言われなかったので安心しましたが、しばらく首の牽引とかに通院したほうがよさそうです。

今日は絶不調です。
脚に疲れ残っており心拍数が中々上がりませんでした。
重いギアで心拍数を上げにいったら今度は吐き気が・・・・・・・・・。
こういうときは無理は禁物、早々に終了しました。

[走行DATA]
Dist 15.06km
Ave 21.7km/h
Max 27.2km/h
Od. 8050.9km(２代目)
今月の走行距離 557.24km
[polar先生のお言葉]
HRAve.***5 HRMax.***
消費カロリー ***cal(脂肪燃焼割合**％)

山デビュー、その後

今日は行けるなら十万辻に登ってやろうとロードに乗って家をでましたが、エンジンが回復していません・・・・・武庫川ＣＲを流すことにします。
ロードではなかったのですが、大臀筋が筋肉痛になっています。
下るときにサドルからお尻を浮かせて後ろの重心を移動させていたためだと思います。
転倒時に強打した左膝は、擦り傷がヒリヒリするだけで腫れや痛みなくペダリングに支障はありません。
心拍数を140に押さえて１時間半ほど走り帰宅しました。

昨日、山デビューを終えた後、森サイクルでバイクの洗い方を教わりました。
水で綺麗に洗った後、エアコンプレッサー？で水を吹き飛ばして残った水滴をウエスで拭き取り、前後の変速機、チェーンに注油して完了です。
そこにmotogさん、登場。
山デビューの感想を話すと、ＭＴＢの走り方やポジションのことタイヤの空気圧などいろいろと教えていただきました。
次回走る時、どのように感じるか楽しみになりました。

[走行DATA]
Dist 35.91km
Ave 23.4km/h
Max 38.4km/h
Od. 8035.9km(２代目)
今月の走行距離 542.18km
[polar先生のお言葉]
HRAve.135 HRMax.165
消費カロリー 893cal(脂肪燃焼割合45％)

十万辻～内緒のコース～廃線跡 byMTB

まずは待ち合わせ場所の宝塚北高校へ・・・・・(〒＿〒)ウウウ 重い、ロードとは全然違います。
　□歌劇場の横を通って待ち合わせ場所まで2.4㎞－累積高度112m
　□待ち合わせ場所から十万辻のトンネルまで4.8㎞－累積高度348m
ロードは軽いギアでクルクル回せばなんとか登れますが、ＭＴＢは踏み込まないと前に進みません。
十万辻まででほぼ脚は売り切れましたが、同行のお二人は元気・元気、汗もかいていません。



しばらく休憩した後、某ゴルフ場の方へ進みオフロードへ突入です。
昨日の雨の水溜まりが所々に残るダブルトラックを恐る恐る走ります。
途中から片側が大きく落ち込んだシングルトラックとなり、とにかく走るので精一杯で周りの景色を楽しむ余裕なんてまったくありません。


二往復した後、大峰山腹の景色の良いところに案内としていただきました。
途中の登りで１回目の転倒です。前輪が大きめの石に乗り上げハンドルが横を向き・・・・・・・・・・・ドテッ。
開けたところまで登り、武庫川を眼下に見下ろしながら休憩します。

桜茶屋で一休みしようと下ります。
途中、足場の悪いところを下車して降りたり、雄叫びを上げながら下ったり、お尻を浮かせて下っていると太腿がピクピクしてきます。

桜茶屋で一休みした後、福知山線の廃線跡を目指します。


枕木を超えていく走り方、難しいです。
軽く腰を浮かしながらハンドルを柔らかく握りペダルを回す。
一定速度以上出ていないとスムースに超えられません。

それに出口の見えないトンネル、滅茶苦茶怖かったです。
小さなライトは全然役に立たず、上下左右が十分に認識できません。

トンネルの中で１回、外で２回転倒し、いずれも右膝を強打。


ＭＴＢは『楽しいもの』と思っていましたが、認識不足、とても『厳しいもの』でロードの走り方は全然通用しませんでした。
ただ、ＭＴＢを経験することによってロードが一層楽しめるようになった気がします。

[走行DATA]
Dist 51.0km
Ave 14.2km/h
Max 39.3km/h
Od. 51.0km(燃料)
今月の走行距離 506.27km
[polar先生のお言葉]
HRAve.152 HRMax.182
消費カロリー 2186cal(脂肪燃焼割合30％)

出撃準備完了 (￣o￣)ゞビシッ!!

