朝ラン８ｋｍ & バイク２０ｋｍ

今朝も４時に起床。４時半からおじぞコースで８ｋｍ走ってきました。

朝４時半の天気は晴れ、気温２３度、湿度８５％、ほぼ無風で風がない分ちょっと蒸し暑く感じる朝でした。

今朝もゆっくりペースを心がけて心房細動が出ない様にと願いながらのランニングでしたが、帰宅後ガーミンのデータを確認すると走り始めから心拍数は高くて終始１４０ｂｐｍ台で推移してました。まずまず楽しく走れていたので、まさかこんな心拍数だったとは思ってもいませんでした。この数値だと間違いなく心房細動が出続けていたのでしょう。しかし心臓ペースメーカーにはこの心房細動を抑えるためにミネルバ機能というものが備わっています。でも今朝はこの機能がまったく働かず効果がなかったという事でした。ミネルバ機能が心房細動を抑え込んでくれる確率は６０－７０％程度なんですが心房細動と言っても色々なパターンがあるでしょうから上手いこと抑え込める時とそうでない時とがあるのでしょう。

そして今朝は３ｋｍ地点前後でガーミンのベルトが外れてしまってその時に余計なボタンを押してしまった様で表示画面が切り替わってしまいました。普段見慣れない画面表示でそれを直そうとしたら間違ってラップボタンを押してしまいラップ４と５が余計なラップとして計時されてしまいました。なのでラップが１１までになっていますが、走った距離は８ｋｍです。

ガーミンのデータです。今朝は平均ペースが７分３１秒/ｋｍ、平均心拍数１４１ｂｐｍでした。

今日は少し早めに昼食を済ませ、１２時半から午後のトレーニング行いました。室内でクーラーと扇風機を点けた中でのトレーニングです。

まず開脚ストレッチと体幹トレーニングを行ってその後３本ローラー台でバイクに乗りました。しかし身体が怠くて思うようにペースが上がらず取り合えずバイクに乗って汗かきましたという程度の練習にになってしまいました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離２０．０ｋｍ
時間４８分００秒
最大時速２７．４ｋｍ/ｈ　平均時速２５．０ｋｍ/ｈ

ガーミンのデータです。最大心拍数１２８ｂｐｍ、平均心拍数１０３ｂｐｍ。 

6月の距離合計 ラン96.0km、スイム2.0km、バイク205.0km
体幹トレーニング20日、飲酒日1日

2025年1-5月の距離合計 ラン663.1km、スイム18.8km、バイク1,095.0km
体幹トレーニング139日、飲酒日15日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km