身体のメンテナンス

ポジションの違いかロードだとMTBより脚が早く売り切れる気がする。

火曜日のジテツーでペダリングをいろいろ試してみた。
そのせいか脚の疲れが抜けない感じ。
踏み込んでも左足だけ力が逃げていく。

2日ほっといたが回復しないのでマッサージとお灸をしてみました。
もちろん自己流なので他の方に有効かはわかりません。


１）マッサージ

筋肉に触ってみて痛み、固さがあるところを中心に手を当てていきます。
自分でやってるので力の入らないところもあるけど、
これでお灸のポイントを探っていくのです。

２）お灸

左右の脚三箇所、首、腕、腰へ。
思った通り左脚がダメダメでした。
お灸は終わりになるとあっちっちーになるのですが、
調子の悪いところは熱さを感じないのです。
空調の聞いた部屋で冷やされた後、
夜中に50km以上走ったので冷えたか。。。

お灸のあとは再度マッサージ。
大分触った感じが良くなった、、、気がする。


小雨の中駅までジテツー。
脚の調子も戻ったようです。


しばらくケアを続けよう。

早回しで見た8Gの中は、、、

デジカメの中にあるだろう一枚の写真を探して、８GのSDカードを早回し。

ああ、こんなこともあった。
何だこれ？
ははは、笑ってる。
ケーキ！
etc


こういうのを走馬灯のように、、、というんですか？
記憶の逆回しです。
集中しやすい性格なので、映像と記憶がリンクしちゃいます。
暑い寒いまで感覚が戻ってるし。。。

このまま向こうに行きそうだったので途中で止めちゃいました。



うちの故郷では8月がお盆。
帰ったらお墓参り行こう。

遠路はるばる妹夫婦が来た

何だか良くわからないけど、同窓会だかなんだかで御殿場にいた。

『昼は町田の友達と食べるけど、その前によっていい？』

もちろんOKよ～！
総勢8名が6畳でごろごろだけどねｗ


飲み過ぎでヘロヘロだろうヤス（妹の旦那）のために
アクエリアスを仕入れ、愛ちゃんのために枝豆も。



予定より少し遅れて妹夫婦が到着。
愛ちゃんがやけにヤスを気に入って膝の上でごろごろ。
1時間ちょっとの滞在で近所のお友達のところへ行っちゃいました。

お土産は来る直前に汲んで来た富士山の水と干し芋。
それにシフォンケーキ。
ご馳走様でした。


久しぶりに会えて嬉しかった。
みんなで集まるのはいいね！
今度は8月に下の妹家族も含め10名あまりが押しかけるけど
一週間よろしくー！

初めてずくしな一週間でした

あまり新しい事がなかったのですが、お初が重なりました。

１）初二郎（高田馬場）

　　前から行きたいと思っていた、ラーメン二郎に初めて行ってみました。
　　もっとこってりしてるのかと思ったら、意外とあっさりしていてビックリ。
　　ラーメン＋野菜＋せあぶら
　
　　ちょっと味がうすいかなぁ、と思ったらぴかさんから
　　「にんにくデフォルト！」と突っ込みが入りました。
　　でも、仕事中だしぃ。。。

　　次回は、からめとニンニクいれてみましょ！

２）初パンク後の即パンク

　　先週派手にパンクをして、新しいチューブを入れた。
　　それにも穴が開いてスローパンク。
　　イージーパッチで手当てしたら、そいつが剥がれてまたスローパンク。
　　こんなにパンクが続いた事なかったのになぁ。
　　チューブの買い置きがなくなったので補充しなくちゃ！

３）初カーボン

　　モンキーでロードのハンドル幅の話をしてたら、『これ使ってみて』と
　　420mmのカーボンハンドルを手渡されました。
　　今まで使っていたのは400mmだったので、ちょっと狭かったのです。
　　カーボンなんて初めてで、取り付けはビクビクものでしたが
　　しっかり締め込まないとハンドルがグリンと回ってしまうので
　　いつものように締めこんじゃいました。
　　カーボンハンドルにしたからって速くはなりませんが
　　何となくかっこよくなった？

４）初40度越え

　　今日の通勤で最高気温41.5℃でした。
　　サイコンに温度計がついていて、その数字を見ながら走りました。
　　道路は照り返しもあるし、熱を保持しやすいのでこんな温度になるんでしょうね。

