まふぇとん理論７２周目

11月も今日で終わり、今月の走行距離は感染性胃腸炎で10日間乗れなかったことが響いて617㎞やった。
今日はインフルエンザの予防注射をした上に缶ビール×２を飲んでいたから、十分に醒ましたつもりやったけど途中で吐き気・・・・( ×m×)オエェ...ハキソウ。

[走行DATA]
Dist 20.33km
Ave 21.4km/h
Max 35.6km/h
Od. 6982.1km(２代目)
今月の走行距離 617.7㎞
今年の走行距離 7531.64/㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.128 HRMax.154
消費カロリー 454kcal　(脂肪燃焼割合50％)

まふぇとん理論７１周目

これから本格的な冬に向かうが、去年の走行距離を見てみると12月－276.9㎞、 1月－390.0㎞、 2月－316.45㎞とかなり少ないし、固定ローラーもほとんど使っていない。
朝夕の気温の低い時間帯に走るのは辛いのでどうしても近場を走っていたようだ。
年を取るにつれ寒さに弱くなってきているが、固定ローラー＆ツーリングで冬場も汗をかきたいと思う。

[走行DATA]
Dist 24.33km
Ave 22.2km/h
Max 32.9km/h
Od. 6961.8km(２代目)
今月の走行距離 597.37㎞
今年の走行距離 7486.98/㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.132 HRMax.162
消費カロリー 552kcal　(脂肪燃焼割合45％)

まふぇとん理論７０周目

一応目標は立てたけど、モチベーション下がりまくり。
ダラダラと何とか１時間やったけど全然脚が回らん。

[走行DATA]
Dist 21.16km
Ave 21.2km/h
Max 27.2km/h
Od. 6937.4km(２代目)
今月の走行距離 573.04㎞
今年の走行距離 7486.98/㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.122 HRMax.147
消費カロリー 438kcal　(脂肪燃焼割合55％)

明日のためにその１・・・・まふぇとん理論６９周目

ＤＮＳで終わった3Hエンデューロ in 播磨中央公園、ここしばらくこれに向けてトレーニングをしてきたので当面の目標がなくなってしまった。

といっても血糖値のコントロールのためには運動をサボるわけにはいかない。
月９を見ながらペダルを回し始めたが気分が乗らないのでワイヤーのテンションを調整しながらダラダラとドラマ終了でローラーも終了。

[走行DATA]
Dist 17.23km
Ave 20.1m/h
Max 50.2km/h
Od. 6916.3km(２代目)
今月の走行距離 551.88㎞
今年の走行距離 7465.82/㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.122 HRMax.187
消費カロリー 366kcal　(脂肪燃焼割合50％)

3Hエンデューロ in 播磨中央公園

初レースとなるはずだったが、雨天走行はあいならんと嫁さんストップがかかった。
でも、腹ぽさん・ベリーさんは多少の雨なら走られるということだったので少しでもお手伝いができたらとバイクを持たずに西神中央から腹ぽさん一行に合流し行ってきた。

スタート間近、スタートから１時間ほどはほとんど降雨はなし。


３時頃から雨脚が強くなってきた。雨の中疾走する腹ぽさん


雨と風で体が冷え、脹ら脛に痙攣を起こしながら頑張るベリーさん


腹ぽさん、ベリーさん、私のＤＮＳによって２人で走らせてしまい本当に申し訳なかったです。
今日は、完走を祝しての美酒を思う存分どうぞ

調整のつもりが

某イベントを明日に控え、武庫川ＣＲを軽く走るつもりで家を出た。
かなり強い北風で心拍数135維持では南下は楽々、北上はヒィヒィ。
一往復半したところでヅテツー中の超人ハンセさんと遭遇、お久し振り～と挨拶した後、後ろについて走らせてもらった。
ハンセさん、ＣＤ１００位で回す回す・・・・・南下はついて行けたけど北上は無理。＿|￣|○
軽く流すつもりが心拍数170以上のトレーニングになった。

明日の天気がちと心配、雨なら多分ＤＮＳとなりそう。

[走行DATA]
Dist 33.06km
Ave 25.0m/h
Max 38.7km/h
Od. 6899.0km(２代目)
今月の走行距離 534.65㎞
今年の走行距離 7448.59/㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.150 HRMax.176
消費カロリー 816kcal　(脂肪燃焼割合35％)

