また一段

　「いつまでも同じウエイトでトレーニングしていても、
　　効果が少ないですよ。徐々にアップしていって下さい」

私のパーソナル・フィジカル・トレーナー 兼 ＩＳＯＷＡビト（笑）のＷくんに
以前アドバイスされたことを意識して、ジムでのウエイトを４ヶ月前に
アップしたんですが、ここへ来てもう一段アップにトライすることに。


スクワットでは



これまでの小さなウエイトの積み重ねで、今年初めに１５kg、そしてＧＷに
17.5kgに増量したものを、



いよいよ２０kgへと引き上げました。
２０kgになると、片側１０kgとなり、ご覧のように大きな、いかにも重そうな
ウエイトに変わります。
１０kg以上になると、あとは重さによって色は違いますが、みな同じサイズに
なるので、ぱっと見、へなチョコに見られなくてすみます　笑
マッチョなムードを醸し出すことができるので、自己満足度もグッとアップ
しました。

バーの重さもあるので、実質的には２０kg以上になります。

初めてのトライでしたが、意外にもスムーズに背負い上げることができました。
さらに自己満足度アップ





ロータリートーソーでも２２kgへ。

　　　　　　

この次になると、いよいよ下の段の大きいウエイトに突入するので、もう一段
自己満足度向上を目指して、頑張ります　


スクワットとロータリートーソーでの写真を比較すると、前者は必死の形相
ですが、後者は余裕しゃくしゃくでしょ。

ロータリートーソーのこのポジションはほとんど負荷が掛かっていないから
です。


どちらも、見た目のウエイトをもう少しアップすることは今すぐにでもでき
るんですが、一番負荷が掛かるポジションでちょっと停止して、堪えることで
一番筋力が付くので、丁寧にワークすることを重視しています。
これもＷトレーナーのアドバイスです　


トレーニング中の写真、よ～く見ると、変なんです。
いいですか、アップにすると・・・



上の写真で、私の右腕とか、左の指先とかが不連続でしょ。



いずれもiPhoneで自撮りしたんです。
ただそのまま自撮りしたんじゃなくって、鏡に映った自分の姿の自撮りです。

特にスクワットの写真は苦労しました。
ただ撮影するだけでも大変なのに、さすがに恥ずかしいので、周りの人に
気付かれないように撮影しなきゃいけないので、スクワット以上に大変でした　

その割にはよく撮れたと、これでもまた自己満足度アップ　


６０歳を過ぎても、スタートレベルが低いから、まだまだ向上の余地がある。
若い頃に鍛えていなくって、今になって得した気分です