階段

「自分は１日にどのくらい階段を使って上っているのだろう？」という疑問から数えてみました。

自宅（自分の部屋2F）最低4回
越谷駅（ホーム3Fの高さ）1回
北千住駅（東武線→日比谷線、3Fの高さ）1回
東銀座駅（日比谷線→地上、3Fの高さ）1回
現場の会社（作業場所3F）朝、昼の2回

合計で14F分。
1日では新都心の1回分にもならない・・・

睡眠もトレーニングのうち？

昨日の夕方、頭痛と寒気がしたので9時半と早く寝た。何もしていないので昨日は休養日。（通勤で歩いたり階段を使ったりはしているが）
起床は5時半。8時間も睡眠取りました。
おかげで体調は良好。とりあえず腹筋50回、ストレッチしてから出勤しました。

先週の月曜も頭痛があったが、既にオーバートレーニングなのか？
そういえば強化ウィールは身体に負担がかかるらしいのでほどほどに使用したほうが良いとのこと。腰痛爆弾が炸裂しないうちにそろそろ普通のウィールに切り替えないと。

筋肉痛はだいぶ治まってきました。先週は木曜の午前中まで足がだるかったが、今週は痛みが多少軽いので少しは筋肉がついていると思われる。

筋肉痛の箇所は、2年前だと主に膝の上の内側だったが、最近は、大腰筋（腸腰筋？）、大臀筋、股関節、大腿全般が多い。山崎選手、宇田川選手に聞いたら良い箇所に筋肉痛が起こってるとのこと。滑りが多少改善されたのかも。ちょっぴり嬉しい。腰痛を起こしてから1年半無理なトレーニングができなかったので、フォーム改善を優先していたが、その効果が出ているに違いない。でも実際の自分の滑りを見てないので、見てみたい。