未知天命(未だ天命を知らず)おやぢの独り言

血糖値引き下げのため医者の勧めに従い運動を始めた1957年生のおやぢの独り言

まふぇとん理論130周目

2007年05月31日 | 今日の運動
未だ体調不良です。
あの酷い下痢からお腹の調子がよくないというか、便秘状態です。(T-T)
ビフィズス菌の入った整腸剤を欠かさず服用し、ヨーグルトなんかも食べているのですが、スッキリしません。
便秘のためか食欲もあまりなく発疹なんぞも出てきたり、一体どうしたんでしょうね。
このままでは土曜日のつあ~は無理でしょうね。(´ヘ`;)ハァ

[走行DATA]
Dist 19.84km
Ave 21.9km/h
Max 29.1km/h
Od. 10632.12km(魔丼)
今月の走行距離 604.62km
今年の走行距離 3319.22㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.124 HRMax.142
消費カロリー 405cal(脂肪燃焼割合55%)

まふぇとん理論129周目 夕方お買い物+固定ローラー

2007年05月30日 | 今日の運動
土日と走った疲れがまだ残っています。
先日の下痢から完全に復調していないのに無理をしたということでしょうか。
軽く固定ローラーで汗をかくつもりでペダルを回し始めるとなんか脚が重いし、背中に鈍痛が出てきたりなんか変です。
ハンドルの上を握ったり下を握ったり、あれこれ位置を変えてみましたが50分が限界でした。

土曜日には琵琶湖つあ~を予定しているけど行けるやろか?
明日も軽く固定ローラーで汗をかいて様子を見てみますけど、体調が悪く同行の方に迷惑をかけそうな感じやったらDNS。

[走行DATA]
Dist 17.54km+8.61km
Ave 21.4km/h
Max 29.8km/h
Od. 10612.28km(魔丼)
今月の走行距離 584.78km
今年の走行距離 3299.38㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.122 HRMax.138
消費カロリー 354cal(脂肪燃焼割合55%)

淡路つあ~ お見送り

2007年05月27日 | 今日の運動
寝たのは1時過ぎだというのに6時には目が覚めました。
脚に疲れが残っている上に睡眠不足、やはり、今日の淡路つあ~は無理です。
今日は、いしまるさんのニューバイクのシェイクダウンつあ~、べりーさんの鶴亀さんご一行歓迎つあ~の下見と二組が淡路を走る予定です。

取りあえず軽く朝食を摂り・・・・・見送りに行くか。
急いで着替えて家を出たのが7時半、売り切れ覚悟で急げば9時頃にはタコフェリー乗り場に着けるかも。
予定の便より遅れていたら見送れるかも。

かも・かもでしたが、とにかくタコフェリー乗り場を目指して走り始めます。
9時頃には・・・・芦屋川を渡る頃には到底無理だと気がつきました。
予報では西の風5メートルでしたが、予報通りの西風です。
休憩なしに頑張りましたが到着は9時半過ぎ、いしまるさんご一行は既に出発した後です。
ベリーさんご一行の集合までは1時間あるし、魚の棚でも冷やかしに、でもまずはトイレ・・・・。

腹ぽさんとべりーさん、( ̄ー『+』)発見!!
∑( ̄□ ̄;)ナント!!
エンド接着不良(というより接着無し)で本国送還となっていた腹ぽさんのCARRERA ESTREMOが復活しています。
お聞きすると修理ではなくニューフレームとなって戻ってきたそうです。
・・・・・
ほどなくyoshiさんと原田さんも到着し、乗船時間を待ちます。

タコフェリーに乗り込む一行


開店直後の『船町』に向かいます。
店内にはお客さんは私だけ、早速戴きます。
小さめのふわふわの玉子焼きを冷たいお出汁に浸していただきます。
美味しゅうございました。
※お昼頃に行くとかなりの待ち時間がありますが、11時前に行くと待たずに賞味できそうです。


