まふぇとん理論 １３周目

取り寄せを頼んでいた『Polar F6』が入荷してたので仕事帰りに引き取り、夕食後、早速使ってみた。
心拍の数値は、今まで使っていた猫目のものより高めに表示されるようだ。
autoの運動強度『中』で設定すると、ターゲットゾーンが119-136となり、CD85までペダルを回すと心拍数が136を超え、アラームが鳴りっぱなしとなった。

[走行DATA]
Dist 26.62km
Max 38.4km/h
Ave 20.9m/h
Od. 2979.8km(２代目)
今月の走行距離 802.35㎞
今年の走行距離 3529.78㎞

[polar先生のお言葉]
平均心拍数129
最大心拍数137
Time In Zone 1:02
消費カロリー657kcal
(脂肪燃焼割合45％)

マフェトン理論 番外編

マフェトン理論でアルコール耐性が向上するか？
今日の歓送迎会で下記のものを摂取してみた。
□ビール　モルト中瓶１本
□焼酎ロック
　大繁盛（芋）
　酔い心地（麦）
　ごりょんさん（米）
　小町（黒糖）
　地（芋）
　ごじまん（ごま）
　海（泡盛）
特に酩酊することもなく（本能のまま振る舞うことなく）気持ちよく酔えたと思う。

まふぇとん理論 １２周目

今日は、ジブリのアニメ『茄子　アンダルシアの夏』を観ながら固定ローラー１時間。
アップで10分、39×18－CD85－レッドゾーン135で35分、39×17－CD100－レッドゾーン160で10分、クールダウン10分。

箕面山荘まで登っているときの心拍数ってどれ位なんだろう？
今日の160より心臓がバクバクしていたような気がする。

赤チャリおやじさんが買った『PolarF6』、今日取り寄せを頼んだのでこれからは外を走るときも装着してみるつもり。

『茄子　アンダルシアの夏』のエンディングで流れる清志郎作詞の『自転車ショーの歌』、知ってるブランドより知らないブランドの方が多かった。

今日で月間走行距離の新記録達成!!
明日、明後日は帰宅が遅くなるだろうから走れないけど、30日に頑張れば800㎞行けるかも。

Dist 25.36km
Max 31.3km/h
Ave 23.3m/h
Od. 2953.1km(２代目)
今月の走行距離 775.73㎞
今年の走行距離 35.3.16㎞

マフェトン理論 １１周目

今日、嫁さんは宝塚歌劇で『ファントム』を鑑賞してきた。
それからの連想だろうが、『オペラ座の怪人』のＤＶＤを観るというので、リビングの片隅で一緒に観ながら固定ローラーを１時間。
7.1CHのサウンドで観るべき映画なんだけど、アンプが入院中なのでTVのショポイバーチャルサラウドで観た。
途中チョットだけ心拍数を上げたのでいい汗かけた。(^_^;)

Dist 24.02km
Max 38.4km/h
Ave 21.4m/h
Od. 2927.8km(２代目)
今月の走行距離 750.37㎞
今年の走行距離 3477.8㎞

マフェトン理論 １０周目

□８時前に起床　ボーッとしながら朝食
□武庫川ＣＲにしようか、鷲林寺に行こうか考えながら走る支度
　９時過ぎに自転車を出してるともう雨がシトシト、（T＿T）
□出走取り止め、まともに動作しないＡＶアンプを修理のため電気店へ。
○Ａ○Ａ○Ａさん、こんどは、チャンと修理してくださいね。買ってから１年半で２度目の修理依頼っすよ。!!　　　　　　　 ★☆★凸（－－メ）凸★☆★
というかまともなもの作れよ!!

