スイム＆バイク

今日は１１時少し前にジムに到着。プールサイドで開脚ストレッチと体幹トレーニングを行ってから往復コースで泳ぎ始めました。今日のプールは混雑しておらず往復コースでは私の他には１名が泳いでいただけでした。

今日もゆっくり泳ぎ出したのですが、身体に怠さがあったのか泳ぎ始めから心拍数がちょっと高いかな、と言う感じで泳いでいました。その後もそれ程頑張って泳いではいなかったのですが結構シンドク感じていてこれではいつもの様に１５００ｍは泳げそうにもありません。早い段階から１０００ｍまで頑張ってそこで上がろうと決めました。

カウント間違いがあって結局１１００ｍ泳いでしまいましたが今日はキツイ感じのまま最後まで変わらずでした。

泳ぎ終わってからデータを見たら最大で１２９ｂｐｍ、平均では１２４ｂｐｍとなっていて心房細動ではなかった様ですが普段よりは高めの心拍数でした。

ガーミンのデータです。

帰宅後は簡単なストレッチをやってからローラー台でバイクに乗りました。スイムが１５００ｍ泳げなかったのでその分距離１０ｋｍだけ、約２５分弱ＴＶを見ながら軽めに汗をかきました。

＊３本ローラー台（負荷装置なし）
サイクルコンピュータのデータです。
距離１０ｋｍ　２４分２３秒　最高時速３１．３ｋｍ/ｈ　平均時速２４．６ｋｍ/ｈ
最大心拍数１４４ｂｐｍ　平均心拍数１１７ｂｐｍ。

ローラー台でも最初は極端にゆっくり廻していたのですが、心拍数は普段に比べると高かったです。どう言う訳でしょうかね？それに中盤で心拍数が１００ｂｐｍまで下がり出しましたが、ストンと一気に落ちる訳ではなく短時間でですが徐々に落ちてました。心房細動ならミネルバ機能が発動して落ちる時にはストンと垂直に落下するのですが、そうではないので心房細動ではないのでしょう。

その後はペースを徐々に上げて行ったので心拍数も徐々に上がってました。後半の心拍数の動きは実感していた心拍数とほぼ同じ様です。

心拍計のデータです。 

ここ数日の心拍数の動き方が妙です。無理は禁物なので注意しないといけませんね。

明日は雨は降らなさそうなのでゆっくりジョグで１０ｋｍ程度走ろうかと考えています。

3月の距離合計 ラン69.0km、スイム8.1km、バイク173.0km
体幹トレーニング 20日、飲酒日1日

2024年1-2月の距離合計 ラン166.0km、スイム7.5km、バイク486.0km
体幹トレーニング 46日、飲酒日1日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km