ダイエット

実は5月からダイエットを始めました。
そのころには人生最高の体重（正確には計量していないが自分で
人生最高とわかりました。）を経験して、
冬の写真でもコートの上からでもお腹が出ているのが
しっかり分かってしまいました。

5月はなんとなく助走期間として、あまりまじめにやっていなかっ
たのですが、それからおそらく８Kgはすでに減量できています。

やっていること

食事

朝食　
112Kcalの野菜ジュース
188Kcalのクラッカー

昼食（平日のみ）
500Kcal以下のお弁当

夜
野菜中心の食事

運動
９０分の有酸素運動（ステッパー）週４～５回
筋トレ（今回はあまり出来ていない。）

実は前回は２００７年にも相当やりました。
その時はお酒もずいぶん我慢して大変だったのですが
同じように8Kg減量するのに４～５ヶ月くらいかかりました。
今回はこんなにも早く効果が現れるとはおもいませんでした。
やはり、夕食が妻の協力で野菜中心にしているからでしょうね。

でも元の体重はと思うでしょう。まは８Kgを2ヶ月で落とせるくら
いだから想像できますよね。６０Kgの人ではそうはいきません。

すでに顔や首周りはすっきりとしているのですが
お腹周りがあまりすっきりとしていない。
ベルトも切っても、まだゆるくなっているので確実に
締まってきているのだろうが、筋トレが少ないのか
今後の課題ですね。