家で待つ嫁さん用に一人前をディバックに入れて自宅を目指します。
今度は追い風です。(^^)V
明石から須磨水族館手前まで売り切れた脚でも気持ちよく走れました。

※テイクアウトした玉子焼きですが、お店で食べるのが一番美味しいと確認できました。

[走行DATA]
Dist 80.16km
Ave 24.3km/h
Max 42.8km/h
Od. 10586.13km(魔丼)
今月の走行距離 558.63km
今年の走行距離 3273.23㎞
[polar先生のお言葉]
向かい風の往路
HRAve.146 HRMax.174
消費カロリー 1170cal(脂肪燃焼割合35%)
追い風の復路
HRAve.140 HRMax.167
消費カロリー 1147cal(脂肪燃焼割合40%)

泉佐野 青空市場の穴子丼

2007年05月26日 | ツーリング
今日は、泉佐野 青空市場まで穴子丼を食べに行ってきました。
この前、御坊まで走ったときと同じルート、自宅~福島~新なにわ筋~R26~府道と辿って待ち合わせ場所の南海泉大津に向かいます。

先週の食あたりの後、お腹の調子がおかしい上、一昨日は午後から滅茶苦茶しんどかったりと体力に自信がなかったのですが、今日のポタは鉄道の平行して走るので疲れたら最寄り駅から輪行できるます。

約束の10時を少し回って泉大津駅に着くとすでに大半のメンバーが集まっていました。
お初の方もいるので簡単に挨拶して泉佐野漁港に向かいます。
軽い向かい風の中もまったりしたペースで、まず、岸和田城へ、ここでもう1人のメンバーと待ち合わせです。
お堀には蓮の花がチラホラ咲いていました。
しばらく待って合流し、総勢12人で穴子丼を目指して走ります。

12時前に到着です。


二階に食堂があります。


広くないので全員一緒は無理かもと懸念していましたが大丈夫でした。
穴子の天丼です。
メニューでは『あなご丼』となっていますが、焼いた穴子ではなく穴子の天丼でした。
丁度良い大きさの穴子をふっくらと揚げ、濃いめのツユにとおした天丼です。


お腹がふくれた後は、りんくう公園で一休み。
関空は霞んでよく見えませんでした。
帰宅してから知りましたが、今日は、『黄砂』が酷かったようです。


帰りは、途中まで臨港線、府道、紀州街道、R26、四つ橋筋、R2と辿って帰ります。
臨港線はR43に似た感じで大型車が多く路肩が狭いので走りにくいです。
紀州街道は、所々昔の面影が感じられるのですが、すっかり生活道路となっているため速度が上げられません。

福島からは一人旅です。
予報から西行きはかなりの向かい風を覚悟していたのですが、それほどでもありません。
道路工事が終わって走りやすくなったR2を西へと急ぎます。

※尼崎の三和商店街入り口の客待ちタクシー、Tops前の駐車、何とかならないでしょうか。

※今日は、昨日買ったCW-XのUVアームカバーを使ってみました。
感想としては、パールイズミのものよりピタッとフィットしずり落ちてくることもありませんでした。
また、手首まで覆うのに十分な長さがあります。
ただし、涼しさはパーツイズミの方が上という感じがします。

[走行DATA]
Dist 117.18km
Ave 22.2km/h
Max 38.5km/h
Od. 10505.97km(魔丼)
今月の走行距離 478.47km
今年の走行距離 3193.07㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.128 HRMax.213
消費カロリー 3366cal(脂肪燃焼割合50%)

まふぇとん理論128周目

2007年05月23日 | 今日の運動
昨日の『お願い』が効いたのか、ウォシュレットが拷問に感じることもなくなってきました。
とはいっても固定ローラー1時間の間、時々サドルから腰を浮かして血液の循環をよくしたり、サドルに当たるところを変えたり・・・・・・。
この感じだと週末にはツーリングに行けそうです。

この週末のお天気が心配です。
土日と走りたいので晴れますように!!