エンジンの方が付いていくか心配です。

まふぇとん理論９１周目

暴飲暴食の年末年始を含んだ期間のHbA1cは6.5でした。
1以上上がることが多いのに安定しているとお褒めの言葉を戴き、これでまた血糖値のコントロールは運動だけでいけそうです。

明日は休脚日なので、今日は少し強度を上げて(自分比)ペダルを回し、メーターの累積走行距離が8000㎞となったところで終了しました。

[走行DATA]
Dist 25.21km
Ave 24.3km/h
Max 29.5km/h
Od. 8000.0km(２代目)
今月の走行距離 457.22km
[polar先生のお言葉]
HRAve.141 HRMax.157
消費カロリー 574cal(脂肪燃焼割合40％)

まふぇとん理論９０周目

明日は、診察日です。
２か月毎に病院に行き、先日の検査の結果を聞き、お薬をもらってきます。
暖かい季節に比べて１２月、１月は運動量が減っているのでHbA1cの値に出ているかもしれないです。
場合によっては、運動量を増やし、あわせて食事療法の取り入れることも考えてみます。

[走行DATA]
Dist 22.19km
Ave 22.2km/h
Max 28.0km/h
Od. 7974.7km(２代目)
今月の走行距離 432.01km
[polar先生のお言葉]
HRAve.126 HRMax.144
消費カロリー 466cal(脂肪燃焼割合50％)

まふぇとん理論８９周目

昨日、森サイクルのお兄さんに無理を言って組み立ててもらったTopFuelの末っ子に乗ってきました。
歩道との段差を超えたり、凸凹タイルの上を走ったり、人影のない夜の公園で約20分、感触を確かめながらです。
ロードと違ってどこでも走れる反面、ブロックタイヤの走行抵抗の大きさに吃驚です。
また、舗装路の場合、前後のサスをロックさせるとかなり走りやすいことも確かめました。
サイコンその他の装備を取り付けてもらえばバイクはいつでも出撃可能です。

[走行DATA]
Dist 24.6km
Ave 22.6km/h
Max 29.7km/h
Od. 7952.5km(２代目)
今月の走行距離 409.82km
[polar先生のお言葉]
HRAve.134 HRMax.149
消費カロリー 561cal(脂肪燃焼割合45％)

松江～ルイス・Ｃ・ティファニー美術館～お蕎麦

２０、２１日と松江に行ってきました。
好天に恵まれ阪神間よりも暖かいくらいでした。

伯耆富士の名の通り、山頂付近に雪がある大山は富士山にそっくりです。
ツール・ド・大山は、この麓を周回する『サイクリング』です。


有名なお蕎麦屋さんらしいですが、お箸をいれるとひとかたまりになって持ち上がりました。
お蕎麦そのものは、腰があって美味しかったです。


松江城の周りをぐるっと回る堀川めぐりです。


松江城の天守閣


宍道湖の夕陽、お嫁さんは３度目でようやく見ることができました。


カニづくしの夕食です。この他に地魚の造り、焼きガニ、カニコロッケ、カニ茶碗蒸し、カニめしと続きます。
お酒はほとんど呑まず食べることに専念しました。


朝の宍道湖です。
くらいのでわかりにくいですが、湖岸に非舗装の遊歩道と舗装された自転車道があります。
昨日は何台かのロードを見ましたが、ヘルメットにバイクウェアという方はいませんでした。



ルイス・Ｃ・ティファニー美術館です。
３月３１日をもって閉館するためお、嫁様がもう一度行きたいということでこの旅行となりました。
ルイス・Ｃ・ティファニーのコレクションとしては世界一だと思うので閉館はとても残念です。


ルイス・Ｃ・ティファニーのステンドグラスで飾った教会です。


もう一軒お蕎麦を食べに行きました。
粗挽きの10割蕎麦で私はとても美味しいと思いましたが、お嫁様には腰がありすぎたようです。

キキキター オルカ キ━━ （＊｀Д´）＝○）Д゜） タァ━━！！ と まふぇとん理論８８周目

夕方、『オルカ』の襲撃を受け、赤チャリさんと２人で迎撃しました。
スーツを着た親爺２人とチャリンコウェアの女性の立ち話、きっと異様な光景だったでしょうね。
しかし、このバイクも軽かったです。

明日からの旅行の用意の合間になんとか１時間汗をかきました。

[走行DATA]
Dist 21.79km
Ave 21.7km/h
Max 33.9km/h
Od. 7927.9km(２代目)
今月の走行距離 385.22km
[polar先生のお言葉]
HRAve.128 HRMax.160
消費カロリー 478cal(脂肪燃焼割合50％)

