昨日３月１１日は東日本大震災から１３年目でしたが同時に義父の命日でもありました。震災で亡くなった訳ではなく、２９年前に胃がんで亡くなったのですが偶然３月１１日と言う同じ日になりました。なので忘れる心配はありません。ところが昨日は夕方家内からその事を言われるまで思い出せませんでした。一昨日はしっかり頭の隅にあったのですが、昨日は入院している実父の面会やケースワーカーさんとの面談に退院後の老健の相談員さんへの電話などのことで頭がいっぱいになっていて義父のことがすっぽりと抜け落ちていました。
幸い家内から連絡があったので母が夕食を摂っている間に急いで自宅に戻って遺影に手を合わせてきました。
最近は同時にいくつものことが出来なくなってきてます。一つ覚えると一つ忘れてしまいます。忘れると言うか脳みそのキャパが小さいせいでしょう一つ押し出されてしまうのです。普段からそんな感じです。年のせいばかりではないのでしょうが困ったものです。
さて昨日と今日のトレーニングです。
昨日１１日は午前も午後もやることがあってトレーニングが出来ず。なので夕食後のトレーニングとなりました。７時から毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニング、その後にローラー台でのバイクでした。
昨日のデータです。
＊３本ローラー台（負荷装置なし）３月からは負荷装置の取り付けをする予定でしたがどうも根性なしで外したままになっています。負荷装置を装着するとめちゃくちゃ重くなるのでどうしたものかと・・・
＊３本ローラー台（負荷装置なし）３月からは負荷装置の取り付けをする予定でしたがどうも根性なしで外したままになっています。負荷装置を装着するとめちゃくちゃ重くなるのでどうしたものかと・・・
夜のトレーニングでしたから軽めに行ったのですが、それにしても心拍数が低かったです。最大で１１３ｂｐｍ、平均では１００ｂｐｍを切って９９ｂｐｍでした。徐々にペースアップしていき最高では時速３２ｋｍ/ｈまで上がりましたがそれでも最大で１１３ｂｐｍでしたからちょっとビックリでした。でもしっかり汗かいてスッキリしたので良しとします。
距離１７ｋｍ ３６分４５秒 最高時速３２．１ｋｍ/ｈ 平均時速２７．８ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１３ｂｐｍ 平均心拍数９９ｂｐｍ。
そして今日です。今日は朝から雨模様で午後からはかなり強い降りになってました。外ランは出来ないのでジムへ行ってトレッドミルでのランニングとプールで軽めに泳ごうと考えていました。ところが左足ふくらはぎにちょっと違和感が出ていて、これは３月７日のランニング時から気になっていた箇所なんですが、治る気配がないので無理はせず今日はプールでのスイムのみとしました。
まずプールサイドで開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いましたが、今日のプールは混雑してました。雨だからか２コースある往復コースの一方は４名が既に泳いでいてもう片方ではとても速い人が１人で泳いでいたのです。１コースで５名で泳ぐのはかったるいので速い人と一緒に泳いで途中何度か立ち止まって先に行って貰えば良いか、とそのコースに入ろうと思った時にもう一人見るからに速く泳げるであろう若者が往復コースへ近づいてきました。「あっ、速い人が二人ではもう無理！」と残念ながら４名が既に泳いでいるコースに行くしかありませんでした。
こちらは私と同じか少しゆっくり目の人達だったので私も無理せずゆっくり目でのんびりと泳ぎ出しました。
何度か先に行かせてもらったりしていて７００ｍ程度泳いでいると一人抜け、二人抜けと上がってくれる人達が出て来て新規に泳ぎ出す人は来ず、途中からは私ともう一人の二人だけになってくれました。なので途中からはとても気分良く１５００ｍ泳ぐことができました。
スイムのデータです。
楽に泳いでいたつもりでしたが、心拍数は高かったです。最大で１３８ｂｐｍまで上がってましたし１３０ｂｐｍ台の時が多かったです。
明日の天気は回復して晴れ予報です。左足ふくらはぎの具合次第ですが、外ランしたいですね。あるいは朝から接骨院へ行ってマッサージをしてもらうか、ですかね。
3月の距離合計 ラン39.0km、スイム4.0km、バイク73.0km
体幹トレーニング 10日、飲酒日1日
2024年1-2月の距離合計 ラン166.0km、スイム7.5km、バイク486.0km
体幹トレーニング 46日、飲酒日1日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング 10日、飲酒日1日
2024年1-2月の距離合計 ラン166.0km、スイム7.5km、バイク486.0km
体幹トレーニング 46日、飲酒日1日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
