成長期、実験中！

今日は　久しぶりに目覚まし時計なしで無制限一本勝負で、８時間バッチリ寝て、辛さを感じず目覚めました。
娘は　放っておくと、１０時間以上でも寝そうです。
でも、普段は　娘は　夜帰っても、ドラムの練習や勉強をしたりで、寝るのは　１２時、６時には起きる毎日です。
一番、身長が伸びるべきこの時期に、睡眠時間が　６時間では　少なくて、、心配です。
身体の成長期は　栄養・運動・休養が特に大切です。

少し前に、ホームドクターの賀来正敏先生に血液検査をしてもらって・・・
「ゆうちゃんは　まだまだ身長が伸びるよ～」と言ってもらえました。
賀来先生の著書「スポーツ内科アカデメイア」によると・・・
血液中の“血清アルカリ性ホスファターゼ”というのが骨成長活性の指標で、成長期には　その値が高値なのだそう・・・
あれ以来、あまり身長が伸びていない・・・と言う事は　栄養・運動・休養の質が悪いのではあるまいか！？・・・ということになります。
栄養には　十分に気をつけているつもりです。

私は　一緒に食べていると太るので、御飯は　子供お茶碗に軽く、おかずも少なめにしています。
40歳代栄養所要量：　１７５０カロリー（生活強度　軽い）
12～14歳栄養所要量：　２３００カロリー（生活強度　適度）
娘と６００カロリーの差をつけないと、私は・・・ブ～ブ～！？！？

娘には　栄養吸収が良く、睡眠も深くなるように、寝る前に軽いトレーニングを１０分、その後、牛乳をプラスしています。
プロフェッショナルトレーナーズチームに仕事の打ち合わせついでに・・・
「背が伸びるサプリメントって、ある？」
勧められたのが“エキストラアミノアシッド”　
私は　基本的にアンチサプリメント派です。
栄養は　食物から取るべき！！と考えています。
ここが正念場！　ここ一番の勝負！には　サプリメントや薬に頼るのもありかな？と思います。
この“エキストラアミノアシッド”は　成長ホルモンの分泌を促進して、疲労回復にも効果があるのだそうです。
私も　試しに飲んでみると、翌日、身体が“楽”でした。
娘も　晩御飯の後、いつもなら１５分ほど仮眠するのですが、飲み始めた翌日から眠そうにしないので、効き目がありそうです。
1パックだけ試してみます。
「ママ～・・・背が高くなって、お友達に言うわれたぁ～！！」
ほんまかいな？！
もうすこし、実験を続けてみます。