![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/04/c31f5679562f072daa885d7011b16fd6.jpg)
「いつまでも同じウエイトでトレーニングしていても、
効果が少ないですよ。徐々にアップしていって下さい」
私のパーソナル・フィジカル・トレーナー 兼 ISOWAビト(笑)のWくんに
以前アドバイスされたことを意識して、ジムでのウエイトを4ヶ月前に
アップしたんですが、ここへ来てもう一段アップにトライすることに。
スクワットでは
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/18/ebef346c9b852352012ee412351a264c.jpg)
これまでの小さなウエイトの積み重ねで、今年初めに15kg、そしてGWに
17.5kgに増量したものを、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/f5/28bf0971c4743a2240439100ae25e90c.jpg)
いよいよ20kgへと引き上げました。
20kgになると、片側10kgとなり、ご覧のように大きな、いかにも重そうな
ウエイトに変わります。
10kg以上になると、あとは重さによって色は違いますが、みな同じサイズに
なるので、ぱっと見、へなチョコに見られなくてすみます 笑
マッチョなムードを醸し出すことができるので、自己満足度もグッとアップ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
しました。
バーの重さもあるので、実質的には20kg以上になります。
初めてのトライでしたが、意外にもスムーズに背負い上げることができました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_jump.gif)
さらに自己満足度アップ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/22/4af763c860663e8f7f3cfa079e7d3b03.jpg)
ロータリートーソーでも22kgへ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/53/e9c5f20c68fdfd1020954f5853ade6b5.jpg)
この次になると、いよいよ下の段の大きいウエイトに突入するので、もう一段
自己満足度向上を目指して、頑張ります
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
スクワットとロータリートーソーでの写真を比較すると、前者は必死の形相
ですが、後者は余裕しゃくしゃくでしょ。
ロータリートーソーのこのポジションはほとんど負荷が掛かっていないから
です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
どちらも、見た目のウエイトをもう少しアップすることは今すぐにでもでき
るんですが、一番負荷が掛かるポジションでちょっと停止して、堪えることで
一番筋力が付くので、丁寧にワークすることを重視しています。
これもWトレーナーのアドバイスです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
トレーニング中の写真、よ~く見ると、変なんです。
いいですか、アップにすると・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/d8/802abfee68a28b260916ac4083d75f98.jpg)
上の写真で、私の右腕とか、左の指先とかが不連続でしょ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/10/73/764a1765f4ff1408fdd33ec2ca6793fd.jpg)
いずれもiPhoneで自撮りしたんです。
ただそのまま自撮りしたんじゃなくって、鏡に映った自分の姿の自撮りです。
特にスクワットの写真は苦労しました。
ただ撮影するだけでも大変なのに、さすがに恥ずかしいので、周りの人に
気付かれないように撮影しなきゃいけないので、スクワット以上に大変でした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
その割にはよく撮れたと、これでもまた自己満足度アップ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
60歳を過ぎても、スタートレベルが低いから、まだまだ向上の余地がある。
若い頃に鍛えていなくって、今になって得した気分です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_yoka.gif)
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