肌を中から健康に

雨からみぞれそして、雪と本当に寒い一日でした。

気温が低い日は、お部屋の暖房もフル回転で

稼働しますので、乾燥や換気に気を配らなければなりません。


喉や目の粘膜も乾燥しお肌もカサカサになってきます。

特にビタミンCは結合組織や、コラーゲンの生成に大切ですので、

不足すると、皮膚乾燥や貧血の原因になります。
主にいちご、ブロッコリー、キユーイフルーツに含まれます。

そのほか、血流改善や新陳代謝に関わるビタミンEは

アーモンド、大豆、玄米に多く含まれます。


また、鉄分が不足すると血色が悪くなり口内炎や舌炎もおこります。

根菜類やきのこ、海藻に多く含まれる食物繊維も
お肌には大切な栄養素です。

ビタミンなど体の中で合成されない栄養素は、

バランスよく食品で補っていきましょう。


今日の一枚・・山手散歩から