今日は暑かったです、父の介護認定 & トレーニング

今日は暑かったですね。夜中でも１２度とかあって朝６時で１０度。もう暖房は不要ですね。そして午前中に２２度まで上がって午後には２４度、夏日直前でした。

これ程の気温だと朝から身体が動いてくれて朝食後母のデイサービスの迎えが来るまでの約１時間で庭木の剪定をしました。ヒノキが伸びすぎていたので７，８本バサバサとサッパリさせました。４５リットルのゴミ袋で３袋です。明日は夏日になるそうですから明日の朝も庭仕事をしようと考えています。

さて、腰椎の圧迫骨折で入院していた父ですが、退院して昨日から老健にお世話になっています。そして入院中に介護認定の見直しをお願いしていたのですが、見直し後の介護認定証が今日送られてきました。以前は要介護３でしたが、今回は要介護４に変更になっています。まだ完全な寝たきり状態ではないですし、老健でのリハビリでまた歩行が出来る様になって帰宅出来るかもしれませんからね。予想通りの介護認定でした。

そして今日のトレーニングは早めに昼食を摂って１２時から行いました。毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニング、そして１時過ぎからおじぞうさんコースでの外ランでした。

午後１時の天気は晴れ、気温２３度、湿度４２％、南東の風２ｍ。とても暑くてウエアはランパンにＴシャツと帽子でした。しかし走っている途中で前から走ってくるランナーがいましたが、彼はロングタイツに長袖シャツと薄手でしたがウィンドブレーカーを羽織っていて帽子とマスクまでしていたのです。そしてウエアは全て黒ずくめでした。こんな暑い日にそんな恰好で大丈夫か？と心配になりました。熱中症になっちゃうよ、と思える格好だったんです。日焼け防止のための重装備なのかも知れませんね。まあ人の事は良いのですが、自分の走りは今日も苦しい走りとなっていました。

足は何ともないのですが、心臓の具合はあまり良くない感じです。これが練習不足によるものなのか、あるいは服用している心臓の働きを抑える薬のせいなのかもしれません。心房細動を抑える効果もあるので服用しない訳にはいかないのが困りものです。

服用している「フレカイニド酢酸塩錠50mg」の基本情報を今日改めて見たのですが、その中の副作用の項目に耳鳴りというのを見つけました。長い事この薬を服用しているのでひょっとすると私の耳鳴りはこの薬が原因なのかも知れませんね。次回の外来の時に主治医の先生に聞いてみようかと思っています。

今日はいつものコースで１０ｋｍ走ってその後ダウンで自宅周辺を１ｋｍジョグし合計１１ｋｍ、平均ペース６分５２秒。心拍数は走り始めに高くなっているのかと思っていましたが、そうではなくて最大でも１２４ｂｐｍ、平均では１２１ｂｐｍと安定していました。

今日のデータです。

3月の距離合計 ラン90.0km、スイム9.2km、バイク233.0km
体幹トレーニング 26日、飲酒日1日

2024年1-2月の距離合計 ラン166.0km、スイム7.5km、バイク486.0km
体幹トレーニング 46日、飲酒日1日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km