お近くの保健所へ・・・

伊丹市保健所のダイエット講習会、今年度2期目がスタートしました。
1期目のフィットネス測定結果（体重、体脂肪率、体力の3ヶ月間の変化）と今後のアドバイスをまとめ、もうすぐお一人ずつにお知らせします。

3ヶ月間の運動メニューは　コアトレーニングの3種目、ストレッチ3種目と生活の中で姿勢や歩き方に気をつける事です。
その他、栄養士さんより、栄養バランスの講義を受けます。

同じ講義を行っても、結果は　20名20通りです。
しかし、もちろん体重が増えた人は　おらず、5kg～1kg体重が減り、体脂肪は　6～％減少、腹囲は　11.5cm～変わらなかった人が１名。
効果の差は　食事内容と運動頻度・時間に比例します。
運動頻度は多い人で毎日ですが、その時間は30分以内。
平均運動日数は　週3.6回、１回の平均運動時間は　16.6分でした。

一般的に体脂肪を落とすには　ウォーキングなどの有酸素運動で20分以上の時間をかけて運動を行う事が理想的だとされていますが、そのような理想を述べても現実的に実行できない事が現状で多く見受けられます。
そこで、今回のテーマは　体幹を短い時間（１エクササイズ1分間）で鍛えて体質改善をし、日常動作を行う際にお腹を凹めて姿勢を正し、日常動作における代謝量をアップしよう！という事を目標にしました。

エクササイズをしなくてもお腹を凹ますことを常に意識したAさんは・・・
エクササイズは　週に1度30分だけなのに腹囲は89cmから77.5cmに減少しました。


本日、2期目の方が・・・

「こんな事、もっと早くに知りたかったわ～！」

と、おっしゃっていましたが、スタートは　遅くありません。
今日から始めれば、これからは　必ず変わります。

。。。何かのコマーシャルみたいやな～？
ちなみに保健所のダイエット講習会参加は　無料です。
　
ダイエット講習に参加しよう！と行動を起こしたところから、もう1歩進んでるんです。
行動を起こして、生活習慣を変えるのは容易なことではありません。
その行動にリスペクトし、サポートしたいと思います。

体重（体脂肪）の増加は　メタボリックシンドロームの原因となり、後に心臓病や脳卒中などの重大な病にも繫がります。
体重の変化に意識し、年に1度は健康診断を受けましょう。
お近くの保健所でも健康診断の他、健康に役立つ事をたくさん行っていますから、どんどん利用したほうがイイですよ～！