ダッシュ

夕方のトレーニングで、久々に１００メートルダッシュを取り入れた。ランナー現役時代は当たり前にやっていたこのメニュー、心拍数を上げるとともに吸い込む酸素の量を増やす訓練にもなり、長時間のランニングにも耐える力をつける。加齢とともに酸素を取り込む力が落ちて、動きが緩慢になることで事故が起きやすくなる。このトレーニングが役に立つと考えているが、果たして効果のほどはどうか。はっきり現れるのは２ヶ月後くらいになるか。それでも身体にどんな変化がでるか楽しみではある。

今日のオナガの幼鳥　ヤマボウシの実を採ろうとしている

まだ熟れているかどうかの判別が出来ないようだ

ゴンズイの実も割れていないので無理だ