まだあるような気がするけど、こんな感じで(笑)
写真は後ほど。。。。（ホントか？

軽～く小野路へ

写真は後ほどUP：
昨夜は帰宅途中で軽量化の波が押し寄せ時間食ってしまった。

夜中のコンビニトイレは長居する人が多いの？

と言うことで、午後からのんびりと小野路を回ることに。
いつものように鎌倉古道を下って鶴見川に出た。

【すっかり夏景色の古道】

カワセミのハンティングを見たり、子供達が川で遊んでるのを見ながら
のんびりと遡上。

【からすが行水してた。何度も何度も風呂好き？】

鶴見川沿いの道がなくなる頃、津久井道を渡り裏道を走る。
五反田谷戸でしばしぼーっと。

【稲が美しい】

あの桜はすっかり景色に溶け込んでいる。
稲も伸びていい風景だー。

【不思議と元気そうに思えた】

神明谷戸では青サギが捕食中。
いいねぇ。
農家のおじさんが軽トラで走るのもぴったり来る。

【木々が青々しているね】

奈良ばいに入ってあの車がとっくに無くなっているものと思ったけど
4月に見たそのまま残っていた。

【警察が撤去するんじゃなかったっけ？】

あ、3ヶ月も来てなかった？
そうだっけ。。。
何で撤去しないんだろう。
NPOが手を入れたところと葦が茂って野生に帰ったところの差があるなぁ。
地面にはカブトムシが解体された残骸が転がってる。

【たくさんバラバラになってました。鳥？】

夏草伸びてるし木々は葉を繁らせている。
夏の風景だね。

小野路城方面へ行ってからテラスへ。

【ここで一服さ】

そしていつものように東谷戸へ抜けた。
途中の畑でおじさんが草刈機で草刈中。
『こんにちは』と声をかけたら

ビクッ！
と驚いた顔で『ああ、こんちは』
すいませんね、こんな所から自転車で出てこないもんね。

東谷戸を出て一服。

【110円の自販機が一箇所だけある】

このまま帰ろうかとも思ったが小山田緑地をかすめて
一回りするコースにしよう。
アサザ池近くの田んぼでは小学生の作った案山子が田んぼを守っている。

【すごい数です】

なかなかベッピンさんもいるなぁ(笑)

【田んぼで一番の美人】

一通り眺めてみると個性があり面白い。
がんばれ！

ゴルフ場の中を抜けトンボ池へ。
ゴルフ場の中の坂はミドルでリア三枚残しで。
コレくらいはまだ大丈夫でしたｗ

大泉寺の脇に出てからはお墓トレイル経由で帰宅。
のんびり走ると時間かかるけど楽しいね。
夏はにょろ君たちと蜂が苦手だけど
今日は全然遭わなかったなぁ。

間違って踏んじゃってたらごめんなさいｗ　＞にょろ君

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帰り道、こんな掲示を見て唖然とした。
子供が遊ばない神社なんて不気味なだけだ。
用が無くても足を運んでもらえるようにするのが本来の姿じゃないの？
子供の頃遊んだ神社だから、大人になってから守ろうと思うんじゃないのかな。

【文章も推敲の余地あり】

オレも大したものだｗ

昨日も出ました、最高速度。


驚きの73.9km/h

やっぱりパンクした時にビックリして漕いじゃったんだろうかｗ


このサイコン反応悪いんです。
オート専用なんですが、速度を表示しないなんてざらです。
そのうち何事も無かったように表示も消えちゃうし。
走り出す前に、反応してくれるようにご機嫌取りをする必要有り。


誤動作してもいいから、反応して欲しいなぁ。

サイコン：
キャノンデール　 8JA09 スピードスター ホワイト

ああ、びっくりした！朝からビッグバン

朝から派手にやりました。


シュルシュルシュル・・・と音がするなぁ、と思った瞬間。

パンッ！

ああ、びっくりした。

120psiも入っていたのですんごい音。


チューブを見たらこんな感じ。


ひゃー、破けちゃった。


帰りはどこかでチューブを入手しないと。
怖くて帰れません。

事故がなくならない交差点

団地から鶴川方面へ下っていくとすぐに十字路があります。

ここは事故が多く、花束が常に置かれている。
こんな交差点にしたのは誰？


昨日もこんな車を目撃しました。
信号はとっくに赤になって右→になっているのに、左折するおばさん車。
と思ったらそれに続く2台のおっさん車。
こういう人たちに免許を持たせてはいけない。



交差点の中で信号を待っている自転車がいればかなり危険。
幸い歩道が広いのでほとんどの人は歩道で信号が変わるのを待ちます。
ちょうど三方から信号を見ると下りきったところに交差点があるので
スピードが出るのだろう。



でも、赤になっても突っ込んでいくのは許せない。
立場（交通手段）が変わると途端に他の人が悪く見える。
自転車が車が、人がペットが、、、と主語を変えても出てくる言葉は
『マナーが悪いね』



結局、私たちのマナーなりが悪いんでしょう。
そんな人が車を運転し、自転車に乗り、ペットを散歩させてるんだから。



と、綺麗にまとめようと思ったがやっぱり許せん、おばさん車！
事故ってからじゃ反省なんて役に立たないんだよ。
おっさんもね！！

週末はゴロゴロウダウダたまーにお山へ

週末の土曜日は防音工事の立会いで午前中が終わった。

米蔵さんが”ヤビツ46分だぜ！”とつぶやくのを見て
お昼ごはんを食べたら走りに行こう！と思い立った。

いつものように食後にコーヒーで一息入れてたら
す、睡魔が、、、。

30分だけ寝よう。

で、目が覚めると15時過ぎてる。
この時間からだとMTBで小野路をぐるっと行けるね。
と思いながら息子が見ていた”トランスフォーマー・リベンジ”のDVDを
一緒に見てしまった。