キキキターキ━━ （＊｀Д´）＝○）Д゜） ´Д゜）・；’ タァ━━！！

森サイクルに来ていました。
土日は旅行で乗れません。。・゜・(ノД`)・゜・。
慣れるまもなく来週の土曜日にいきなりオフロードに連行される予定です。

パチョさんがお待ちかねのも届いていました。
箱のまま持ち上げたら、『オオーw(*゜o゜*)w　かる!!』　もしかしたら空箱だったかもしれません。

まふぇとん理論８７周目

１時間の固定ローラーを終え、脚をとめて汗を拭いているとお嫁様が半分残った
ハーゲンダッツのミニカップ、バナナキャラメルタルトを差し出しました。
汗を一杯かいて暑かったので喜んで食べましたが・・・・・・・・・・。

調べと見ると280kcalもあります。
半分で140kcal、固定ローラーで20分以上ヒイヒイ言わなきゃならないカロリーです。
このようにローラーの時間に換算するとお菓子の類がいかにカロリーが高いかわかります。
が、つい考えるのがさっき500kcal消費したからこれ位ええやん、これじゃあ減量できるはずがないです。

バナナキャラメルタルトのお味、お嫁様は○との意見ですが、私は△です。
ちなみに一番好きなのはリッチミルクです。

[走行DATA]
Dist 23.24km
Ave 23.1km/h
Max 28.8km/h
Od. 7906.1km(２代目)
今月の走行距離 363.43km
[polar先生のお言葉]
HRAve.132 HRMax.151
消費カロリー 500cal(脂肪燃焼割合45％)

まふぇとん理論８６周目

飽きずにようやりなぁ～と思われる方もいらっしゃるでしょうが、今日も固定ローラーです。
今日は、ちょっと負荷をあげて(自分比)39×16－CD90前後で頑張ってみました。
心拍数は140前後ですが、外を走っているときの140よりもかなりしんどく感じるのはなぜ？
アップ10分、ハアハア40分、クールダウン10分で終了です。

[走行DATA]
Dist 22.76km
Ave 22.7km/h
Max 30.6km/h
Od. 7882.9km(２代目)
今月の走行距離 340.19km
[polar先生のお言葉]
HRAve.133 HRMax.160
消費カロリー 515cal(脂肪燃焼割合45％)

まふぇとん理論８５周目

例年かなり増量していた年末年始をなんとか増量なしで乗り切りました。
まだいくつか新年会をひかえていますが、『呑むなら乗る』を実践して増量なしで春を迎えたいものです。

次の土日は、日本海方面に蟹を食べに行きますので自転車には乗れません
増量しないように金曜日まで固定ローラーを頑張り、土日の暴飲暴食に備えたいと思います。

[走行DATA]
Dist 22.62km
Ave 22.3km/h
Max 28.5km/h
Od. 7860.1km(２代目)
今月の走行距離 317.43km
[polar先生のお言葉]
HRAve.124 HRMax.141
消費カロリー 449cal(脂肪燃焼割合50％)

西宮徘徊

□午前の部
今日、光明池で楽しげなポタリング企画があります。
集合だけ参加し、そのままＵターンして夕方からのローラー興業の新年会での暴飲暴食の分を消費しておこうと考えていたのですが、昼一で突然の仕事が入りそれも無理になりました。
ということで西宮の山手を徘徊してみました。
夙川沿いに北上し苦楽園から西方面、行き止まりを戻って北に向かうと結構きつい坂です。
39×23でヘロヘロ上がって行くと夙川学院短大の上に出ていました。
そこを下って東に走り関学の側を通って軽い登りを上がっていくと森林公園の入り口につきました。
甲東園方面に下って武庫川ＣＲを軽く走り北端でしばし休息です。
かなり年配のＢＤ－１乗りの方が休憩しています。
自転車のことをいろいろしゃべっていると近くにお住まいの方でロードが欲しいとのこと、ここに座っていろんなバイクを見ているのが楽しいって。
ＴＲＥＫなら森サイクルでってお薦めしてお別れしました。

□午後の部
突然の仕事を終えた後、ローラー興業の新年会です。
今回は総勢２２人で、社長の交友範囲の広さには吃驚です。
同じテーブルになんとあの『王滝』で二位に入った方が・・・・・・・・。
（ほんとホッソリとした体型の優しげな方であのハードなレースを走りきるスタミナなんてとてもなさそうな感じです。(^-^;)）

で、飲み放題でしたので・・・・・・・・・・・
で、二次会も行きましたので・・・・・・・・・・・
明日は、多分休脚日になりそうです。

[走行DATA]
Dist 38.00km
Ave 20.7km/h
Max 46.8km/h
Od. 7837.5km(２代目)
今月の走行距離 294.81km
[polar先生のお言葉]
HRAve.140 HRMax.178
消費カロリー 1165cal(脂肪燃焼割合35％)