自律神経を整えて熟睡できる背骨ストレッチ

背骨と自律神経は密接な関係があります。

首の頚椎と、骨盤の仙骨のあたりは副交感神経、 胸の胸椎と腰の腰椎の上部が交感神経の通り道とされ、

背骨と背骨の周りの筋肉をほぐしてあげると 自律神経のバランスを整えることに役立ちます。

今日は

・ストレスいっぱいで寝つきが悪い方、

・寝ても疲れがとれない方

・朝すっきり起きられない方 におススメ！

寝る前にぴったりの背骨をほぐすストレッチを ２つご紹介します

どちらも寝たままできる動作なので 1日がんばった自分を労わるように 楽にやってみてください😀