午前中は母の入浴介助を行い、その後母を近所のイオンに連れて行って春先に着る洋服や下着類、塗り絵の本など母の物を買ってきました。たまにはショッピングに連れ出して気分転換をしてもらおうと思ったのです。母は車から降りてその後店内にいる間はずっと車椅子に乗ったままでしたがもうここ２年ぐらい前からは自分の足で歩いての買い物は出来なくなっています。今ではもう何とかして歩こう、と言う意欲もすっかりなくなってしまった様です。父の様に転倒して骨折するのが怖いのでしょう。
帰宅後ははす向かいの家の庭木を１本根っこから掘り起こして切断しゴミ袋に詰め込みました。先日雪が降った際に積もった雪の重みで枝が折れたり幹に裂け目ができたりしていてこの家の住人から処分して欲しいと頼まれていたのです。８０代の旦那さんは施設に入居していて奥様も高齢で作業ができないのです。シルバー人材センターへお願いしても人手不足で来てくれるのは大分先になる様です。大きな木ではなくキク科の７０ｃｍ程度の低木ですから根も深くなく１時間半程度で作業は終了でした。
他所の庭木より先に自宅の庭木、金柑の木の剪定や芝のサッチングと草取りなどやることが沢山あるのですが、どうも自宅の庭の手入れは後回しになっています。でもそろそろやり始めないといけませんね。春のお彼岸前に墓掃除にも行きたいしやることが溜まっています。
そしてトレーニングは午後から行いました。１時２０分ごろから開脚ストレッチと体幹トレーニングを行ってその後２時１０分からお地蔵さんコースで、アップとダウンを含めて合計１１ｋｍ走ってきました。
走り始めはゆっくりペースでしたが、帰宅後データを見ると一気に１２９ｂｐｍまで上昇してました。その後は１２０ｂｐｍ前半までしか上がっていなかったので問題はないのでしょう。
２時の天気は曇り、気温９度、湿度４８％、北寄りの風１ｍ。ウエアはロングタイツにランパン、薄手の長袖シャツに薄手のウィンドブレーカーと帽子に手袋でした。陽が出てないと寒く感じますからこのウエアで良かったです。
今日のデータです。
この後深夜から朝方に掛けて降雪の可能性があるそうですね。降っても直ぐに溶けてくれると良いのですがさてどうなるのでしょうか？
3月の距離合計 ラン29.0km、スイム1.0km、バイク36.0km
体幹トレーニング 5日、飲酒日1日
2024年1-2月の距離合計 ラン166.0km、スイム7.5km、バイク486.0km
体幹トレーニング 46日、飲酒日1日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング 5日、飲酒日1日
2024年1-2月の距離合計 ラン166.0km、スイム7.5km、バイク486.0km
体幹トレーニング 46日、飲酒日1日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
