今日は午前中、伊勢原にある自徳院というのお寺の我が家のお墓を掃除してきました。車で片道50分ほどの場所です。お彼岸前に行って綺麗にしておきたかったと言う思いがありました。予定では家内も同行するつもりだったのですが、彼女は今朝8時過ぎてから微熱ですが36.8度、37.0度と徐々に上がっていて筋肉痛でもあるとのこと。そして9時半には38度までになっていました。コロナとかインフルの可能性もあるので残念ですが彼女は自宅で静養し私一人で行ってきました。
お墓では思ったほど雑草は生えておらず墓石を洗ったりしてまた直ぐに車を飛ばし昼前には帰宅できました。家内は38度になった時点でカロナールを服用したそうでその効果が出て11時半には36.8度まで回復。昼食後12時半には36.1度まで更に下がっていました。しかしそこからまた徐々に発熱し午後1時過ぎには37.6度。夕方4時にはまた37.1度になっているとのことでした。熱が上がったり下がったりで今夜はひょっとすると38度台へとまた上がってしまうかもしれませんね。明日も38度台なら病院へ連れていかないといけないでしょう。
さて、今日のトレーニングです。
昼食後1時半から実家の2階の自室で開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いその後ローラー台でのバイク練習でした。
今日は比較的楽に廻せてました。最初の5kmの平均時速は25~26km/hで、その後は徐々にペースアップしていき、14km以降は31~35km/hの間で徐々に速度を上げていけました。そしてラスト1kmではクールダウンでまた30km/h程度まで落としました。心拍数は徐々に右肩上がりでラストはちょっと低くなるというペースと同様のデータとなっていました。
距離20km 39分47秒 最高時速35.8km/h 平均時速30.2km/h
最大心拍数124bpm 平均心拍数109bpm。
最大心拍数124bpm 平均心拍数109bpm。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/76/7edc68a5b3793f10582938b2d57f846b.jpg)
今日は外の気温も高かったせいか、扇風機を回してはいたのですが大量の汗が噴き出ました。今後はもっと気温が上昇してローラー台に乗る度に大量の汗が出るのでしょう。
そして明日です。左足ふくらはぎにはまだ少し違和感が残っていますが、明日にはこの違和感から解放されてお地蔵さんコースで10km程度走りたいと思っています。
3月の距離合計 ラン39.0km、スイム5.5km、バイク93.0km
体幹トレーニング 12日、飲酒日1日
2024年1-2月の距離合計 ラン166.0km、スイム7.5km、バイク486.0km
体幹トレーニング 46日、飲酒日1日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング 12日、飲酒日1日
2024年1-2月の距離合計 ラン166.0km、スイム7.5km、バイク486.0km
体幹トレーニング 46日、飲酒日1日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km