夢を買う

大阪駅前第４ビル前の年末ジャンボ売り場に『３億円』が展示されていた。
アレとかコレが欲しい!!
今年も買ってみようと思うけど大晦日までの夢に終わらず続いてくれぇ～。

五ヵ池ＰＲを行ったり来たり

今日は雨の予想をしていたのに朝起きて外を見ると曇り、天気予報でも夕方まで雨は無し、(*・・)ヾ^☆しまった・・・・・ 。
雨を予想していたので午後からは嫁さんと梅田に買い物に行く約束をしている。
急いで朝食を摂り、武庫川ＣＲ経由で仁川ＰＲに向う。
某イベントを想定して、五ヵ池ＰＲを２往復して５分休憩を３回、ちんたら走ったのでヘロヘロにはならんかった。

今日の天候は『曇り』で『12℃』、半袖インナー＋長袖ジャージ＋ベスト＋長いタイツで走ったけどかなり肌寒く感じた。
某イベント当日の天候によってはいろいろウェアを持っていかなあかんかもなぁ。

夕食後、チェーンの掃除・注油をし、フレームにワックスをかけた。土曜日にリムとブレーキシューの掃除をして空気を入れたら機材の準備は完了や。

[走行DATA]
Dist 48.61km
Ave 21.7m/h
Max 60.2km/h
Od. 6866.0km(２代目)
今月の走行距離 501.59㎞
今年の走行距離 7415.53/㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.157 HRMax.180
消費カロリー 1644kcal　(脂肪燃焼割合25％)

まふぇとん理論 ６８周目

某イベントまで後わずか、今更ジタバタしても仕方ないけど何もしないのも落ち着かない。
できることとは、体調を崩さないようにするのと疲れの残るようなトレーニングをしないこと位やね。
水木金は固定ローラーで汗をかき、土曜日は完全休養にするか気分転換に軽く外を走るくらいにしておこうかな。

[走行DATA]
Dist 26.93km
Ave 22.6m/h
Max 31.1km/h
Od. 6817.3km(２代目)
今月の走行距離 452.98㎞
今年の走行距離 7366.92㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.133 HRMax.152
消費カロリー 580kcal　(脂肪燃焼割合50％)

まふぇとん理論 ６７周目

感染性胃腸炎もほぼ完治といってもええかな。
今日は、１つギアを重くしてＣＤ９０前後でペダルを回してみたけど以前に比べるとうんと楽な感じがする。
６月初旬にまふぇとん理論による運動を始めてから５カ月が経ったけど効果が徐々に現れてきているのかなぁ

[走行DATA]
Dist 23.30km
Ave 22.8m/h
Max 34.9km/h
Od. 6790.4km(２代目)
今月の走行距離 426.05㎞
今年の走行距離 7339.99㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.136 HRMax.166
消費カロリー 531kcal　(脂肪燃焼割合45％)

第9回兵庫タンデムサイクリングを楽しむ会 と まふぇとん理論６６周目

二人で漕ぐタンデム自転車で使用して視覚障害者の方達とサイクリングを楽しむという会、今年で９回目の開催だそうだ。
去年初めてボランティアとして沿道警備に参加した。
先週からの風邪で体調が今一だったので不参加を伝えたけど、朝起きるとほぼ体調も戻ったようや。
小雨の予報だが決行ということなので遠方から来られるボランティアの方は不参加ということもある、人手が不足しているかも・・・・・暖かくして駆けつけた。
小雨が降る中での開催だったのでＣＲを走る自転車や歩く人も少なく沿道警備の面からは安心できたけど、寒かったねぇ。

会場までの往復にはママチャリを使った。
武庫川ＣＲをママチャリで走ったのは初めてやけど魔丼で走るよりもトレーニングになりそうや。
シートポストをもう少し長めのに変えてポジションを出せるようにして、ＳＰＤペダルに付け替えたろかな。

[走行DATA]
Dist 25.92km＋ママチャリ15㎞
Ave 21.4m/h
Max 29.3km/h
Od. 6767.1km(２代目)
今月の走行距離 402.75㎞
今年の走行距離 7316.69㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.131 HRMax.158
消費カロリー 616kcal　(脂肪燃焼割合50％)