[走行DATA]
Dist 22.80km
Ave 22.1km/h
Max 26.9km/h
Od. 10388.79km(魔丼)
今月の走行距離 361.29km
今年の走行距離 3075.89㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.127 HRMax.137
消費カロリー 460cal(脂肪燃焼割合50%)

まふぇとん理論127周目

2007年05月22日 | 今日の運動
先週の下痢の影響もほぼなくなり、今日から固定ローラー、再開です。
思っていたよりも軽く脚は回りますが、ケイデンスを上げるとすぐにターゲットゾーンを越えてしまいます。

下痢の影響もほぼなくなりとしましたが、置き土産がありました。
昔、同僚から下痢で●になったと聞いたことがあったのですが、便秘ならわかるけど下痢ではならんやろと思っていたのですが、嘘ではありませんでした。

『いつも爽快ウォシュレット』・・・・『うっ、いたひ!!』、そろ~っと黄門様を触ってみると直径3㎜位の丸く固いものがあります。。_| ̄|○
●?
出勤した後、速効で『ぼら○の~る』を買いに行きヌリヌリ。
週末のツーリングまでには治りますように



[走行DATA]
Dist 21.93km
Ave 21.4km/h
Max 26.9km/h
Od. 10365.99km(魔丼)
今月の走行距離 338.49km
今年の走行距離 3053.09㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.124 HRMax.139
消費カロリー 454cal(脂肪燃焼割合50%)

武庫川CR

2007年05月20日 | 今日の運動
朝6時から武庫川トピの方々が武庫川CRを走るというので早起きして行くつもりでした。
が、目覚ましのセットを忘れ、起きたのが6時過ぎ、家を出たのは6時40分です。
走っているかなと武庫川CRを往復するも見あたりません。
しばらくCRを走った後、日・休日自動車通行止めとなっている左岸堤防の道路を行ったり来たりします。
日・休日自動車通行止めとなっているにも関わらず、河川敷で野球をしている関係者が乗り入れたり、確信犯で走っているミニバイクもチラホラ。
野球関係者の方~、野球のルールと同じように道路交通法も守りましょうね。
その後、埋め立て地の方を回って家に向かいます。
昨日に比べて脚も回るようになったようです。


[走行DATA]
Dist 52.54km
Ave 23.9km/h
Max 47.2km/h
Od. 10291.52km(魔丼)
今月の走行距離 316.56km
今年の走行距離 3031.16㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.136 HRMax.167
消費カロリー 1233cal(脂肪燃焼割合45%)

ちょっと復活

2007年05月19日 | 今日の運動
火曜日に食あたりでヘロヘロになり、自転車に乗る気も失せていましたが、ようやく今日は走ってみようかという気持ちになりました。
といっても遠くにいったり交通量の多い道路を走る元気はありません。

で、思い出したのが、『葉トウガラシの佃煮』。
清荒神参道にある佃煮屋さんのを常備していたのですが、最近行っていないのでしばらく切らしたままになっています。
彼処なら裏道をポタポタ走っていけるし、往復してもせいぜい30㎞です。

武庫川左岸を北上して・・・・・きつい向かい風の中無理せず走ります。
売布の辺りの昔の町並みの残るところに迷い込んでウロウロしましたがなんとか到着です。
本堂にお参りした後、目的の佃煮屋さんに向かいますが、雨です。
佃煮を買った後、床几でしばらく雨宿りをさせてもらいます。

小降りになったので最短距離で自宅に向かいます。
追い風で楽々と巡航、局地的な雨だったのでしょうか、5㎞程南に走ると道路は乾いています。

走った時間は1時間半ほどですが、体を動かして血液やリンパ液の循環がよくなったのか、走る前よりもシャキッとしたようです。

[走行DATA]
Dist 29.24km
Ave 18.8km/h
Max 34.5km/h
Od. 10291.52km(魔丼)
今月の走行距離 264.02km
今年の走行距離 2978.62㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.*** HRMax.
消費カロリー ***cal(脂肪燃焼割合**%)

体調不良

2007年05月18日 | 体のこと
決してレースの後遺症ではありません。
火曜日の夕方、突然の嘔吐と下痢に襲われトイレの籠もること1時間半・・・・。
顔は血の気を失って真っ青、脱水症状をおこしてフラフラです。
下痢が落ち着いてから同僚に病院に連れて行ってもらい、水分補給の点滴で本当に生き返った感じがしました。
家に帰って体重を量ってみると朝に比べて△2.5㎏です。

翌日もまだフラフラで仕事を休みました。
頑張って水分を摂りますがオシッコがでません。
食欲もなく朝はゼリー飲料、お昼は卵粥です。
夕食はなんとか普通に食べることができました。

