お地蔵さんコースで１０ｋｍ

今日のトレーニングは１０時からまず開脚ストレッチと体幹トレーニングを４５分間行い、その後お地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。

１１時の天気は晴れ、関東では５日振りの晴れでしたね。晴れることがとても待ち遠しかったです。気温は１４度、湿度４２％、北の風２ｍでした。ウエアは薄手の長袖と半袖Ｔシャツの重ね着、ハーフパンツに帽子でした。暖かくなると思って手袋はしませんでしたが、５ｋｍ辺りまでは手袋していた方が良かったかもです。手袋がないとまだ少し指先が冷たく感じました。長袖は肘まで捲っていましたが、後半は手首まで下げました。長袖では暑いと感じるのはまだ暫く先になるのでしょう。

今月もランニングは大した距離を走れていません。なのでとてもゆっくり目にスタートしたのですが、昨日のスイムの時と同様に心臓の具合があまり良くなく呼吸がちょっと苦しく感じる程でした。体調があまり良くなかったです。ゆっくりな走り出しでしたが、心拍数は多分１３０ｂｐｍ台に上がっているのだろと思っていたのです。

最初の１ｋｍが７分３４秒、その後は６分４５秒前後でした。そして５ｋｍ過ぎ辺りからは太ももに張りを感じてました。呼吸も苦しいし太ももに少し痛みすら感じる様になってきてここ数か月のランニングン不足を痛感しながら走ってました。こんな感じでは来月末に参加予定のハーフマラソンがとても心配になってしまいました。まともに走れるのでしょうかね？

今日は走っていても全く楽しくなくて自分の走りにガッカリでした。

心拍数も高くなっているのだろうと思い帰宅後ガーミンのデータを確認すると意外にも最大で１２４ｂｐｍ、平均では１１７ｂｐｍと言う数値が残っていました。走り始めに急激に上がっていることもなく数値だけではまともなデータでした。

今日のデータです。

多分心房細動が出ていたのだろうと思っていましたが、そんなことはなかったので一安心です。ただ単に練習不足で身体が鈍っているだけなんでしょう。４月に入ったらバイクとスイムの練習量を落としてその分ランニングに当てたいと思っています。次回４月末の大会まで１ヵ月あるのでしっかり走り込んで大会当日は楽しく走れる様にしたいものです。

3月の距離合計 ラン79.0km、スイム9.2km、バイク213.0km
体幹トレーニング 24日、飲酒日1日

2024年1-2月の距離合計 ラン166.0km、スイム7.5km、バイク486.0km
体幹トレーニング 46日、飲酒日1日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km