ラン & スイム

今日は一日寒かったです。都内や埼玉では雪が降ったとのこと。大和市では雪こそ降りませんでしたが気温は一桁台で風が冷たく体感としては５度前後に感じてました。真冬です。

さて午前中は心身障害者向けのガソリン代助成金の申請を行ってきました。障害福祉センターの障害課で毎年３月と９月の２回、半年分でそれぞれ１２０００円を請求できます。この助成金制度は自治体によって金額は異なり、神戸市では年間で１２０００円、東京練馬区では年間３００００円、とか様々です。

その後は１月上旬にIHコンロの天板交換をした修理代金の銀行振り込みをしてきました。１月１１日の修理だったのですが、２月に請求書が来て支払い期限は３月２２日になっていました。大きな会社は太っ腹ですね。修理してもらってから２か月後の支払いで良いのですからね。

さて今日のトレーニングです。当初はプールで１５００ｍ泳いでこようと思っていたのですが、ランニングもしたい気分だったのでジムへ行ってトレッドミルで走った後に泳ぐことに変更しました。

１０時５０分にジムに到着しました。今日は雨ですから施設１階の駐車場は既に満車。施設前の青空駐車場に停めることになりました。傘を持っていかなかったのですが油断してました。（笑）

まず開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、トレッドミルへ。久し振りのトレッドミルで、普段殆ど使っていないしやっぱり走り辛いです。なのでゆっくりゆっくり無理せずでした。しかし帰宅後データを見たら心房細動が出ていたかも知れません。走り始めに１４０ｂｐｍ台へと上がってました。その後は１２０ｂｐｍ台へと下がっていたので問題はありません。

データです。

プールは比較的空いていたのですが、何故か速い人ばっかりでした。

学生さん？もう学校が休みなの？

２コースある往復コースですが片方は１名だけでしたがメチャクチャ速い人でヘタすると私が１往復している間に追いつかれそう。もう一方は速めの方２名の利用者でしたが泳ぎ出そうと思った時にこちらにもう一人増えてしまったのでしかたなくメチャクチャ速い人が泳いでいるコースに入ることにしました。

彼が泳ぎ出して直ぐに後を追う様に泳ぎ出しましたが１往復半で直ぐ後ろに迫ってきたので止まって先を譲り、このパターンで暫く泳いでいました。しかしメチャ疲れます。彼の邪魔にならない様にと余裕を持って１往復半で止まるのですがインターバルをやっている感じになってしまってキツイです。なので途中から１往復したら暫く待って先に行って貰う様に変更しました。これで多少楽になって良かったと思っていたらこのコースにまた若い人が入ってきたんです。そしてこの人もメチャ速いのです。どうしたんでしょうかね今日は？

これはもう無理！と判断してもう一方の往復コースへ移動しました。この時点でこちらはほぼ同じ泳力の２名の利用者さんだけだったので助かりました。その後は少し余裕を持って泳いでいられたので良かったです。

トレッドミルで７ｋｍ走った後なので今日は無理せず距離１０００ｍで終了しました。

今日のデータです。

いつもは２分３０秒/１００ｍ程度なのですが、今日は平均ペースが２分２２秒でした。そして心拍数は高かったです。

明日は天気が回復する様ですね。昼間に外ランで１０ｋｍ程度走れると良いのですが。

3月の距離合計 ラン18.0km、スイム1.0km、バイク36.0km
体幹トレーニング 4日、飲酒日1日

2024年1-2月の距離合計 ラン166.0km、スイム7.5km、バイク486.0km
体幹トレーニング 46日、飲酒日1日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km