(買い物コース途中の急階段 脇のお花が綺麗♪)
以前同僚にそれとなく運動してる?と聞いた時
何処へ行くにも車生活で、たまたま駅の和式トイレを利用した時、
しゃがめなくて焦ったのがきっかけで車を辞め、
仕事のある日もない日も1時間歩いていると話してくれた。
私は通勤でトータル40分歩いてるし、普段買い物も徒歩。
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運動不足は感じていたが、その時は取り立て自分に置き換えて考えもしなかった。
今はコロナ禍、外のトイレは極力利用しないと決めているが
そんなに都合良くはいかず、
洋と和の両方ある公共トイレで感染リスクを考え和式を利用した。
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ん?
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手すりに摑まらずになんとか自力でしゃがんで、立つことができたけど、
同僚の言った 焦った
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最近ロコモアのCMや健康番組で
反動を付けず40cmの椅子から片足で立ち上がれるか?をやってみたら、
あらあら…出来ない。
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それを見ていた家人が『以前は得意げに何度もやってたじゃない
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と、5年も6年も前のことを言ってきた。
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そう言えば、一昨年秋出勤途中に歩いていて転んだっけ。
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現在はウオーキング以外はスクワット程度。
太ももの筋肉が減少し、足も細くなった気がする。
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その分、お腹に脂肪がたっっぷりぃ~
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昨日は当初、シャトレーゼの折り込みチラシを見た家人が
お散歩がてら買いに行こう
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昨日のおやつの塩豆大福、サンドさんじゃないけど、
19000歩でゼロ
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