まふぇとん理論８４周目

この間、某掲示板の方と走ったときにハンドルが遠いのではないかという指摘を受けました。
自分では無理しているという感じはなかったのですが、体が右腕の痺れというサインを出してくるようになりました。
前傾姿勢で首をあげるため、頚骨に負担がかかってこのような症状になるのかもしれませんが、まずできることとして、逆さにしたステムを元に戻し、高くなった分10㎜のスペーサーをステムの上に移動してみました。
これだけのことでハンドルが随分近くなったように思います。

[走行DATA]
Dist 22.69km
Ave 21.5km/h
Max 31.9km/h
Od. 7799.5km(２代目)
今月の走行距離 256.81km
[polar先生のお言葉]
HRAve.121 HRMax.140
消費カロリー 450cal(脂肪燃焼割合55％)

まふぇとん理論８３周目

自転車の方もお正月は終わりです。今日から火・水・木は固定ローラー（月金は休脚日）、週末はツーリングという自転車生活に戻ります。

『呑むなら乗る、呑んだら乗る』を実践したので、年末・年始を増量無しで乗り切りました。
ＭＴＢを衝動買いしたので、今年は、財布に厳しい機材の軽量化は控え、財布に優しいエンジンの軽量化に取り組みたいと思います。

[走行DATA]
Dist 21.99km
Ave 21.8km/h
Max 31.9km/h
Od. 7776.8km(２代目)
今月の走行距離 234.12km
[polar先生のお言葉]
HRAve.127 HRMax.143
消費カロリー 469cal(脂肪燃焼割合50％)

えべっさん

これから参拝です。


たこの天ぷら、広島焼き、すじの味噌煮込みが今日の夕食でした。

某掲示板トピの走り初めでなにわ自転車道

風は強そうですかが、良いお天気です。
今日は、某掲示板の仲間との走り初め＆プレ新年会？でした。

ＲＯＡＤ組は８時に集合し、武庫川堤防を南下、Ｒ４３を東進してなにわ自転車道をエンドまで走り、少し戻ってＲ１７６、猪名川堤防、Ｒ１７１と繋いで武庫川に戻り、お昼頃に神戸方面から走ってくる仲間と合流します。
なにわ自転車道北上は、強い追い風に楽々と走るKINTAさんに引っ張ってもらって35～40㎞/hでホント気持ちよく走れました・・・・・ここまでの33㎞はAV.27㎞/h、が、脚はタイマー点灯状態、帰りの向かい風が心配です。

なにわ自転車道の南下は当然ながら強い向かい風、その後の武庫川までのルートも向かい風・・・・・なんとか12時過ぎに武庫川に帰着、別働隊と合流してプチ新年会です。

麦○と純米○で午前中の走行で消費したエネルギーを補給します。

[走行DATA]
Dist 66.87km
Ave 22.8km/h
Max 42.4km/h
Od. 7754.8km(２代目)
今月の走行距離 212.13km
[polar先生のお言葉]
HRAve.129 HRMax.172
消費カロリー 1653cal(脂肪燃焼割合40％)

まふぇとん理論８２周目

昨夜の天気予報では西の風が10mというとんでもない天気でした。
朝７時過ぎに起きて外を確かめてみると予報通りの強い風が吹いています。
軽く食事をして珈琲を飲んで・・・・・外を見ると吹雪になっています。
なんとか走れるようであれば明石、魚の棚まで買い出しにいこうと思っていましたがこれでは無理です。

昼前から嫁さんがスポーツジムにいったのでその間に固定ローラーで汗をかきます。
アップとクールダウンを含めて１時間半ほど、ＤＶＤで映画を観ながらいつもよりちょっと長めにペダルを回しましたが、１時間を超えると体より精神を鍛えるトレーニングになるような気がします。

[走行DATA]
Dist 32.26km
Ave 21.6km/h
Max 38.1km/h
Od. 7687.9km(２代目)
今月の走行距離 145.26km
[polar先生のお言葉]
HRAve.131 HRMax.152
消費カロリー 733cal(脂肪燃焼割合50％)

