体脂肪率

先週日曜日は　運動会、月曜は　岡山へマーチングの追っかけ・・・
マーチングの大会は　終了し、何ヶ月振りか？？静かな週末です。
えっ？！　時間の流れって、こんなにユッタリ穏やかだったけ？？という感じです。

マーチングイン岡山では　３位入賞、ベストビジュアル賞を頂きました。
娘が　広い板の上で（マーチングバンドの大会演技はバスケットコート３面分ほどで行います）マーチングをするのは　これで最後だ・・・と思うと、涙が出てきました。
偶然、横の席にいらっしゃっていた卒業生のおかあさんKさんが・・・
「終わったら、燃え尽き症候群になるよ。」
と、おっしゃっていた通り、
ボケ～っとしています。

娘は　変わらず元気ですが、かなり痩せました。
中学生のころの体重にまで落ちたそうです。

よって、燃え尽きている場合ではありません。
体重を戻すべく、御飯作りに励みます。


以前、ダンサーの健康管理を担当しましたが、厳しいオーディションを乗り越えた新入生は　ほとんどの人が低体重、低体脂肪率でした。
厳しい受験による精神的なプレッシャーもあったのでしょうが、容姿は　細い方が良いと思いこんで減量をしていた事もあるようです。
体脂肪だけでなく、筋肉量も少なくなっていました。
女性の場合、年齢によりますが（高齢になるほど、体脂肪率平均値は高め）、健康で平均的な体脂肪率は　２３％～２５％ですが、体脂肪率１８％を下ると生理不順が起こりやすく、１５％を境に無月経の確率が大変高まります。
実際に、この現象を目の当たりにしました。
生理不順だけでなく、ホルモンバランスが崩れる事で骨粗鬆症を起こし怪我をしやすく、免疫力も低下し感染症にかかりやすく、健康を害します。

娘には　太るように、私は　太らぬように栄養を考えたいと思います。