気がつくと18時少し前で、買い物をして夕飯の支度をしたら
一日の終わりはもうすぐそこでしたとさ。


『よし、日曜日の朝は早く起きて早朝バイク！』


起きると5時過ぎ。
いいぞ！
トイレに行って何故か横になって目を開けたら8時を回っているのを発見。
そのうち奥さんの実家にアラモさんから頂いた愛ちゃん用の服を持っていこうと
言うことになり、さらにせっかくだから宮ケ瀬に行こうと。


『あーあ、乗れないねぇ』


長女の運転で宮ケ瀬の何とか公園に到着。
ここでお昼ご飯を食べ、そこらを散策してたら雨。

愛ちゃん号という路面バスのようなのでダムの放水口まで行けるというので
藤之助家の一行7人がぞろぞろ乗り込む。

【こんな景色も楽しめます】

終点に着いたらダムの上までエレベータかインクラインで行けるというので
行きはエレベータで行くことにした。
エレベータまでの通路が寒い！
鍾乳洞にいるみたいだった。
ほんの数分もかからず到着。
190mもあっという間だ。

宮ケ瀬ダムの展示を見たり、お土産を物色してしばらく過ごして
今度はインクラインで降りることになった。
愛ちゃん号の時間に合わせて移動するのでちょっと忙しいね。

インクラインは35度の斜面をスーッと降りていく。
高いところが苦手な次女は席にしがみついていたが
彼女以外は前の景色を楽しんでいる。
片道200円、結構迫力ありました！

【下から上を見たところ】

家に帰ると今度は愛ちゃんの着せ替え開始。
ああ、これが似合うだの、可愛い！だの写真を撮るほうも撮られるほうも
すっかりその気になっている。
愛ちゃんはバービーちゃんがお気に入りだったね。
（羽根がついてるんです）

【脱いでは着て着ては脱いでの繰り返し】

【可愛いねぇ(笑)】

夕飯を食べた後も延々とやっていたが寝る時間になり終了。
楽しいひと時をありがとう、アラモさん。



こんな感じでじーじの週末は終わったのでした。
どっとはれ。

調子がよくないけどボチボチと

週末はいろいろ予定もあったが結局全部無し。

土曜日に車でクーラーを入れっぱなしにして寝ていたら
どうも調子を崩したみたい。
だるいしノドは痛いし。

日曜日も結局米蔵さんとのヤビツも中止にしてしまいました。
すんません！

午前中寝ていて午後から車でちょっとお出かけ。
行き先は、ヤビツ。

だって悔しかったし(笑)

せっかくなので名古木の交差点からタイムを計ってみました。
運転手は奥さんです。
菜の花台で休憩したのはタイマーを止めて
ヤビツの看板前で22分54秒！
これくらいで自転車乗れるといいねぇ。


ヤビツではちょうど雨が降ってきたので
そそくさと護摩屋敷の湧水へ。
写真ブレブレ。


この雨の中続々と自転車乗りたちがヤビツ目指していたけど
あれはサークルかなんかですかね？
女子も結構参加していたみたい。

裏ヤビツから宮が瀬を経由して夕飯は双龍。


双龍では奥の丸テーブルで大将以下4人で談笑中。
ボーリング大会後に仲間たちが昼食＋飲み会をやったはずだがまさか。。。
キムちゃんに聞いたら、『昼から延々やってんだよー』ですと。
10時間のエンデューロだったらしい。
ご苦労様ですｗｗｗ


週が明けてもなんとなくだるさが抜けない。
鼻水は出るし胸が重い感じ。
ああ、気管支炎っぽいです。

金曜日は打ち合わせが入っちゃったから木曜日にでも病院へ行くかな。

そうだ、岡上を行こう！

まあ、いつも走ってるのですが(笑)

昨夜はMTBで階段コースを、と思ったんですがSPDペダルに
スニーカだったので（あんまり変わらないけど）普通の激坂コース。

フロントミドルで上がるのはしんどいけど何とか登りきったところで
鶴川の駅前が浮き出て見える。
（写真は携帯なのでブレまくってますｗ）

この蒸した夏の夜に岡上を走ると、イヤでも目に入るのがお墓。
『お、良さそうなトレイル！』とか、『こっちへ行くとどこに出るんだっけ？』
なんて走っていくと、、、お墓。
妙にお墓が多い。

でも、夏はあんまり怖くない。
夕涼みで外に出てきていても『暑いっすね』ですんじゃう。
これが冬になると何故か殺伐として何か出そうに見えるから不思議。


ロードにばかり乗っていると、ハンドルの握り方が変わるため
どうも握力が無くなっちゃう感じ。
一生懸命ハンドルを絞って坂を登ると手が痛くなってきた。


負荷をかけて走った後は、滝のように汗が出てくる。
これが気持ちいい～(^o^)丿