□午前中は、ＤＶＤを観ながらゴロゴロ
□昼過ぎに昼食＆買い物で嫁さんとフレンテへ
□帰ってきてからまたまたＤＶＤを観ながらゴロゴロ
□夕方、固定ローラー用にホイール交換
□夕食を食べて大河ドラマを見終わった後、やっと固定ローラー～
　１５分かけてアップした後、心拍数１５０をレッドゾーンにして１５分、その後は、１３５に押さえて我慢、我慢。
　１５０まで上げると汗がドバーッと出てきて気持ちいいね。
　時々はちょっと高めもイイかも。

Dist 23.80km
Max 27.2km/h
Ave 21.2m/h
Od. 2903.8km(２代目)
今月の走行距離 726.35㎞
今年の走行距離 3453.78㎞

完敗でした。m(_._)m

折角の好天だというのに午前中は、歯の治療があって走れなかった。
昼食後、どうしようかな～
仁川～神呪寺～鷲林寺でも行ってみようかな～　とグタ～っとしていたところ、赤チャリおやじさんから電話。
『今、服部緑地や、箕面に行くで～、“ヘ(￣ー￣ )オイデ』
慌てて、ホイールを12-25TのCSのついたレースＸライトに交換し、レーパン・ジャージ・・・・・。

自宅から約１時間で箕面駅前に到着。
しばらく休憩し、私が前でスタート。
自宅－箕面駅は、できるだけ消耗しないように走ってきたので浄水場前までは前よりも楽な感じ。
赤チャリおやじさんも荒い息ながらピッタリとついてきている。

・・・・・オーバーペースやと思う。
山荘手前400m位で力つきる。＿|￣|○。
赤チャリおやじさんは余裕スイィ～。
山荘前で合流し、滝まで行き引き返した。

恒例の駅前の酒屋で『反省会』。
大いに盛り上がった後、豊中シルベストに寄って、マタネッ(^ー^)ノ~~Bye-Bye! 。

この夏の目標は
『減量』と『プチヒルクライムトレーニング』に決定やね。

Dist 64.52km
Max 53.5km/h
Ave 22.2m/h
Od. 2879.9km(２代目)
今月の走行距離 702.55㎞
今年の走行距離 3429.98㎞

マフェトン理論 ９周目

今日は、『十三のおっさん』の主演しているＢ級映画『沈黙の追撃』を観ながらペダルをクルクル・・・・１時間１０分。
今日はいつもより心拍数が上がり気味だったので、ギア軽め－ＣＤも落とした。
やっぱり年やなぁ、頑張らないようにしていても毎日だと疲れているみたい。

Dist 22.92km
Max 30.4km/h
Ave 20.8m/h
Od. 2815.4km(２代目)
今月の走行距離 638.03㎞
今年の走行距離 3365.46㎞

マフェトン理論 ８周目

映画、『THE THING ザ・シング -It Waits-』を観ながら固定ローラー。
イヤ～、この映画、固定ローラーで汗かきながら観てよかった。
大画面ＴＶでなら、最後まで観てなかったやろなぁ　というもの。
イイ映画はじっくりと観たいけど、固定ローラーで汗かきながらならＢ級、Ｃ級映画でも苦にならへん。

Dist 25.01km
Max 27.3km/h
Ave 21.2m/h
Od. 2792.5km(２代目)
今月の走行距離 615.11㎞
今年の走行距離 3342.54㎞

へたれチャリダー 返上！

一緒に走らせてもらっている方々から『へたれチャリダー』と名乗ることについて『いかがなものか』という声が寄せられるようになり、自分でもレースを目指さない自転車乗りとしては、中の下、位には走れるようになったかなとも思い、プログタイトルを改訂しました。

不惑を経て、来年は、知天命を迎えますが、未だ・・・でありますので、『未知天命おやぢ』としました。

尚、初心を忘れないため『元へ（もとへ）』と名乗らせていただきますので、今後とも宜しくお願いします。m(_._)m

西宮北口駅前周回コース

木金土日の天気予報が思わしくない。
外を走れないかもしれないので、今日は固定ローラーは止めて外を走ってきた。
西宮北口駅前、１周２㎞ほどの周回コースをＬＳＤペースで１０周ほど、時々信号に引っかかるのが鬱陶しいが、芦屋浜へ行くより近いので◎。

Dist 24.98km
Max 35.2km/h
Ave 24.5m/h
Od. 2767.5km(２代目)
今月の走行距離 590.10㎞
今年の走行距離 3317.53㎞

どうなってんの？ ○Ａ○Ａ○Ａさん その２

やっぱり駄目みたい。
また、電源が入らない。
固定ローラーはお休みして修理に出す準備をした。
戻ってきたときにすぐ接続できるように８本のスピーカーケーブル他大量のケーブルに付箋を貼って・・・・・・。
嫁さんのリクでＡＶアンプ無しでもＤＶＤが鑑賞できるように繋ぎ直して・・・・・。