3日目から仕事に復帰しましたが、今も脚に全然力が入らない状態です。

原因は、食あたりだと言われました。
その日食べたものは、
朝食 トースト(ロースハムとスライスチーズ載せ)、バナナ、トマト
昼食 カレーうどんで有名な○正のぶっかけうどんとミニどんぶりのセット
昼食から発症までは、客先で呑んだ日本茶と駅での缶コーヒー
発症までの時間から考えて昼食のぶっかけうどんに入っていた生卵ではないかと思います。

食中毒の起こりやすいこれからの季節、食べるものには十分注意する必要がありそうです。


2007スーパーサイクルエンデューロ6時間&3時間 in グリーンピア三木 詳報

2007年05月14日 | レース
6時少し前に仁川駅前に集合なので逆算して4時半に起床、前日は9時に就寝と考えていたのですが、布団に入ったのが10時過ぎ、興奮しているのか寝付きが悪く夜中に数回目が開きました。
目覚ましのおかげで4時半に起きることはできましたが睡眠不足です。
軽く朝食を摂って装備の確認と着替えを済ませ待ち合わせ場所に向かいます。
仁川駅前についたらkotetsuさんはコンビニで補給食の調達中です。
わたしもお握りと2リットルの水を購入し、kotetsuさんの車に自転車を積み込みます。
kotetsuさん、痩せた? 風邪をひいてて体調不良とのこと、今日の約束のために無理して出走なら申し訳なかったです。
宝塚ICでKINTAさんらと合流してグリーンピア三木へ、順調に走って7時前には正門に到着し指示された第一駐車場に車を止めます。
自転車を組み立て芝生公園に向かうと腹ぽさん、べりーさんは既に到着されてました。
設営のお手伝いです。キャンプ慣れしているKINTAさんにも手伝って戴き完了。
ジャージとヘルメットにゼッケン付けたり走る準備をしているともう試走の時間です。
コースは知っているので路面状況の確認です。
戻ってくると開会式、いよいよレースが始まります。

第一走者はレース経験のあるyoshiさんです。
yoshiさんの力走


第二走者は腹ぽさん、事故でここしばらく走れていないのですが、そんなことを全然感じさせません。
腹ぽさんの力走


第三走者は私。
1回目の1周目はつい力が入りすぎます。2回目以降のことを考え、2周目の登りを少し押さえます。
元へぇの力走?


センサーの入ったアンクルバンドを付け替えます。
交代


準備不足といいながら全力で走っています。
ベリーさんの力走


コース上の混雑も考えていたほどではありません。
2回目、3回目と回数を重ねて行くと下りの走り方もわかってきました。
向かい風となる下りは考えていたほど速度がでませんが、乳酸が溜まらないようにするためCD100前後でクルクルとペダルを回します。
トンネルの手前は特に向かい風が強く、トンネル抜けた後の登りで失速しそうになるのですが、なんとかアウターで頑張ります。
この区間では毎回何台か抜いたように思います。
途中、急病人で中断がありましたが順調に周回を重ね、途中経過でクラス3位であることがわかりました。
3位を維持し、2位を抜く、更に力が入ります。
6時間まで後十数分、腹ぽさんからアンクルバンドを受け継ぎ、最後の力を振り絞って走り最後の周回をyoshiさんに託します。

戦い終えて


表彰式


6時間で総合15位、男女混合クラスで3位という成績でした。
これは、チームを組んでくださった腹ぽさん、yoshiさん、べりーさんの頑張りのおかげだと深く感謝しています。
また、『チーム はとと豆鉄砲』(特に登りで抜いてくださったともこさん)、『チーム ただの豆鉄砲』の皆様、現地までの往復でお世話になったkotetsuさん、ピット設営でお世話になったKINTAさんとそのご友人、初レースの良い思い出ができました。本当にありがとうございました。



2007スーパーサイクルエンデューロ6時間&3時間 in グリーンピア三木

2007年05月13日 | レース
今日開催された『2007スーパーサイクルエンデューロ6時間&3時間 in グリーンピア三木』に出場してきました。
実業団選手がでないので初レースとして丁度良かったと思います。
カテゴリーは、男女混合ロード6時間です。