少し復活、まふぇとん理論６５周目

☆第一部☆
風邪の具合も段々と良くなり、自転車に乗っても大丈夫な感じ。
しかも今日と明日は、嫁さんが東京から来た友人と遊び回るので走り回れるやんと思っていたら生憎の天気やね。
まだ、ちょっと心配なので遠出は止めて武庫川～仁川ＰＲでも走ってこようと用意をして外に出たら小雨がパラパラしてた。
で、レーパンを履いて固定ローラーを１時間程やったけど、レーパンを履いてやったのはこれが初めてやった。
11月9日以来ペダルを回してなかったから、脚は軽々まわるけど心拍数が１割り増しやね。
[走行DATA]
Dist 21.74km
Ave 21.4m/h
Max 29.3km/h
Od. 6716.1km(２代目)
今月の走行距離 351.77㎞
今年の走行距離 7265.71㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.135 HRMax.156
消費カロリー 541kcal　(脂肪燃焼割合45％)

☆第２部☆
夕飯を食べた後、ＤＶＤを見ながら固定ローラー第２部を始めた。
第１部よりは、心拍数が落ち着いてきた。
あ～ぁ、外を走りたいナァ
[走行DATA]
Dist 25.06km
Ave 22.3m/h
Max 41.3km/h
Od. 6741.2km(２代目)
今月の走行距離 376.83㎞
今年の走行距離 7290.77㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.128 HRMax.156
消費カロリー 517kcal　(脂肪燃焼割合50％)

感染性胃腸炎

感染性胃腸炎とやらに罹りこの週は全然自転車に乗れていない。
処方してもらった薬を飲んで症状の方は、かなり治まったけどまだ運動できるほどじゃない。
某イベントが目の前に迫っているというのになぁ。

さいくるもーど２００６

さいくるもーど２００６に行ってきたが、小雨模様やというのに結構な人出やった。
初めてロードに乗るという人も多く、スポーツバイ市場が拡大しつつあるのがわかる。
去年は、次期マシーンの選定のため的を絞って真剣に試乗したけど、今年は、今乗っているバイクとの比較や、逝ってしまうかもしれないＭＴＢの試乗が目的やった。
10時半に赤チャリさんさんと待ち合わせて会場入りし、まずはDE ROSAのブースへ行き、赤チャリさんはKING X LIGHT、私はTANGOを試乗した。

【DE ROSA TANGO】
このバイクには、EURUSがついてたけど、漕ぎだしの軽さとかは今使っているボンちゃんのレースＸライトの方が上のように感じた。


【TREK Madon SSL6.5】
次は、TREKのブースに行き、1時間以上並んでSSL6.5を試乗した。
このバイクと同じホイールを使っているのでフレームの違い、加速がいいとかいうインプレの意味がわかったような気がする。


MTBは、TREK Fuel EX9.0に乗ってみた。
多分10㎏前後やと思うけど軽い。パワーロスも少ない感じであまり違和感なく乗れた。けど、高い・・・・・・・・・・。
TREKのブースで『仕事をしている』motogさんにご挨拶、また、MTBチャンピオンの片山梨絵さんが試乗のお世話をしたいた。

昼から腹ぽさん、ベリーさん、ちびぽちゃんご一行登場。

ANCHORのフラッグシップRHM9 Pro、panasonicのチタンフレームのミニベロB-OCMT1に乗ったり、腹ぽさんお薦めのCERVELO R3 Teamに乗ったり・・・・。
残念なことにCERVELO R3 Teamは、タイヤの空気圧が低すぎてホンマのところはわからんかったと思うけど、敏感に反応するフレームのように思う。

【３輪のリカンベント】


後、ちびぽちゃんと腕相撲したり、べりーさんのサドル選びに付き合ったりで５時半頃会場を後にした。

まふぇとん理論 ６４周目・・・・・・またオイル逝ってもた

voowdewもええんやけど、臭いが凄いし、すぐに真っ黒になってしまう。
玄関にバイクを置いているので嫁さんからこの臭いにＮＧがでてもた。
何か良いオイルがないか探していたら某ショップのブログで『ロード・チェーンオイル』が紹介されていたのを思い出し、今日買ってきて早速使ってみた。

オォォーーー!! w(゜ロ゜;w(゜ロ゜)w;゜ロ゜)w オォォーーー!!
確かに軽くなったぞ!!
臭いも無いし、これで黒くなりにくかったらええんやけどナァ。

[走行DATA]
Dist 21.22km
Ave 21.2m/h
Max 53.2km/h
Od. 6694.4km(２代目)
今月の走行距離 330.03㎞
今年の走行距離 7243.97㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.123 HRMax.154
消費カロリー 442kcal　(脂肪燃焼割合55％)