実家の庭にはハナニラが沢山生えているのですが、その内の一か所だけ花が咲いているのを見つけました。昨日は咲いていなかったと思うので、今日突然咲きだしたのでしょう。今日は暖かで昼間は20度まで気温が上昇しました。いよいよ春を実感しています。
そんな暖かな日でしたが、今日もまた外ランは出来ずでした。左足ふくらはぎの違和感がまだしっかりとは取れていません。走り出したらまた痛みがでそうな感じなんです。筋肉系の怪我だけはしたくありません。去年10月に右足ふくらはぎの肉離れをやった時には結構長い間完治せずに苦労した記憶があります。また同じことはしたくないので今日も思い切って走ることを諦めました。
その代り昨日と同様に今日も午後からローラー台でのバイクトレーニング行いました。
初めに開脚ストレッチと体幹トレーニングを行ってその後距離25km、55分間汗を流しました。
ところで昨日もそうですが40分以上乗っているとお尻が痛くなります。パッド付のバイクパンツを履いているので慣れるしかないのですが40分が限度ですね。最後10分間は苦痛で我慢の時間となってしまいました。それとこの時期になってまたぞろシモヤケで踵と足の指先が痛いです。殆ど良くなっていたのですが2,3日前から腫れてきて痛み出したのです。何で今頃再発したのか、どうなっているのでしょうか?ホント不思議です。
*3本ローラー台(負荷装置なし)
サイクルコンピュータのデータです。
距離25km 55分13秒 最高時速30.5km/h 平均時速27.2km/h
最大心拍数116bpm 平均心拍数105bpm。
距離25km 55分13秒 最高時速30.5km/h 平均時速27.2km/h
最大心拍数116bpm 平均心拍数105bpm。
心拍計のデータです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/bd/95901b19c496d067c4f7f8b93324e725.jpg)
3月の距離合計 ラン39.0km、スイム5.5km、バイク143.0km
体幹トレーニング 14日、飲酒日1日
2024年1-2月の距離合計 ラン166.0km、スイム7.5km、バイク486.0km
体幹トレーニング 46日、飲酒日1日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング 14日、飲酒日1日
2024年1-2月の距離合計 ラン166.0km、スイム7.5km、バイク486.0km
体幹トレーニング 46日、飲酒日1日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km