総合、カテゴリーともに予想外の良い結果で、最高のレースデビューとなりました。
腹ぽさん、yoshiさん、べりーさん本当にありがとうございました。

耐久レースといっても、チームの場合はスプリントレースを何回か繰り返すのと変わらないのがよく分かりました。
平日の固定ローラーはこのまま続けるとして、ツーリングに行かないときは五ヵ池ピクニックロードの行ったり来たりを真剣にやってみようと思います。

[走行DATA]
Dist 43.20km
Ave 27.7km/h
Max 51.1km/h
Od. 10219.08km(魔丼)
今月の走行距離 234.78km
今年の走行距離 2949.38㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.*** HRMax.
消費カロリー ***cal(脂肪燃焼割合**%)

まふぇとん理論126周目

2007年05月09日 | 今日の運動
じわじわとファンを増やしつつある『ヌテラ』、私は3日に1回と決めて朝食のトーストに使っています。
某氏の奥様がすっかりファンになったようですが、うちの嫁さんはまだ賞味していないようです。→元々パンが嫌い。
ところで、皆さんは開封後のヌテラを冷蔵庫に入れているのでしょうか?
特に開封後は冷蔵庫に保存と指示されていないのでうちは常温保存にしています。
この方がトーストに塗ったときにさっと溶けます。

[走行DATA]
Dist 22.53km
Ave 22.3km/h
Max 26.7km/h
Od. 10219.08km(魔丼)
今月の走行距離 191.58km
今年の走行距離 2906.18㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.125 HRMax.136
消費カロリー 447cal(脂肪燃焼割合50%)

まふぇとん理論125周目

2007年05月08日 | 今日の運動
まったりペース、固定ローラーで約1時間汗をかきました。
あまりにも暑そうだったので今日から扇風機の風を受けながらペダルを回します。

今頃何をと言われそうですが、足首の角度に気を付けながら太腿の上下運動でペダルを回すように心掛けました。
適度に冷えるのでいつもより疲労感も少なく心拍数も低めです。

[走行DATA]
Dist 22.68km
Ave 21.4km/h
Max 27.925.3km/h
Od. 10196.55km(魔丼)
今月の走行距離 169.05km
今年の走行距離 2883.65㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.122 HRMax.137
消費カロリー 463cal(脂肪燃焼割合50%)

まふぇとん理論124周目

2007年05月06日 | 今日の運動
某イベントが迫ってきました。
といっても今更ジタバタしても仕方ありません。
いつものように火・水・木+金は固定ローラーで汗をかき土曜日は休脚日。
土曜日には、必要なもの準備をし、バイクの点検をするつもりです。
現時点の日曜日の天気予報は、『曇り』、ちょっと気になります。


[走行DATA]
Dist 22.47km
Ave 20.7km/h
Max 25.3km/h
Od. 10173.87km(魔丼)
今月の走行距離 146.37km
今年の走行距離 2860.97㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.120 HRMax.135
消費カロリー 455cal(脂肪燃焼割合55%)

舞洲

2007年05月05日 | 今日の運動
体が空いた午後から赤チャリさんを誘って舞洲に行ってきました。

自宅を出発して走り出しましたが脚が全然回りません。
確かに向かい風でしたが昨日の疲れが残っているのかな?。
信号で止まった時に前輪を見てみると、ノ( ̄0 ̄;)\オー!!ノー!!!! 左右に動きます。
昨日ホイールを交換したときにスキュワーをきっちり締めていなかったのでしょう。
こんな状態で1㎞近くも走っていました。

淀川大橋でしばらく待っていると赤チャリさん到着。
オオーw(*゜o゜*)w テスタッチに乗った若い二枚目のあんちゃんが!!
赤チャリさんの長男さんでした。
強い向かい風の中、淀川をポタポタ走って舞洲に到着です。
散歩道を通って噴水のところまで行きましたが、夕暮れが迫っていたのでローラー興業社長のトレーニングコースを走ることはできませんでした。

[走行DATA]
Dist 53.80km
Ave 20.5km/h
Max 41.5km/h
Od. 10151.40km(魔丼)
今月の走行距離 123.90km
今年の走行距離 2838.50㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.*** HRMax.***
消費カロリー ***cal(脂肪燃焼割合**%)