○Ａ○Ａ○Ａさん、完璧に直して戻してくださいね。
何なら新品と交換して下さっても文句は言いません。

マフェトン理論 ７周目

機嫌の悪くなったＡＶアンプを修理に出そうと早く帰宅して、電源コードをコンセントに挿し、電源ＯＮ・・・・・・。
ちゃんと動いてるやん。？？？？
本当に大丈夫か確認するため、嫁さんのリクで、いつもより大きめの音量にして『ととろ』、『千と千尋』を続けて鑑賞（嫁さんが）

私は、時間に余裕があったので、某Ｃ級映画のDVDを観ながら固定ローラー。
心拍数がレッドゾーンに入らないよう頑張らないのも難しい。

Dist 30.51km
Max 43.1km/h
Ave 21.3m/h
Od. 2742.5km(２代目)
今月の走行距離 565.12㎞
今年の走行距離 3292.55㎞

どうなってんの？ ○Ａ○Ａ○Ａさん

確か去年の１月に購入、電源が入れてもすぐ切れるトラブルで今年の２月に修理に出したＤ○Ｐ－○Ｘ１５００やけど、昨日の夜突然電源が落ちてから、また、同じ現象が始まった。
２月に修理に出したときにちゃんと修理してくれたんと違うンか？
それとも不良品か？
取説にあるマイコンリセットのため、２４時間（取説にある３０秒では治らん）通電を止めて、明日の夜も同じ現象やったら、ちっとばかし文句言わしてもらうで。

某サイクル－タイガースバスタオル－神呪寺－某サイクル

某家電量販店のセールのお土産、『タイガースバスタオル』をＧＥＴしておいで、という嫁さんの指令で、某家電店に向かうが途中で某サイクルに寄り道。
３号さんとバッタリ、３号さんは、雨のＭｔ．富士ヒルクライムで傷んだブレーキシューの取り替えをしていた。
頼んでいたパーツは、まだ入荷していなかったのでしばらくウ・・・ダ・・・ウ・・・ダ・・・

今津の某家電量販店で『タイガースバスタオル』をＧＥＴ。
このまま帰るのもつまらんし・・・・・・神呪寺行ってみよ。

小仁川をさかのぼって仁川の住宅街に突入、あっちへ行ったりこっちへ行ったり、行き止まりやったり・・・・。(ノ_-;)ハア…
バス停発見、バスの走っていそうな道を上っていくと仁川ピクニックロードに到着。°°┏(;;;￣Ｑ￣)┛°°・ゼェゼェハァハァ
後はポタポタ走って神呪寺到着。

しばらく休憩して、甲山大師道を下り、途中、Pâtissier Eiji Nittaでケーキを買って、某サイクルへ。
ケーキを食べながら雑談していると、そこにいた３人ともなんと昭和３○年生まれ～、しかも２人は同じ中学校で隣のクラスやったりして。



先日買ったモンベルのストレッチライトニッカ、サイドがこのように開放できるので蒸れなかったし、生地がサラサラしていて仁川の坂を登っていてもペダリングのストレスにはならなかったよ。これ、なかなかイイ。


Dist 30.93km
Max 43.1km/h
Ave 18.7m/h
Od. 2712.0km(２代目)
今月の走行距離 534.61㎞
今年の走行距離 3262.04㎞

マフェトン理論 ６周目

昼から外を走ろうと思っていたのに雨・・・・・・(T_T)。

嫁さんからリビングで固定ローラーＯＫのお許しが出たので、『キャプテン・ウルフ』という映画を観ながら約１時間３０分。

マフェトン理論の実践＆LSDトレーニングの効果には？なところあったが、昨日のmotogさんの話を聞いて迷いがなくなった。
できるだけ時間を作り、たとえ短い時間であってもバイク＆固定ローラーで汗をかこうと思う。

映画を観ながらペダルを回すのはいいね、最後まで観たら90～120分もペダルを回せる。

Dist 30.01km
Max 26.4km/h
Ave 21.3m/h
Od. 2681.0km(２代目)
今月の走行距離 503.68㎞
今年の走行距離 3231.11㎞