まふぇとん理論８１周目

西の方ではＢ級グルメツアーが催されていますが、私は今日が仕事始めです。
とはいっても昼食時の御神酒がほどよくまわり午後からは赤い顔でパソコンに向かっていました。
夕食後、今年初めての固定ローラーです。
固定ローラーにバイクをセットしてペダルを回し始めますが膝に違和感があります。
昨日、いつもより重いギアで五ヵ池ＰＲを走ったことのが悪かったのか、昼食時に短時間とはいえ正座をしたのが悪かったのか、いずれにせよ無理せず軽いギアでペダルを回し１時間ほどで終了しました。
このようなときは１時間がもの凄く長く感じます。

[走行DATA]
Dist 21.48km
Ave 21.0km/h
Max 29.4km/h
Od. 7655.7km(２代目)
今月の走行距離 113.0km
[polar先生のお言葉]
HRAve.127 HRMax.146
消費カロリー 479cal(脂肪燃焼割合50％)

五ヵ池ＰＲでヒイヒイ

天気予報では雨はなし、遠くに行こうかと思いましたが明日からの仕事に差し支えると困るので近くの五ヵ池ＰＲを走ってきました。

飲み放題食べ放題の二日間で影響でしょう、仁川の住宅地を抜けて入り口に辿り着いたときにはもうヘロヘロです。
呼吸を整えていると激坂の方を登ってきたロードが爽やかな挨拶で通り過ぎていきます。
よたよたと３往復しますが、最後の３往復目の方がペダルを回せたのは何故でしょう。
帰りに笹舟倶楽部により、熱い珈琲で冷えた体を温めます。

【その１】
[走行DATA]
Dist 38.53km
Ave 21.3km/h
Max 51.3km/h
[polar先生のお言葉]
HRAve.*** HRMax.***
消費カロリー 904cal(脂肪燃焼割合**％)

午前中に笹舟倶楽部に寄ったとき、レコードを持って行く約束をしました。
ディバックに１０枚ほどのレコードを入れ、笹舟倶楽部に向かいましたが、午前中と同じように門戸厄神への初詣の車で周辺道路は大渋滞でした。
【その２】
[走行DATA]
Dist 9.67km
Ave 17.6km/h
Max 31.8km/h
Od. 7634.18km(２代目)
今月の走行距離 91.52㎞

初詣 part２

毎年カウントダウンを広田神社の拝殿前で迎えて初詣をしていますが、今年は自転車での事故がないよう門戸厄神にもお参りしてきました。
早朝にもかかわらずかなりの参拝客があり、完全装備で参道を走る私は注目の的です。

参拝を済ませた後、仁川ＰＲへ向かっている途中で雨が強くなってきたので残念ながら帰宅しました。

[走行DATA]
Dist 7.87km
Ave 19.3km/h
Max 32.9km/h
Od. 7586.0km(２代目)
今月の走行距離 43.32㎞
今年の走行距離 43.32㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.*** HRMax.***
消費カロリー 254cal(脂肪燃焼割合45％)

走り初め

初日の出を見に行くつもりで目覚ましを５時３０分にセットして寝ましたが、『５時３０分です。』という優しいお姉様の声を止めた後そのまま寝てしまいました。

８時過ぎに起きた後、軽く腹拵えをした後、走り初めのため出発です。
山環脇から武庫川ＣＲに入り、北上した後河口まで下り西宮浜に向かいます。
武庫川ＣＲ、流石に新年早々走っているロードはなかったです。
堤防沿いに走っていて鳴尾浜に入りこみ出口を探してウロウロ、新年早々迷います。
なんとか西宮浜につきヨットハーバーで４時間前に見たかった太陽をみました。

[走行DATA]
Dist 35.45km
Ave 21.4km/h
Max 32.9km/h
Od. 7578.1km(２代目)
今月の走行距離 35.45㎞
今年の走行距離 35.45㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.130 HRMax.161
消費カロリー 862cal(脂肪燃焼割合50％)

２００７年

本年もよろしくお願いします。m(_._)m